Comment faire face aux folles habitudes alimentaires d'un adolescent

Les adolescents peuvent manger trop , trop peu ou pas assez de bons aliments . Essayer d'aider votre adolescent obtenir les bons nutriments peut être difficile compte tenu de ses accroissement de l'indépendance et de l'évolution des papilles . Il est sur ​​la route tout le temps , et il traite avec les médias et messages sociétaux sur la façon dont il devrait ressembler. Essayer de concilier ces pressions avec ses douleurs de la faim peut être difficile . Instructions de modélisation comment et de quoi manger et de communiquer avec votre adolescent peut aider votre adolescent à bien manger .
1

Gardez des collations santé comme les fruits , les légumes et les grains entiers dans la maison . Encourager un temps de repas avec des proportions raisonnables et une variété d'aliments . L'exemple peut être plus utile que d'imposer combien et quand votre adolescent doit manger . Time.com a rapporté les conclusions de deux études la revue " Pediatrics ", dans un Avril 2013 article qui a déclaré que les parents ne devraient pas trop contrôler les habitudes alimentaires de leurs enfants . L'analyse a révélé en partie que si vous forcez un adolescent pour finir la nourriture dans son assiette quand elle ne est pas faim, elle peut apprendre à ne pas écouter les signaux de son corps qui disent qu'elle n'a pas faim . ( Voir référence 1 )
2

Parlez-en à votre adolescent l'image corporelle et les habitudes alimentaires pour aider à l'empêcher de développer un trouble de l'alimentation à propos . Parlez de la façon de manger trop ou trop peu peut nuire à la santé . Encouragez votre adolescent à parler à un ami , un conseiller ou quelqu'un d'autre qui elle a confiance si elle est confrontée à des problèmes au lieu de trouver réconfort dans la nourriture . Construire l'estime de soi de votre enfant par l'écoute quand elle parle et en respectant ses objectifs et les réalisations . Utiliser la nourriture pour aider son corps à grandir et développer plutôt que comme une récompense ou l'ôter de punition .
3

Encouragez votre adolescent à réfléchir sur les choix de nourriture qu'il fait quand il est loin de la maison . L'adolescence est en second lieu seulement à la petite enfance dans la nécessité d' une bonne nutrition , selon le site Demandez au Dr Sears . Les adolescents commencent à manger en dehors de la table du dîner , et ils achètent souvent malsaine restauration rapide . Leurs goûts changent à partir de quand ils étaient plus jeunes , et ils sont souvent attirés vers la graisse . Garçons penchent vers des aliments riches en protéines , et les filles veulent généralement bonbons , peut-être parce que leurs niveaux d'oestrogène sont à la hausse . Plus de nourriture ne signifie pas nécessairement avec plus de muscle, et manger moins ne signifie pas toujours être mince . Aidez-le à relier les points entre bien manger et être physiquement capable de faire les activités qu'il aime .
4

Préparer les repas qui sont pertinents pour la croissance d'un adolescent . Les filles ont besoin de plus de fer quand ils commencent leurs règles , et les garçons ont besoin de plus de protéines que les adolescentes . Le zinc est important pour l'alimentation des deux sexes , comme ce est le calcium. Leurs corps exigent presque toutes les vitamines . Même se il est préférable d'obtenir les vitamines et les minéraux de la nourriture , une multi-vitamine peut aider à combler les lacunes si votre adolescent a des habitudes alimentaires malsaines ou aléatoires . En outre , alors que certains adolescents overindulge couper ou complètement la graisse de leur alimentation , les graisses intelligents tels que les acides gras oméga- 3 présents dans les poissons aider dans leur croissance et le développement .

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté