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Quel est le bon poids pour ma taille ?

« Quel est le poids adapté à ma taille ? » est l'une des questions les plus courantes que se posent les filles et les garçons. Cela semble être une question simple. Mais pour les ados, il n'est pas toujours facile de répondre. Tout le monde ne grandit pas et ne se développe pas au même rythme.

Il est normal que deux personnes de la même taille et du même âge aient des poids très différents. D'abord, tout le monde ne passe pas la puberté en même temps. Certains enfants commencent à se développer dès l'âge de 8 ans et d'autres peuvent ne pas se développer avant l'âge de 14 ans. Pendant la puberté, le corps commence à produire des hormones qui déclenchent des changements physiques comme une croissance musculaire plus rapide (en particulier chez les hommes), des poussées de hauteur, et prise de poids. Seconde, les gens ont des types de corps différents. Par exemple, certains sont musclés et encadrés tandis que d'autres sont plus minces avec des cadres plus petits.

Pour ces raisons, vous ne pouvez pas désigner un nombre sur une échelle comme le "bon" nombre. Mais il est possible de savoir si vous vous situez dans une fourchette de poids santé pour votre taille et votre âge. C'est pourquoi les médecins utilisent l'indice de masse corporelle, ou IMC.

Déterminer l'IMC

Parce que la prise de poids est plus compliquée à l'adolescence, les médecins ne se fient pas uniquement au poids pour déterminer si quelqu'un se situe dans une fourchette de poids santé. Au lieu, ils utilisent l'IMC. L'IMC aide les médecins à estimer la quantité de graisse corporelle d'une personne en fonction de son poids et de sa taille.

La formule IMC utilise des mesures de taille et de poids pour calculer un nombre IMC. Ce nombre est ensuite tracé sur un graphique IMC, qui a des lignes appelées centiles. Les centiles de l'IMC montrent comment les mensurations d'un adolescent se comparent à celles d'autres du même sexe et du même âge. Par exemple, si un adolescent a un IMC dans le 60e centile, 60% des adolescents du même sexe et du même âge avaient un IMC inférieur.

Les catégories qui décrivent le poids d'une personne sont :

• Insuffisance pondérale : L'IMC est inférieur au 5e centile pour l'âge, genre, et hauteur.
• Poids santé : IMC est égal ou supérieur au 5e centile et inférieur au 85e centile pour l'âge, genre, et hauteur.
• En surpoids: L'IMC est égal ou supérieur au 85e centile mais inférieur au 95e centile pour l'âge, genre, et hauteur.
• Obèse: L'IMC est égal ou supérieur au 95e centile pour l'âge, genre, et hauteur.

Il est important de considérer les chiffres de l'IMC comme une tendance au lieu de se concentrer sur des chiffres individuels. N'importe quelle mesure, sorti de son contexte, peut vous donner une fausse impression de votre croissance.

Que nous dit l'IMC ?

Vous pouvez calculer vous-même l'IMC, mais c'est une bonne idée de demander à votre médecin, infirmière scolaire, ou un autre professionnel de la santé pour vous aider à comprendre ce que cela signifie.

L'IMC n'est pas une mesure directe de la graisse corporelle, et il ne raconte pas toujours toute l'histoire. Les gens peuvent avoir un IMC élevé parce qu'ils ont beaucoup de muscles (comme un culturiste ou un athlète) au lieu d'un excès de graisse. De même, une personne de petite taille peut avoir un IMC normal mais avoir encore trop de graisse corporelle.

Comment puis-je être sûr que je ne suis pas en surpoids ou en sous-poids ?

Si vous pensez que vous avez pris trop de poids ou que vous êtes trop maigre, un médecin peut vous aider à savoir si c'est normal pour vous ou si vous avez un problème de poids. A chaque visite, votre médecin mesure votre taille et votre poids et trace votre IMC. Il ou elle utilise ces mesures au fil du temps pour déterminer si vous grandissez comme prévu.

Si votre médecin s'inquiète de votre taille, poids, ou IMC, ils peuvent poser des questions sur votre santé, activité physique, et les habitudes alimentaires. Votre médecin peut également vous poser des questions sur vos antécédents familiaux pour savoir si vous êtes grand, court, ou une floraison tardive (quelqu'un qui se développe plus tard que d'autres personnes du même âge) court dans votre famille. Le médecin peut alors rassembler toutes ces informations pour décider si vous pourriez avoir un problème de poids ou de croissance.

Si votre médecin pense que vous êtes en surpoids, il ou elle peut vous référer à un diététicien ou à un médecin spécialisé dans la gestion du poids. Ces experts peuvent offrir des recommandations d'alimentation et d'exercice en fonction de vos besoins individuels. Suivre le plan d'un médecin ou d'un diététicien spécialement conçu pour vous fonctionnera bien mieux que de suivre des régimes à la mode.

Et si vous craignez d'être trop maigre ? La plupart des adolescents qui pèsent moins que les autres personnes de leur âge sont en bonne santé. Les membres de votre famille peuvent être petits ou minces, ou vous pourriez passer la puberté plus tard que certains de vos pairs, ou votre corps peut croître à un rythme plus lent. La plupart des adolescents souffrant d'insuffisance pondérale rattrapent leur retard et il est rarement nécessaire d'essayer de prendre du poids.

Parfois, les adolescents peuvent présenter une insuffisance pondérale en raison d'un problème de santé qui nécessite un traitement. Consultez un médecin si vous remarquez l'une de ces choses :

• Vous vous sentez souvent fatigué ou malade.
• Vous toussez, la diarrhée, petit appétit, ou d'autres problèmes qui durent depuis 2 semaines ou plus.
• Vous perdez du poids.

Certaines personnes peuvent présenter une insuffisance pondérale à cause d'un trouble de l'alimentation, comme l'anorexie ou la boulimie. Parlez à votre médecin si vous pensez souffrir d'un trouble de l'alimentation.

Entrer dans vos gènes

L'hérédité joue un rôle dans la forme du corps et le poids d'une personne. La forme du corps et le poids ont tendance à fonctionner dans les familles. Ainsi, les membres de la famille peuvent avoir des problèmes similaires :

• types de corps : ils ont de la graisse dans certaines parties de leur corps
• la composition corporelle: leurs quantités d'os et de muscles par rapport à la graisse

Les gènes ne sont pas les seules choses que les membres de la famille peuvent partager. Les habitudes alimentaires et d'activité physique peuvent également être transmises. Si votre famille mange beaucoup d'aliments ou de collations riches en graisses ou ne fait pas beaucoup d'exercice, vous pouvez faire de même.

Mais les gènes ne sont pas le destin. La bonne nouvelle est que ces habitudes peuvent être changées pour le mieux. Même de simples changements comme marcher plus ou monter les escaliers peuvent être bénéfiques pour la santé d'une personne. Peu importe les gènes dont vous héritez, vous pouvez être en bonne santé et avoir le poids qui vous convient en adoptant une alimentation équilibrée et en étant actif tous les jours.