Pourquoi il est dangereux de comparer votre rétablissement post-partum à d'autres mamans

Vous êtes quatre semaines après l'accouchement, vous regardez une pile de vêtements sales sans cesse croissante et vous vous sentez coupable de ne pas avoir le temps, l'énergie ou le désir de suivre le rythme de la lessive. Es-tu paresseux? Quelque chose ne va pas chez vous ?

Non! Vous juste a eu un bébé. Et ce n'est pas parce que votre maman blogueuse préférée remplit son fil Instagram post-partum de photos de parquets propres, de couvertures de bébé immaculées et de câlins de nouveau-né gorgés de soleil que vous êtes en retard, en retard ou en train de vous relâcher. /P>

La période post-partum est difficile :vous êtes épuisée physiquement et émotionnellement, vous vous adaptez à un nouveau mode de vie, vous êtes constamment couverte de crachats et de lait maternel et, bien sûr, vous vous remettez physiquement après l'accouchement.

L'expérience est différente pour tout le monde, ce qui signifie que votre période post-partum ne sera pas la même ou ne prendra pas la même durée que celle de n'importe qui d'autre.

Peut-être que vous vous sentez mentalement créatif, que vous prenez des photos de votre bébé ou que vous vous tenez au courant des entrées de son livre de bébé, mais vous n'avez aucune énergie physique pour nettoyer votre maison.

Ou peut-être que vous gérez très bien les tâches quotidiennes, mais que vous ne pouvez même pas enchaîner un message texte cohérent à vos amis. Dans le pire des cas, vous avez l'impression d'être aux prises avec tout, mais même cela ne signifie pas que vous échouez. Vous récupérez — c'est une distinction importante.

Le processus de récupération

Quel que soit le type d'accouchement que vous avez eu, votre corps vient de passer par la sonnerie. Il a suivi neuf mois de grossesse exténuants avec la naissance d'un être humain entier et, bien sûr, il a besoin de temps pour guérir. Vous saignerez pendant quelques semaines après l'accouchement et pourrez également avoir des crampes utérines pendant un certain temps.

Il peut être très inconfortable de faire le tour du pâté de maisons ou de monter et descendre les escaliers. Votre humeur sera probablement de haut en bas également, vous laissant alternativement joyeux et larmoyant.

Tout cela est tout à fait normal. N'oubliez pas que vous devrez également faire face à la privation de sommeil, à l'allaitement et peut-être à d'autres enfants. Prendre soin de soi et, plus important encore, gentillesse envers soi-même sont essentiels à une saine récupération post-partum.

Raisons d'une récupération plus longue

Si vous vous demandez pourquoi vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas revenir à la normale alors que votre belle-sœur est au marché fermier avec son nouveau-né dans un porte-bébé trois semaines après l'accouchement, voici quelques raisons pour lesquelles votre rétablissement peut prend plus de temps que les autres.

Une Naissance Difficile

Certains accouchements vaginaux se déroulent sans problème, mais d'autres entraînent des interventions et des complications. les césariennes sont littéralement des chirurgies abdominales majeures. Et en plus des exigences physiques liées à l'accouchement, il peut aussi y avoir des exigences émotionnelles.

Si vous avez été maltraité pendant le travail, si vous ou votre bébé étiez en détresse, ou si vous n'avez tout simplement pas eu le type d'accouchement auquel vous vous attendiez, il peut y avoir un coût émotionnel. Dans certains cas, une dépression, de l'anxiété ou des troubles de stress post-traumatique peuvent en résulter.

Besoins médicaux

Prendre soin des sutures de césarienne, gérer les problèmes de santé antérieurs, lutter contre l'engorgement, la faible production de lait ou la mammite, et faire face aux hémorroïdes et à la constipation prennent du temps et sont épuisants. Si vous leur consacrez beaucoup de temps entre les soins de votre nouveau-né, votre rétablissement pourrait prendre plus de temps.

