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Comment dire à vos parents que vous avez besoin d'une thérapie

Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé mentale ou émotionnelle, vous êtes loin d'être seul. Des millions d'adolescents et de jeunes adultes vivent avec des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression.

En fait, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que la moitié de tous les problèmes de santé mentale commencent à l'âge de 14 ans. Malheureusement, un si grand nombre de ces cas ne sont ni détectés ni traités.

Reconnaître qu'il y a un problème est la première étape pour se sentir mieux. Demander de l'aide est la seconde. Cela dit, poser des questions sur la thérapie peut sembler accablant, mais c'est aussi très courageux.

Si vous êtes prêt à passer à l'étape suivante et à parler à vos parents du traitement, vous vous demandez peut-être comment entamer la conversation. Vous vous demandez peut-être aussi comment vous préparer, à quoi vous attendre et comment gérer la situation si vos parents ne vous soutiennent pas.

Ce sont toutes des préoccupations et des questions valables. C'est pourquoi nous avons demandé à trois experts en santé mentale de partager leurs conseils et suggestions sur la façon d'approcher vos parents pour qu'ils veuillent suivre une thérapie.

Conseils pour parler de thérapie à vos parents

Tendre la main et demander de l'aide n'est jamais une chose facile à faire. Et aborder le sujet avec des parents qui ne sont peut-être pas favorables peut ajouter au malaise auquel sont confrontés de nombreux adolescents et jeunes adultes. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des façons d'aborder cette conversation qui peuvent l'aider à se dérouler plus facilement.

Avant de vous asseoir avec vos parents, il est essentiel que vous preniez du temps pour vous préparer à la conversation. Tout d'abord, dit Jessica January Behr, PsyD, psychologue agréée et fondatrice de Behr Psychology, expliquez clairement pourquoi vous voulez commencer une thérapie. "Oubliez vos parents un instant et enregistrez-vous avec vous-même", dit-elle.

Behr recommande de vous poser les questions suivantes concernant la thérapie avant d'entamer cette conversation avec vos parents :

• Pourquoi cela sera-t-il bon pour moi ?
• Pourquoi maintenant ?
• Qu'est-ce que j'espère en retirer ?

« Si vous avez confiance en vos réponses, vous serez en mesure de communiquer d'une manière qui inspire le respect et transmet votre sérieux », explique-t-elle.

Elle suggère également de faire des recherches, afin que vous présentiez un argument éclairé. Par exemple, pensez au type de thérapie que vous aimeriez et pourquoi. « Il est beaucoup plus difficile de discuter lorsque vous êtes le membre le moins informé de la conversation », dit-elle.

"Ne dirigez pas avec ce que vos parents ont fait de mal", dit Behr. Bien que la thérapie puisse être un endroit où vous acceptez des stratégies parentales moins qu'optimales ou même des expériences traumatisantes, Behr dit que ce n'est pas la bonne façon de s'ouvrir.

"Utilisez plutôt cela comme une opportunité de partager ce que vous espérez apprendre sur vous-même, plutôt que ce que vous espérez apprendre sur vos parents", explique-t-elle.

Étapes pour se préparer à la conversation

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fondatrice du Berman Center, offre les conseils suivants sur la façon de demander ou de dire à vos parents que vous aimeriez voir un thérapeute :

Planifiez la conversation

Lorsque vous entrez avec un plan, vous avez plus de contrôle. Déterminez quel est le meilleur moment pour parler à vos parents en fonction du moment où vous pensez que leur niveau de stress sera le plus bas.

Écrivez ce que vous allez dire. Berman dit que c'est le moment de bien réfléchir à ce avec quoi vous vous débattez, afin que vous puissiez être clair avec vos parents.

Choisissez votre forme de communication

Berman dit qu'une étape critique consiste à décider s'il est préférable pour vous de parler à vos parents en personne, par SMS ou par téléphone, ou si vous devez écrire une lettre ou un e-mail.

Pratiquer la conversation ou rédiger le contenu

Pratiquez ce que vous allez dire à vos parents et comment vous pensez qu'ils vont réagir. Berman dit de garder la conversation simple et pas trop complexe. Par exemple, "Maman/Papa, dernièrement j'ai eu du mal avec [remplir le blanc] et cela m'a fait [remplir le blanc]. Je pense que j'ai besoin de plus d'aide et que je bénéficierais d'une thérapie. Pouvez-vous m'aider ?"

Impliquez-les dans la décision et le processus

Alors que certains parents peuvent ne pas "croire" à la thérapie ou même avoir peur de la thérapie, Berman dit que de nombreux parents veulent ce qu'il y a de mieux pour leurs enfants.

J'ai découvert que si l'on demande aux parents de s'impliquer ou de les aider à trouver un thérapeute, ils ont tendance à être plus disposés à participer au processus thérapeutique.

Questions et réponses auxquelles vous devez vous attendre

Il existe une stigmatisation autour de la maladie mentale qui peut rendre difficile pour les adolescents et les jeunes adultes d'approcher leurs parents pour obtenir de l'aide. Planifier ce que vous allez dire et anticiper les questions et les réponses que vos parents pourraient avoir peut vous aider à rester concentré sur vos besoins.

Cela dit, essayez de ne pas trop réfléchir au point de devenir trop stressé pour avoir la conversation avec vos parents. N'oubliez pas que la plupart des parents sont prêts à tout pour aider leurs enfants », déclare Jason Drake, travailleur social clinicien agréé et propriétaire de Katy Teen &Family Counseling.

Bien que certains parents soient conscients des difficultés et aient essayé d'aider, Drake dit que d'autres ne le savent peut-être pas, et c'est peut-être nouveau pour eux d'entendre parler de l'étendue de vos difficultés.

