• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Comment dire à vos parents que vous avez besoin d'une thérapie

Si vous avez des inquiétudes sur votre santé mentale ou émotionnelle, vous êtes loin d'être seul. Des millions d'adolescents et jeunes adultes vivent avec des troubles comme l'anxiété et la dépression.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que la moitié de tous les troubles de santé mentale débutent avant 14 ans. Malheureusement, beaucoup de ces cas ne sont ni détectés ni traités.

Reconnaître qu'il y a un problème est la première étape pour aller mieux. Demander de l'aide est la seconde. Cela dit, parler de thérapie peut sembler écrasant, mais c'est aussi très courageux.

Si vous êtes prêt à franchir le pas et à parler à vos parents de traitement, vous vous demandez peut-être comment entamer la conversation. Comment vous préparer, à quoi vous attendre, et comment gérer la situation si vos parents ne sont pas soutenants.

Ce sont toutes des questions valides. C'est pourquoi nous avons interrogé trois experts en santé mentale pour leurs conseils sur la façon d'aborder vos parents pour leur dire que vous voulez aller en thérapie.

Conseils pour parler de thérapie à vos parents

Demander de l'aide n'est jamais facile. Et aborder le sujet avec des parents qui pourraient ne pas être soutenants ajoute à l'inconfort de nombreux ados et jeunes adultes. La bonne nouvelle : il existe des façons d'aborder cette conversation pour qu'elle se passe mieux.

Avant de vous asseoir avec vos parents, il est crucial de prendre du temps pour vous préparer. Avant tout, dit Jessica January Behr, PsyD, psychologue clinicienne et fondatrice de Behr Psychology, soyez clair sur pourquoi vous voulez commencer une thérapie. « Oubliez vos parents un instant et faites le point avec vous-même », dit-elle.

Behr recommande de vous poser ces questions avant d'entamer la conversation :

• Pourquoi cela me fera du bien ?
• Pourquoi maintenant ?
• Qu'est-ce que j'espère en retirer ?

« Si vous êtes confiant dans vos réponses, vous communiquerez d'une manière qui impose le respect et montre votre sérieux », explique-t-elle.

Elle suggère aussi de faire des recherches pour présenter un argument informé. Par exemple, réfléchissez au type de thérapie que vous voudriez et pourquoi. « C'est beaucoup plus difficile de contester quand vous êtes le membre le moins informé de la conversation », dit-elle.

« Ne commencez pas par ce que vos parents ont mal fait », dit Behr. La thérapie peut être un lieu où l'on fait la paix avec des stratégies parentales imparfaites ou des expériences traumatiques, mais ce n'est pas la façon d'ouvrir la discussion.

« Utilisez plutôt cela comme une opportunité de partager ce que vous espérez apprendre sur vous-même, plutôt que sur vos parents », explique-t-elle.

Étapes pour préparer la conversation

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fondatrice du Berman Center, donne les conseils suivants pour dire à vos parents que vous voudriez voir un thérapeute :

Planifiez la conversation

Quand vous avez un plan, vous avez plus de contrôle. Déterminez le meilleur moment pour parler à vos parents selon quand vous pensez que leur niveau de stress sera le plus bas.

Écrivez ce que vous allez dire. Berman dit que c'est le moment de bien réfléchir à ce avec quoi vous luttez, pour être clair avec vos parents.

Choisissez votre mode de communication

Berman dit qu'une étape cruciale est de décider s'il vaut mieux parler en personne, par texto, par téléphone, ou écrire une lettre ou un email.

Répétez la conversation ou rédigez le contenu

Répétez ce que vous allez dire et comment vous pensez qu'ils réagiront. Berman conseille de garder la conversation simple. Par exemple : « Maman/Papa, récemment j'ai du mal avec [complétez] et ça m'a fait [complétez]. Je pense que j'ai besoin de plus d'aide et que la thérapie me serait bénéfique. Pouvez-vous m'aider ? »

Impliquez-les dans la décision et le processus

Si certains parents ne « croient » pas en la thérapie ou en ont peur, Berman dit que beaucoup veulent ce qu'il y a de mieux pour leurs enfants.

J'ai constaté que si on demande aux parents d'être impliqués ou de nous aider à trouver un thérapeute, ils ont tendance à être plus disposés à soutenir le processus thérapeutique.

Questions et réactions à anticiper

La stigmatisation autour de la maladie mentale peut rendre difficile pour les ados et jeunes adultes d'aborder leurs parents pour obtenir de l'aide. Planifier ce que vous allez dire et anticiper les questions et réactions de vos parents peut vous aider à rester centré sur vos besoins.

Cela dit, n'en faites pas trop au point de trop stresser pour avoir la conversation. « Rappelez-vous, la plupart des parents sont prêts à tout pour aider leurs enfants », dit Jason Drake, travailleur social clinicien agréé et propriétaire de Katy Teen &Family Counseling.

Bien que certains parents soient au courant des difficultés et aient essayé d'aider, Drake dit que d'autres peuvent l'ignorer, et cela peut être nouveau pour eux d'entendre l'ampleur de vos luttes.

Dans cet esprit, Drake dit que les questions courantes des parents tournent souvent autour de la compréhension du problème et de comment ils peuvent aider.