Pas votre première fois

Les nouvelles mamans qui étaient en bonne forme avant la grossesse peuvent voir leur corps reprendre des forces et se former plus rapidement. Si vous êtes maman pour la deuxième ou la troisième fois, cependant, cela pourrait prendre plus de temps pour vous sentir à nouveau. De plus, les grossesses suivantes surviennent souvent lorsque vous êtes plus âgée, ce qui signifie que votre corps n'est tout simplement pas aussi capable de se remettre en forme qu'à 25 ans.

Manque de soutien

Être parent est difficile, mais encore plus lorsque vous le faites principalement seul. L'absence d'un système de soutien composé d'amis et de membres de la famille attentionnés peut prolonger votre période de récupération post-partum puisque vous vous occupez de tout vous-même (de la cuisine au nettoyage en passant par les courses) et que vous courez à vide le plus souvent.

Autres enfants à la maison

"Dormir quand le bébé dort" n'est un bon conseil que si votre nouveau-né n'a pas de frères et sœurs. Cela peut prendre plus de temps pour se sentir mieux après la naissance si vous passez toutes les siestes du bébé à vous occuper des enfants plus âgés.

Comment faire face

Prête à affronter vos malheurs post-partum ? Essayez l'une de ces solutions.

  • Demander de l'aide :Acceptez les dîners glacés, les offres de courses et la possibilité de vous détendre pendant que quelqu'un d'autre vide le lave-vaisselle. N'ayez pas peur de faire une demande d'aide spécifique à un ami ou à un membre de votre famille qui vous a dit :« Faites-moi savoir si vous avez besoin de quoi que ce soit ! Chaque petite aide compte.
  • Faites quelque chose que vous aimez  :Votre bébé occupe tout votre temps libre et vos cellules cérébrales, mais faire littéralement tout ce que vous aimez, que ce soit peindre un portrait ou simplement peindre vos ongles, peut vous aider à vous sentir mieux.
  • Sortez :Si vous vous sentez paresseux et à court d'énergie, prenez un peu d'air frais. Faire une courte promenade peut être formidable si vous êtes prête, mais si vous ne l'êtes pas, le simple fait de vous asseoir dans le jardin pour une séance d'allaitement peut vous remonter le moral et vous aider à vous remettre d'aplomb.
  • Respectez vos rendez-vous chez le médecin :Très probablement, la façon dont vous vous sentez est tout à fait normale. Mais juste au cas où ce ne serait pas le cas, il est important de consulter votre médecin. L'examen post-partum de six semaines est une occasion importante pour votre prestataire de s'assurer que vous faites des progrès physiques et mentaux après la naissance. Si ce n'est pas le cas, cela leur donne l'occasion de vous aider à comprendre ce qui ne va pas.
  • Donnez la priorité au sommeil et au repos :Résistez à la tentation de remplir chaque minute gratuite des cases à cocher de votre liste de tâches. Être productif, c'est bien, mais ce n'est pas la priorité. Assurez-vous de vous demander si vous avez besoin d'une pause au lieu de sauter pour accomplir une tâche.
  • Désactivez les réseaux sociaux  :Lorsque tout le reste échoue, fermez vos applications et lisez un livre. Parfois, parcourir la vie soigneusement organisée de quelqu'un d'autre nous fait nous sentir inutilement inadéquats.
  • Envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale. N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale immédiatement si vous présentez des signes de dépression ou si vous pensez à vous faire du mal ou à faire du mal à votre bébé. Il est important de demander de l'aide si vous ressentez une extrême tristesse, indifférence ou anxiété. Vous devriez également parler à quelqu'un si vous éprouvez des difficultés à effectuer des tâches quotidiennes ou à prendre soin de votre bébé, ainsi que des changements d'énergie, de sommeil et d'appétit.

Un mot de Verywell

La chose la plus importante à retenir pendant la période post-partum est que votre expérience est unique. Votre nouveau bébé est unique en son genre, tout comme sa naissance, tout comme votre rétablissement. Ne vous laissez pas prendre au jeu de la comparaison avec les autres si vous avez l'impression que leur rétablissement se déroule sur une chronologie différente.

Ça pourrait être! Mais vous ne savez pas non plus à quels défis ils pourraient également être confrontés dans les coulisses. Soyez patiente avec vous-même, soyez fière de ce que vous avez accompli et restez concentrée sur la prise en charge de vous-même et de votre bébé.


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