Séparation abdominale (diastasis recti)

La condition peut également causer des douleurs au bas du dos, de la constipation et des fuites d'urine. Cela peut même rendre la respiration et les mouvements normaux plus difficiles. C'est rare, mais dans des cas extrêmes, le tissu peut se déchirer et des organes peuvent sortir de l'ouverture. C'est ce qu'on appelle une hernie.

L'ouverture musculaire se rétrécit souvent après l'accouchement, mais dans certaines études sur des femmes atteintes de diastasis recti, le muscle n'était pas revenu à la normale même un an plus tard.

À faire et à ne pas faire

Ne forcez pas. Cela peut aggraver les choses. La constipation et le fait de soulever des objets lourds, y compris vos enfants, fatiguent ce tissu conjonctif. Dans ce cas, se tenir debout et s'asseoir comptent également comme soulever des objets lourds, car vous soulevez le poids de votre corps.

Vous poussez vers le bas lors de l'accouchement, mais si cela est mal fait, cette action exerce une forte pression sur le tissu faible du ventre.

Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice. Certains mouvements de remise en forme de routine, y compris les craquements, les redressements assis, les pompes, les pompes et les planches avant, aggravent la séparation abdominale. Il en va de même pour la natation, certaines poses de yoga (comme le chien vers le bas) et faire n'importe quoi sur les mains et les genoux. Certains entraîneurs peuvent suggérer ces exercices aux femmes avec une séparation abdominale, sans savoir ce qui pourrait arriver.

Soignez votre ventre. Les physiothérapeutes n'ont pas de directive standard sur les mouvements qui ramèneront les muscles du ventre en ligne. Certaines recherches ont trouvé le succès avec la technique Tupler. Cela implique certains exercices effectués en portant une attelle abdominale, qui protège et maintient les muscles abdominaux ensemble.

Lorsque le tissu conjonctif est guéri, certains exercices de Pilates ou d'autres exercices peuvent vous aider à renforcer et à vous appuyer davantage sur vos muscles abdominaux transversaux (noyaux profonds) plutôt que sur les muscles externes. Cependant, tous les mouvements de Pilates ou de renforcement ne sont pas bons pendant la grossesse, alors assurez-vous de travailler avec un entraîneur qui sait ce que signifie "diastasis recti".

Le meilleur moment pour commencer le renforcement du tronc est avant de tomber enceinte, si vous n'avez pas déjà une séparation abdominale.

Avant de commencer tout exercice pendant ou après la grossesse, assurez-vous de demander à votre médecin ce que vous pouvez faire et ce qui est interdit pour le moment.

Traitement

Si votre séparation abdominale n'est pas trop grande, vous pouvez décider de vivre avec. Mais vous devriez rassembler ces muscles avant d'avoir une autre grossesse.

Votre médecin peut mesurer la distance entre vos muscles à l'aide de la largeur des doigts, d'un ruban ou d'un instrument à mesurer ou d'une échographie. Ensuite, ils peuvent voir si la situation s'améliore ou s'aggrave.

De nombreuses femmes peuvent combler leur écart abdominal en apprenant des mouvements doux à utiliser pendant que les abdominaux sont soutenus. Demandez conseil à votre médecin. Ils peuvent vous référer à un physiothérapeute.

Si cette cure de désintoxication ne fonctionne pas pour vous, peut-être que la chirurgie le fera. Une opération pour corriger la diastasis peut être appelée "abdominoplastie" ou "abdominoplastie". Le chirurgien plie et coud l'arête centrale faible.

Il pourrait être possible d'obtenir une laparoscopie, qui est une intervention chirurgicale effectuée avec seulement de petites coupures au lieu d'une grosse. La cicatrisation, l'infection et d'autres effets secondaires sont possibles avec n'importe quelle opération.