Sauter un repas peut affecter Ados

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Vous avez probablement dit à votre adolescent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée . Il est vrai que le repas du matin commence la journée , mais de manger le déjeuner est essentiel aussi. Sauter un repas dans le milieu de la journée peut avoir des conséquences pour sa santé et dans la salle de classe . Le déjeuner manquer occasionnelle ne est probablement pas lieu de se alarmer , mais si votre adolescent renonce régulièrement son repas de midi , vous pourriez avoir besoin de se inquiéter.
Brain Power

Un repas nutritif aide les neurotransmetteurs de votre adolescent dans son feu du cerveau correctement, ce qui aide comme elle se trouve dans la salle de classe d'apprentissage du nouveau matériel. Sauter le déjeuner signifie que le cerveau de votre adolescent ne aura pas la protéine et la graisse dont il a besoin pour l'aider à se concentrer sur le travail scolaire et comprendre l'information présentée . Même le déjeuner une sautée peut rendre difficile pour votre adolescent de se concentrer à l'école et elle pourrait interférer avec la concentration lors d'activités sportives après l'école , les activités parascolaires et les devoirs .
Manque de

Les adolescents d' énergie compter sur les calories et de nutriments pour leur donner l'énergie pour apprendre et grandir . Les glucides complexes sont la principale source de combustible d'un adolescent , alors sauter le déjeuner signifie ses niveaux glissent et elle pourraient se sentir fatigué et léthargique que l'après-midi progresse . Les protéines et les graisses saines contiennent aussi des calories pour l'énergie et doivent être présents à l'heure du déjeuner . A défaut de faire le plein dans le milieu de la journée signifie que votre adolescent ne reçoit pas ces nutriments importants et la fatigue pourrait se installer, ce qui peut interférer avec le travail scolaire , sports et simplement passer à travers jusqu'au dîner roule autour .


apport en nutriments

Le occasionnelle sauté le déjeuner ne est pas susceptible d'entraîner des carences en éléments nutritifs . Cependant , faisant régulièrement peut avoir un impact négatif sur la santé de votre enfant . Les enfants dans leurs années adolescentes ont besoin de quantités adéquates de nombreux nutriments , dont le calcium , protéines et de fer , pour la croissance normale et le développement ainsi que la bonne santé globale. Renoncer déjeuner diminue la quantité de nutriments dans votre adolescent prend au cours d'une journée et , au fil du temps , en sautant le déjeuner peut se traduire par des carences qui causent une gamme de problèmes de santé , notamment des problèmes d'os , de l'anémie et de l'immunité réduit .


hyperphagie

Si votre adolescent saute le déjeuner , les chances sont qu'elle est vorace au dîner . Cela peut entraîner la suralimentation , note la Fondation Produce for Better Health . Sauter des repas et de manger trop à d'autres interfère avec le métabolisme , ce qui peut entraîner un gain de poids. Au lieu de sauter le déjeuner et le gaver au dîner , votre adolescent devrait déjeuner et peut-être même avoir une collation dans l'après-midi . Cette règle ses niveaux de la faim et le métabolisme et le rend beaucoup plus probable qu'elle va avoir des habitudes alimentaires normales à d'autres repas , qui aideront au contrôle du poids .

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