Comment aider votre ado à se lever le matin

Pourquoi le réveil est difficile pour les adolescents

Faire lever votre adolescent le matin peut s'avérer un véritable défi. Ce n'est pas parce qu'il grandit qu'il a besoin de moins de sommeil qu'un enfant plus jeune. Bien souvent, ses journées sont si chargées qu'il ne reste que peu de temps pour dormir. C'est pourquoi instaurer une structure dans sa vie est essentiel.

Ce dont vous aurez besoin

  • Une attitude ferme
  • Des règles claires
  • De la connaissance
  • De la planification

Instructions

  1. Réduire les activités parascolaires

    Limiter certaines activités après l'école peut être judicieux. Les adolescents se retrouvent souvent surchargés, rendant impossible l'accomplissement de toutes leurs tâches tout en dormant suffisamment.

  2. Commencer les devoirs tôt

    S'attaquer aux devoirs dès le retour à la maison libère du temps pour se détendre avant le coucher.

  3. Fixer une heure de coucher

    Cette mesure risque de provoquer des résistances, mais elle est indispensable. En tant que parent, vous devez rester ferme sur ce point.

  4. Placer le réveil loin du lit

    Mettez le réveil de l'autre côté de la chambre pour obliger votre ado à se lever physiquement pour l'éteindre.

  5. Gérer les week-ends

    Le week-end peut ruiner tout votre emploi du temps. Si votre ado sort tard et dort jusqu'à midi, le lundi matin sera difficile. La règle d'or : ne pas se coucher plus de deux heures plus tard que d'habitude le week-end.

  6. Assumer votre rôle de parent

    Ces mesures ne vous rendront pas populaire, mais votre rôle est d'offrir à votre ado le meilleur départ possible dans la vie. Il ne le comprendra peut-être pas maintenant, mais il vous en sera reconnaissant plus tard.

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