Comment Relax au début du travail

Travaillant pendant l'accouchement peut être un mélange d'excitation , l'anxiété et l'inconfort . Le premier stade du travail est souvent la plus longue , de sorte que vous devrait se concentrer sur rester détendu, positif et reposé pendant ce temps. Une fois que votre bébé est dans vos bras et levant les yeux vers vous, vous saurez que l'expérience en valait la peine
. Choses que vous devez
Huile de massage de Radio
Télévision
puces d'eau ou de glace
Instructions
1

mettre dans l'ambiance . Tamisez les lumières , écouter de la musique relaxante et faire autre chose qui vous aide à rester calme.
2

pratique, un exercice de respiration . Au début de chaque contraction, une lente , profonde inspiration . Continuez à respirer lentement par le nez lors de la contraction , en se concentrant votre attention sur le son de l'air passant par le nez et le sentiment de vos poumons dilatant et se contractant . À la fin de la contraction , prenez une autre longue , inspirez profondément et laisser lentement .
3

Utiliser une technique de relaxation progressive . Fermez les yeux . Focus sur un groupe de muscles à la fois et de visualiser les relaxant , comme ils sont en train de fondre . Vous pouvez également tendue un groupe de muscles à la fois, le tenir pour un nombre de 10 , puis de laisser les muscles se détendent .
4

Restez positif . Mettez un film drôle ou parler de sujets gaies avec votre partenaire . Le rire aide à soulager la situation et vous permet de rester optimiste.
5

Aller pour une promenade . La marche peut aider à la progression de votre travail, ainsi que vous garder distrait au début du travail .
6

Demandez à votre partenaire de vous masser les zones de votre corps . Ce ne est pas seulement relaxant , il peut aussi agir comme une douleur naturel et soulagement de tension . Si un massage est trop, une bouteille d'eau chaude peut se sentir bien sur le bas du dos .
7

Prenez une tiède et non chaude , douche ou baignoire. Cela peut être relaxant et apaisant .

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