Dans cet esprit, Drake dit que certaines questions courantes des parents consistent souvent à essayer de mieux comprendre le problème et comment ils peuvent aider.

Questions que vos parents pourraient vous poser

1. Depuis combien de temps vous sentez-vous ainsi ?
2. Vous est-il arrivé quelque chose qui a provoqué cela ?
3. Avons-nous fait quoi que ce soit pour que cela se produise ?
4. Que pouvons-nous faire pour vous aider ?

En ce qui concerne la façon dont les parents peuvent réagir, Behr dit que les adolescents et les jeunes adultes peuvent s'attendre à une gamme de réponses.

Parlez-moi simplement

Behr dit que les parents peuvent s'inquiéter ou même être offensés que vous souhaitiez parler à un tiers au lieu de vous confier à eux. Pour cette raison, elle recommande d'être prêt à répondre pourquoi vous aimeriez parler à un professionnel plutôt qu'à un membre de la famille.

Une façon de gérer cela, dit-elle, est de partager que parler à un tiers peut en fait améliorer votre capacité ou votre volonté de partager et de vous ouvrir davantage avec votre famille.

Prendrez-vous la thérapie au sérieux ?

Les parents peuvent vous demander si vous envisagez de prendre la thérapie au sérieux et voudront savoir que vous vous engagez à atteindre les objectifs de la thérapie et que vous n'espérez pas simplement une solution rapide. "Si vous allez investir votre temps et votre argent dans la thérapie, assurez-vous de votre engagement", dit-elle.

Behr dit avoir certaines raisons pour lesquelles vous pensez que la thérapie sera bonne pour vous et montrer la preuve de votre compréhension de l'investissement et de l'engagement requis.

Combien coûtera la thérapie ?

Behr dit que vos parents vous poseront probablement des questions sur le coût des séances. Ils peuvent vous poser des questions telles que :« Envisagez-vous d'utiliser votre assurance ? Vos parents doivent-ils payer votre thérapie? Pouvez-vous participer aux frais ? Comprenez-vous l'investissement ?"

Elle suggère de faire autant de recherches que possible sur l'aspect financier de la thérapie, afin d'être prêt à répondre à leurs questions concernant les coûts de la thérapie.

Quelles informations nous divulguerez-vous sur la thérapie ?

Une autre chose que Behr dit de considérer est la suivante :voulez-vous que votre famille fasse partie de votre thérapie ou préférez-vous que ce soit un lieu privé à explorer ? "Soyez prêt à répondre aux questions sur les limites avec vos parents, qui voudront peut-être être plus ou moins impliqués que vous ne le souhaitez", explique-t-elle.

Ce que vous pouvez faire si les parents ne vous soutiennent pas

Malheureusement, même après une planification adéquate et des conversations réfléchies, certains parents peuvent toujours ne pas soutenir la thérapie. Si tel est le cas, Berman dit que les adolescents et les jeunes adultes peuvent consulter un conseiller scolaire, un médecin ou se rendre au centre de santé ou à la clinique gratuite. « Souvent, ces professionnels peuvent parler à leurs parents avec eux ou les aider à élaborer une nouvelle stratégie pour obtenir l'aide et le soutien dont ils ont besoin », explique-t-elle.

Si vos parents ne sont pas d'accord avec votre désir de suivre une thérapie, Behr dit qu'il est essentiel de donner du temps au processus.

Jessica January Behr, PsyD

Les parents peuvent appartenir à des générations différentes, à des cultures différentes ou à des mentalités différentes qui considèrent la santé mentale comme quelque chose qui peut être choisi ou qui doit rester privé. Laissez-le pénétrer et essayez de ne pas vous mettre en colère, mais comprenez que cela peut prendre du temps pour que vos parents soient d'accord avec la thérapie.

Parfois, les parents ne les soutiennent pas parce qu'ils ne comprennent pas ce qu'est la thérapie et comment elle fonctionne. « S'ils n'ont pas suivi de thérapie eux-mêmes ou connaissent quelqu'un qui a suivi une thérapie, ils peuvent bénéficier d'informations sur ce à quoi s'attendre en thérapie. Les aider à comprendre ce qu'est ou n'est pas une thérapie peut être utile », déclare Drake.

Si vous avez commencé une thérapie (malgré la désapprobation de vos parents) et que vous remarquez les effets positifs ou les connaissances acquises grâce à la thérapie, Behr recommande d'envisager de partager les façons dont la thérapie vous a aidé ou amélioré votre capacité à communiquer avec vos parents ou à les comprendre. «En montrant aux parents que la thérapie peut réellement améliorer leur relation avec vous ou améliorer votre bien-être général, ils peuvent revenir et commencer à revoir leur point de vue», dit-elle.

Ressources utiles

Administration des services de toxicomanie et de santé mentale

1-800-662-4357

Alliance nationale sur la maladie mentale

1-800-950-NAMI

En cas de crise, envoyez "NAMI" par SMS au 741741

Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide

1-800-273-8255

Ligne d'assistance nationale LGBT

1-888-843-4564

Un mot de Verywell

Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé mentale et émotionnelle, demander de l'aide est la première étape pour aller mieux. Avoir une conversation avec vos parents sur ce que vous ressentez peut aider à apaiser une certaine anxiété et vous permettre de réfléchir à des moyens de demander conseil.

Si vous vous inquiétez de la réaction de vos parents, prenez le temps d'organiser vos pensées avant de leur parler. Gardez la conversation centrée sur vous et vos besoins. Et n'oubliez pas de leur donner un peu de temps pour traiter l'information. S'ils ne vous soutiennent toujours pas, contactez un conseiller scolaire, votre médecin ou une ligne d'assistance téléphonique en cas de crise.