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Conseils diététiques pour les adolescents atteints de fibrose kystique

Besoins nutritionnels des adolescents atteints de fibrose kystique

Les adolescents atteints de fibrose kystique (FK) ont des besoins nutritionnels uniques. Si vous avez la mucoviscidose, toi et tes parents travaillerez avec la diététiste professionnelle de votre équipe de soins de santé pour vous aider à devenir fort et en bonne santé.

Comment puis-je faire des choix alimentaires sains?

Une alimentation saine est importante pour construire une corps sain. Apprendre à faire des choix sains maintenant est important à mesure que vous devenez plus indépendant.

Si vous cherchez des moyens faciles de faire des choix sains, essayez ces astuces :

• Ajoutez de la couleur avec un fruit ou un légume à tous les repas et collations.
• Assurez-vous d'avoir une bonne source de protéines à tous les repas et collations.
• Choisissez souvent des grains entiers.
• Évitez les boissons sucrées (jus, un soda, thé sucré, limonade). Buvez plutôt du lait ou de l'eau.

Comment puis-je penser positivement à la nourriture et au poids ?

Il y a beaucoup d'accent sur le poids et la nutrition avec la mucoviscidose. Parfois, cela peut causer du stress autour de l'alimentation et une relation négative avec la nourriture.

Plutôt que de considérer les aliments comme « bons » ou « mauvais », " concentrez-vous sur la consommation des aliments qui alimentent le mieux votre corps. Ceux-ci incluent les fruits, les légume, grains entiers, laitier, et les protéines. Savourez les gourmandises avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Si vous qualifiez certains aliments de "mauvais, " il peut être facile de culpabiliser si on en mange. Manger équilibré, qui comprend des friandises et des aliments plus caloriques, ne devrait jamais vous laisser un sentiment de culpabilité ou de honte.

Maintenir un poids santé est important pour tout le monde. Mais avec CF, c'est lié à des poumons plus forts. Pour cette raison, il y a un accent supplémentaire mis sur le poids avec CF, et cela peut être frustrant. Pour certains ados, l'équipe des FC peut recommander de prendre du poids.

Si vous craignez de prendre du poids, essayez de vous concentrer sur la santé et la force de votre corps plutôt que sur le poids. Un corps fort vous aidera à rester en bonne santé, lutter contre les infections, et avoir plus d'énergie tout au long de la journée. Si la peur de prendre du poids vous empêche d'atteindre vos objectifs nutritionnels, dites-le à votre équipe des FC. Ils peuvent travailler avec vous pour définir petit, objectifs réalisables ou vous mettre en contact avec le psychologue de l'équipe.

Comment puis-je obtenir plus de calories ?

Certains adolescents fibro-kystiques ont besoin de plus de calories que leurs pairs. La meilleure façon de répondre à ces besoins caloriques est d'avoir une alimentation bien équilibrée tout en ajoutant des calories supplémentaires avec des matières grasses ajoutées.

Voici quelques astuces pour ajouter des calories supplémentaires à votre journée :

• Ajouter du beurre ou de l'huile supplémentaire aux pâtes, riz, pommes de terre, ou des légumes cuits.
• Associez les crudités à la vinaigrette ou au houmous.
• Garnissez les salades et les sandwichs d'avocats ou de guacamole.
• Griller les sandwichs au beurre ou à la margarine.
• Ajouter un trait de crème épaisse au lait, gruau, smoothies, ou des soupes à base de crème.
• Focus sur les collations riches en calories :mélange montagnard, sandwichs au beurre d'arachide et à la banane, yaourt entier avec granola, craquelins au fromage.