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Exercices de gestion de la colère pour les adolescents

Beaucoup d'adolescents sont confrontés à des problèmes de gestion de la colère à un moment ou un autre . Les changements hormonaux , les événements stressants de la vie et le développement affectif pendant les années de l'adolescence , il peut être difficile de faire face à la colère . Des techniques de gestion de la colère simples peuvent prévenir les problèmes de la colère adolescente de se développer en habitudes de vie .
Écriture comme un Coping Méthode

L'écriture est une merveilleuse façon d'exprimer la colère d'une manière sûre et appropriée . Beaucoup d'adolescents trouvent journalisation permet de les empêcher de perdre leur caractère et les aide à comprendre la raison pour laquelle ils se sont fâchés . Journaux ne ont pas à être partagés avec ne importe qui et ne devraient pas être lus par les parents sans l'autorisation expresse de l'adolescent . Écrire des lettres à des amis peuvent souvent aider les adolescents à travailler par des arguments d'une manière qui ne encourage pas de nouveaux combats .
Stepping Back de la situation

Les adolescents doivent être encouragés à prendre un certain temps pour eux-mêmes avant de réagir quand ils sont confrontés à une situation qui rend difficile le contrôle de la colère . Souvent , à quelques minutes de la situation peuvent aider un adolescent pensées destructrices claires et voir la situation d'une manière nouvelle . En prenant du recul peut permettre à un adolescent d'avoir le temps de réfléchir avant de réagir d'une manière qui pourrait avoir des conséquences à long terme .
Respiration profonde

Exercices de respiration profonde peut être très adolescents calmantes et aider à reprendre le contrôle avant de perdre leur caractère. Un modèle parent ou un adulte peut avoir besoin pour aider à encourager l'adolescent à essayer profonde respiration les premières fois des sentiments de colère commencent à dégénérer , mais dans le temps il deviendra une seconde nature et aider les adolescents à développer la patience et un plus grand sentiment de calme .