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5 causes courantes de prise de poids excessive chez les adolescents

Les adolescents prennent du poids progressivement en grandissant. Bien qu'une prise de poids saine soit nécessaire, une prise de poids excessive et l'accumulation de calories supplémentaires peuvent inquiéter. Les causes les plus fréquentes d'une prise de poids significative chez les ados sont une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire, dont le manque d'activité physique. Cependant, les changements hormonaux pendant l'adolescence et, dans quelques cas, une pathologie sous-jacente peuvent aussi provoquer une augmentation soudaine de poids. Si les adolescents doivent contrôler la prise de poids excessive, ils ne doivent pas se priver de l'augmentation de poids régulière nécessaire à leur développement sain. Plongez dans cet article : poids idéal pour ados, causes courantes de prise de poids excessive, et comment maintenir un poids sain.

Quel devrait être le poids idéal des adolescents ?

Pour déterminer le poids idéal, il faut considérer plusieurs facteurs au-delà de l'âge.

• Le CDC (Centres américains de contrôle des maladies) et l'Académie américaine de pédiatrie recommandent l'utilisation du calculateur d'IMC pour déterminer si un ado a un poids normal, est en surpoids ou obèse.
• Le calculateur d'IMC prend en compte la taille et l'âge pour déterminer le seuil de poids.
• L'IMC pour ados s'interprète différemment, d'où l'importance de se référer à un graphique IMC standardisé pour enfants, comme celui du CDC.
• Le CDC précise : « Comme le poids et la taille changent avec l'âge, ainsi que leur relation à la graisse corporelle, les niveaux d'IMC chez enfants et ados doivent être exprimés par rapport aux autres enfants de même sexe et âge. » Le poids est donc évalué en comparaison et attribué en percentile.
• Le minimum est le 5e percentile, le maximum le 95e. Quand l'IMC est ≥ 95e percentile, l'ado est considéré obèse (poids> 95 % des ados).

Finalement, le score IMC de votre ado sur le graphique des percentiles déterminera s'il a un poids sain ou non.

Tableau des percentiles IMC et statut pondéral

Source : Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC)

Calcul de l'IMC et graphiques CDC

Vous pouvez calculer l'IMC de l'ado avec :

• Poids (kg) / (Taille en m × Taille en m)
• (Poids (lb) × 703) / (Taille en pouces × Taille en pouces)

Arrondissez à une décimale. Exemple : 22,554 devient 22,5.

Vous pouvez calculer l'IMC de votre enfant et le reporter sur le graphique à la maison :

Graphique IMC CDC pour garçons

Graphique IMC CDC pour filles

Quelles sont les causes de la prise de poids excessive chez les ados ?

Voici quelques raisons contribuant à la prise de poids excessive chez les adolescents :

1. Alimentation malsaine

• Le grignotage malsain entre les repas accumule des calories en excès causant la prise de poids. Fréquent quand l'ado s'ennuie et va régulièrement à la cuisine/frigo chercher du réconfort alimentaire.
• Les ados prennent du poids s'ils mangent de la malbouffe hypercalorique et pauvre en nutriments, même avec une alimentation saine à la maison.
• L'accès à la malbouffe combiné à la liberté de l'argent de poche peut créer de mauvaises habitudes. Les fringales régulières de fast-food et aliments transformés mènent à la prise de poids.

2. Activité physique insuffisante

• L'ado a besoin d'exercice adéquat pour rester en bonne santé. Sans activité physique, il prend inévitablement du poids.
• Même sans malbouffe, l'absence d'exercice expose au surpoids.
• Les adolescents brûlent moins de calories au repos, selon une étude. Les 15 ans brûlent 400 à 500 calories de moins par jour au repos qu'à 10 ans.

3. Puberté

• La puberté seule ne cause pas de prise de poids significative. Mais la poussée de croissance augmente la faim, ce qui peut accélérer la prise de poids chez les ados qui mangent en excès et ne font pas assez d'exercice.
• Les jeunes ados (13-14 ans) prennent naturellement du poids suite aux changements hormonaux. La prise de poids peut être plus marquée chez les filles.
• L'enfant peut gagner ~3 kg par an après la puberté.

4. Raisons psychologiques

• Les changements corporels rendent les ados très conscients d'eux-mêmes et sensibles à leur silhouette. Ils se comparent inutilement à leurs pairs et subissent la pression du « corps idéal ». L'insatisfaction de ne pas avoir le corps parfait peut mener à la dépression, puis à de mauvaises habitudes alimentaires et prise de poids.

• Plusieurs ados pensent à tort qu'ils sont gros même quand ils ne le sont pas. À long terme, cela renforce la croyance. Certains experts affirment que la conviction constante d'être gros peut mener à une prise de poids excessive.

• Le stress est lié à la prise de poids. Des recherches suggèrent que stress et dépression mènent à une consommation accrue d'aliments sucrés et gras. La nourriture devient un mécanisme d'adaptation pour soulager dépression et stress chronique.

5. Raisons médicales

• Hypothyroïdie : Thyroïde sous-active produisant moins d'hormone thyroïdienne, symptôme : prise de poids. L'ado se sent fatigué en permanence. Plus fréquent chez les filles, surtout si une femme de la famille a une maladie thyroïdienne.

• Syndrome de Cushing : Affection rare causant un excès de cortisol (hormone du stress, glandes surrénales). Symptôme majeur : prise de poids. Accumulation de graisse à la base du cou. Enfants avec syndrome de Cushing deviennent obèses et grandissent lentement.

• Certains médicaments : Peuvent causer prise de poids par leurs composants. Parfois, ils causent des complications menant à prise de poids. Exemple : glucocorticoïdes (stéroïdes pour asthme, lupus). Usage prolongé = syndrome de Cushing = prise de poids.

La prise de poids excessive peut être contrôlée par des changements de mode de vie et d'alimentation. Si cela ne suffit pas, consultez un professionnel de santé.

Quand s'inquiéter de la prise de poids ?

Consultez un médecin pour la prise de poids de votre ado si :

• Prise de poids extrême après 16 ans et vers la fin de l'adolescence.
• Vous sentez que la prise de poids vient de crises de boulimie, elles-mêmes causées par pression des pairs, problèmes d'image corporelle, ou autre source de stress.
• La prise de poids a commencé après une prescription médicamenteuse. Parlez-en au médecin.
• Dépôts anormaux de graisse autour du cou, visage, abdomen. Peau de l'abdomen avec vergetures rosâtres (symptômes du syndrome de Cushing).

• L'enfant paraît fatigué, terne, se plaint de douleurs musculaires.

Les facteurs hormonaux et le mode de vie malsain peuvent contribuer à la prise de poids excessive chez les ados. Consommation d'aliments gras/non sains ou apport calorique excessif suivi de sédentarité mènent à la prise de poids. Puberté et problèmes psychologiques sont aussi facteurs. Consultez un professionnel pour un diagnostic précis, souvent évident par l'IMC. Les facteurs sous-jacents doivent être considérés avant toute stratégie d'intervention ou régime amaigrissant pour ados.