L'astuce des autocollants pour légumes d'une maman fait sensation auprès des parents
Le refus de manger est un obstacle courant pour la plupart des parents de jeunes enfants. Beaucoup d'enfants hésitent à essayer de nouveaux aliments, préférant les classiques du menu enfant — nuggets de poulet et macaronis — aux options plus saines que leurs parents tentent de leur servir. Jane Stine, mère de famille et auteure, connaît bien cette difficulté. Elle a récemment partagé une astuce simple mais ingénieuse qu'elle utilise au supermarché pour enthousiasmer ses enfants à l'idée de manger des fruits et des légumes.
« Voici mon meilleur truc de parent », écrit Stine dans son post. « Vous savez comme les enfants réclament toujours le yaourt Pat' Patrouille ou les gaufres Disney ? Apportez vos propres autocollants au magasin et collez-les. Aujourd'hui, on mange de la courge spaghetti « Winnie l'ourson ». Ça va parfaitement avec le brocoli « Toy Story ». »
C'est d'une simplicité déconcertante, pourtant les parents du monde entier sont stupéfaits par son génie. En une seule semaine, la publication a été partagée plus de 106 000 fois et a recueilli plus de 14 000 commentaires.
La majorité des parents applaudissent Stine, qualifiant son conseil de « truc de parent A+ », mais quelques-uns restent sceptiques. Certains s'interrogent : est-il judicieux de « piéger » les enfants pour qu'ils mangent des fruits et légumes ? D'autres adoptent une position ferme : les enfants n'auraient pas à choisir ce qu'ils mangent. « Assumez votre rôle de parent et faites-leur manger ce qu'il y a dans l'assiette », commente un internaute. « Pas de choix, pas d'artifice. »
L'astuce de l'autocollant n'est qu'une parmi des millions de stratégies que les parents emploient pour faire goûter des aliments sains aux difficiles : chantage au cookie, « c'est comme ça, point final »… Quelle est la meilleure approche ? La réponse dépend largement de votre enfant, explique Jill Castle, nutritionniste pédiatrique, diététicienne agréée et auteure de « Try New Food: How to Help Picky Eaters Taste, Eat &Like New Foods ».
« Les recherches sont claires sur l'utilisation de la nourriture comme récompense pour faire manger les enfants : il faut l'éviter », déclare Castle à Care.com. « Mais l'utilisation d'éléments non alimentaires, comme des autocollants, peut motiver certains enfants. Tout dépend de la réaction de l'enfant face à l'"astuce". Est-il motivé à essayer de nouveaux aliments ? Plus intéressé par le fait de manger ? »
Si l'enfant semble hésitant ou désintéressé, c'est peut-être le signe qu'il faut changer de stratégie. « Certains enfants peuvent se sentir manipulés pour manger », met en garde Castle, « surtout s'il y a un historique d'interactions négatives autour de la nourriture, comme cacher des légumes dans des plats qu'ils aiment déjà. »
Il est difficile d'encourager les enfants à essayer de nouveaux aliments et à faire des choix sains. Beaucoup de parents ont l'impression de devoir s'en tenir au même menu limité ou de devoir négocier, disputer, user de ruses pour que leurs enfants mangent. Castle affirme que ce n'est pas une fatalité. Pour aider les enfants à développer de bonnes habitudes alimentaires, elle recommande quelques stratégies simples.
1. Proposer une variété d'aliments.
« L'exposition est un moyen puissant d'aider les enfants à se familiariser avec une variété d'aliments », dit Castle. Elle conseille aux parents de faire apparaître régulièrement fruits, légumes et autres aliments sains dans les repas et les collations.
2. Ne pas faire pression pour manger.
« Restez détendus autour des enfants qui mangent et résistez à l'envie de les encourager ou de les presser à goûter ou manger de nouveaux aliments », dit-elle. « Je pense qu'une bonne première étape pour les parents est d'examiner leur propre approche de l'alimentation. Faire pression pour qu'ils prennent une bouchée, goûtent ou mangent est l'une des interventions les plus courantes et contre-productives avec les enfants difficiles. »
3. Montrer l'exemple d'une approche positive de l'alimentation.
« Soyez un bon modèle », dit Castle. « Soyez un parent qui mange de tout avec plaisir et appréciation, et qui s'enthousiasme aussi pour les fruits, les légumes et une alimentation saine. »
L'astuce de l'autocollant de Stine est peut-être la solution miracle que les parents cherchaient depuis toujours — ou peut-être pas. Chaque enfant est différent. L'essentiel est que les parents continuent d'exposer les enfants à des aliments sains, fassent preuve de patience et ne baissent pas les bras. Avec le temps, ils peuvent absolument apprendre à aimer autre chose que les nuggets de poulet.
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