Questions que vos parents pourraient vous poser

1. Depuis combien de temps vous sentez-vous comme ça ?
2. Est-ce qu'il s'est passé quelque chose qui a causé cela ?
3. Avons-nous fait quelque chose qui a causé cela ?
4. Que pouvons-nous faire pour aider ?

Quant aux réactions possibles, Behr dit que les ados et jeunes adultes peuvent s'attendre à une gamme de réponses.

« Parle-moi simplement »

Behr dit que les parents peuvent s'inquiéter ou même se sentir offensés que vous vouliez parler à un tiers au lieu de vous confier à eux. Elle recommande d'être prêt à expliquer pourquoi vous préférez parler à un professionnel plutôt qu'à un membre de la famille.

Une façon de gérer cela, dit-elle, est de partager que parler à un tiers peut en fait améliorer votre capacité ou volonté de partager et vous ouvrir davantage avec votre famille.

« Vais-tu prendre la thérapie au sérieux ? »

Les parents peuvent demander si vous comptez prendre la thérapie au sérieux et voudront entendre que vous êtes engagé dans les objectifs de la thérapie et ne cherchez pas une solution rapide. « Si vous investissez votre temps et votre argent dans la thérapie, soyez sûr de votre engagement », dit-elle.

Behr conseille d'avoir des raisons pour lesquelles vous pensez que la thérapie vous aidera et de montrer que vous comprenez l'investissement et l'engagement requis.

« Combien coûtera la thérapie ? »

Behr dit que vos parents demanderont probablement le coût des séances. Ils pourront demander : « Comptes-tu utiliser ton assurance ? Dois-je payer pour ta thérapie ? Peux-tu contribuer aux frais ? Comprends-tu l'investissement ? »

Elle suggère de faire le plus de recherches possible sur l'aspect financier pour être prêt à répondre à leurs questions sur les coûts.

« Quelles informations partageras-tu avec nous sur la thérapie ? »

Autre point à considérer, dit Behr : voulez-vous que votre famille fasse partie de votre thérapie, ou préférez-vous que ce soit un espace privé pour vous explorer ? « Soyez prêt à répondre aux questions sur les limites avec vos parents, qui peuvent vouloir être plus ou moins impliqués que vous ne le préférez », explique-t-elle.

Que faire si vos parents ne sont pas soutenants

Malheureusement, même après une planification adéquate et des conversations réfléchies, certains parents peuvent ne pas soutenir la thérapie. Dans ce cas, Berman dit que les ados et jeunes adultes peuvent se tourner vers un conseiller scolaire, un médecin, ou aller au centre de santé ou à une clinique gratuite. « Souvent, ces professionnels peuvent parler à leurs parents avec eux ou les aider à élaborer une nouvelle stratégie pour obtenir l'aide et le soutien dont ils ont besoin », explique-t-elle.

Si vos parents désapprouvent votre désir de thérapie, Behr dit qu'il est essentiel de donner du temps au processus.

Jessica January Behr, PsyD

Les parents peuvent venir de générations, cultures ou états d'esprit différents qui voient la santé mentale comme quelque chose qu'on peut choisir, ou qui doit rester privé. Laissez-leur le temps d'assimiler, et essayez de ne pas vous énerver, mais comprenez qu'il peut leur falloir du temps pour adhérer à la thérapie.

Parfois, les parents ne soutiennent pas parce qu'ils ne comprennent pas ce qu'est la thérapie et comment elle fonctionne. « S'ils n'y sont jamais allés eux-mêmes ou ne connaissent personne qui y est allé, ils peuvent bénéficier d'informations sur à quoi s'attendre en thérapie. Les aider à comprendre ce qu'est la thérapie, ou n'est pas, peut aider », dit Drake.

Si vous avez commencé la thérapie (malgré leur désapprobation) et que vous en remarquez les effets positifs ou les insights, Behr dit d'envisager de partager comment la thérapie vous a aidé ou a amélioré votre capacité à communiquer avec ou comprendre vos parents. « Montrer aux parents que la thérapie peut améliorer leur relation avec vous, ou votre bien-être global, peut les amener à réviser leurs opinions », dit-elle.

Ressources utiles

Administration des services de lutte contre les abus de substances et de santé mentale (SAMHSA) : 1-800-662-4357

Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) : 1-800-950-NAMI

En crise, envoyez « NAMI » au 741741

Ligne nationale de prévention du suicide : 1-800-273-8255

Ligne nationale LGBT : 1-888-843-4564

Un mot de Verywell

Si vous avez des inquiétudes sur votre santé mentale et émotionnelle, demander de l'aide est la première étape pour aller mieux. Avoir une conversation avec vos parents sur ce que vous ressentez peut apaiser l'anxiété et vous permettre de réfléchir ensemble aux moyens de consulter.

Si vous craignez leur réaction, prenez le temps d'organiser vos pensées avant de leur parler. Gardez la conversation centrée sur vous et vos besoins. Et rappelez-vous de leur donner du temps pour assimiler l'information. S'ils ne sont toujours pas soutenants, contactez un conseiller scolaire, votre médecin, ou une ligne d'urgence.