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Le type de collations à conserver dans le réfrigérateur pour les ados

Les adolescents peuvent être difficiles à satisfaire quand il se agit de nourriture . Ils peuvent être pointilleux , la cueillette à des repas que vous préparez et grogne de ne pas obtenir ce qu'ils veulent tout le temps . Ou ils peuvent avoir d'énormes appétits , constamment remplir avec des collations entre les repas et fouiller dans le frigo pour quelque chose à manger à tous les moments de la journée et de la nuit .
Vital Nutrients
Oeufs durs sont emballés avec des protéines .

Si votre adolescent collations par beaucoup , assurez-vous que la nourriture à portée de main est nutritif . Les collations peuvent combler les lacunes dans un régime , alors assurez -vous que les collations dans le réfrigérateur contiennent du calcium , protéines faibles en gras et en glucides complexes . Œufs durs sont des collations riches en protéines , grands pour saisir sur la route . Le fromage est une excellente source de calcium pour les os en croissance d'un adolescent , et le fromage de chaîne ou des mini fromages préemballés sont rapides et faciles . Conservez les petits pots de houmous et le beurre d'arachide dans votre réfrigérateur et d'encourager votre adolescent à les utiliser comme trempettes et accompagnements à fruits , gressins et bretzels .
Fruits Hacher
fruits peut le rendre plus attrayant à votre adolescent .

Gardez beaucoup de fruits dans votre réfrigérateur . Offrir une sélection de faire appel à l'évolution des goûts de votre adolescent . Les pommes et les oranges sont une excellente source de vitamine C , les baies sont le fruit contenant des antioxydants les plus puissants et d'ananas est riche en vitamines et minéraux . Laver et préparer les fruits et les stocker dans des boîtes en plastique dans le réfrigérateur afin que tout votre adolescent a besoin de faire est de récupérer et de le manger .
Bonbon traite
miel est un édulcorant naturel avec des propriétés médicinales .

Avoir une gamme de collations saines pour satisfaire la dent sucrée de votre adolescent et son arrêter de poser pour le chocolat et sucrées collations qui ont peu de valeur nutritive . La plupart des adolescents aiment pop-corn, mais la mélanger avec des fruits de noix et séché pour créer une collation riche en bons gras . Remplacer yogourt régulier avec du yogourt grec pour un coup de pouce de protéines et adoucir en ajoutant une cuillerée de miel ou fraîches baies .
Contrôle des portions
Enseignez à vos adolescents de bonnes habitudes de grignotage .

Encourager votre adolescent de manger des collations saines est seulement moitié de la bataille . Si votre adolescent a une tendance à trop manger , il est important que vous preniez des mesures pour contrôler ses portions . Idéalement , il devrait être en train de manger un petit repas toutes les trois à quatre heures pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang , éviter les sautes d'humeur et de minimiser le risque de crises de boulimie . Aidez votre adolescent bâton pour la taille des portions sensibles, en préparation de collations à l'avance et de les maintenir en fermeture éclair sacs à sandwich dans le réfrigérateur . De craquelins de grains entiers et morceaux de fruits à des cubes de fromage et tranches de dinde , de penser soigneusement à la taille des portions aidera à garder votre adolescent en bonne santé et lui enseigner de saines habitudes alimentaires .