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12 façons simples et efficaces de guérir l'œdème post-partum

Après l'accouchement, vous remarquerez peut-être des changements corporels inattendus, comme un gonflement des pieds, des jambes ou des chevilles. L'enflure post-partum (œdème) est une affection courante, avec un gonflement généralement autour du visage, du ventre et des chevilles et, dans certains cas, des mains, des jambes et des pieds (1). Le gonflement peut être là pendant une semaine ou plus après l'accouchement.

Vous pouvez également ressentir un gonflement au niveau des sites d'incision, dans le cas d'une césarienne et d'une épisiotomie (2). Un tel gonflement peut provoquer une sensibilité et une douleur, provoquant une gêne et des désagréments. Dans cet article, MomJunction vous dit tout sur l'œdème post-partum, ce que vous pouvez faire à ce sujet et pourquoi il se produit.

Causes de l'œdème

Vous produisez plus de sang pendant la grossesse pour vous nourrir et vous protéger, vous et votre bébé. De plus, une faible concentration de protéines et une dilution du sang peuvent entraîner une faible concentration d'hémoglobine et une accumulation de liquides. Pendant l'accouchement, tout le sang supplémentaire ne peut pas quitter le corps. Une combinaison de ce sang supplémentaire, de changements hormonaux et de rétention d'eau peut provoquer un gonflement après la grossesse. Cela peut parfois entraîner une affection appelée œdème piquant (3).

Si le gonflement ne disparaît pas de lui-même, vous pouvez suivre certains remèdes qui aideront à soulager le gonflement après la grossesse.

Comment réduire l'enflure après la grossesse ?

Voici une liste complète des remèdes qui pourraient aider à soulager ou à éliminer l'œdème post-partum.

1. Alimentation saine

Lorsque vous mangez correctement, vous êtes susceptible d'éliminer les liquides supplémentaires du corps et de fournir des niveaux d'énergie plus élevés à votre bébé. Mangez des aliments riches en protéines, en fruits et légumes frais et en glucides complexes. Aussi, mangez des aliments riches en potassium car ils pourraient aider à soulager l'enflure. Éloignez-vous des aliments transformés car ils contiennent du sodium qui peut provoquer des ballonnements.

[Lire : Régime post-grossesse ]

2. Consommez plus de liquides

Boire des liquides en excès signalera au corps d'évacuer les liquides qu'il a retenus. Cela peut grandement aider à soulager l'enflure. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de vider votre vessie souvent.

3. Gardez vos mains et vos pieds surélevés

Reposez vos mains et vos pieds dans une position surélevée pendant environ 30 minutes chaque jour. Ils doivent être élevés au-dessus du niveau de votre cœur afin que le sang circule correctement dans ces zones. Cela pourrait donc réduire l'enflure des extrémités.

4. Exercice modéré

Effectuez des exercices et des activités modérés car ils peuvent aider à améliorer la circulation et à éliminer les excès de liquide du corps par la transpiration. Prendre soin de votre nouveau-né est également un exercice car cela permet à votre cœur de pomper efficacement. Mais obtenez l'approbation de votre médecin avant de commencer quoi que ce soit.

5. Masser

Le massage des pieds et des jambes est un autre moyen de soulager l'enflure après la grossesse si vous ne ressentez pas de douleur. Il est bon pour la circulation et empêche l'accumulation excessive de liquide.

• Demandez à votre partenaire de masser doucement vos jambes et vos pieds, en commençant par le bas et en remontant.

• Vous pouvez utiliser des huiles de base telles que l'huile de pépins de raisin pour le massage.

• Mais vous devriez éviter les huiles essentielles d'aromathérapie.

• Regardez cette vidéo pour comprendre comment masser pendant et après la grossesse.

6. Bonne posture et repos

Évitez de croiser les jambes et de rester debout trop longtemps. En position couchée, placez les pieds à une hauteur au-dessus des hanches. Mettez vos pieds en hauteur, au-dessus du niveau de votre cœur. Cela pourrait améliorer la circulation et soulager l'enflure.

[ Lire : 3 précautions simples après la livraison  ]

7. Faites tremper vos pieds

Trempez vos pieds dans un mélange d'huile d'aromathérapie et d'eau. Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir les varices, vous pouvez utiliser de l'huile de cyprès. L'huile de lavande ou de camomille peut également atténuer l'inconfort.

8. Tisane

Buvez des tisanes avec modération pendant et après la grossesse. La tisane de pissenlit est un bon choix car elle peut aider à prévenir la rétention d'eau. Évitez-les si vous avez des problèmes de vésicule biliaire.

9. Feuilles de chou

Placer des feuilles de chou vert ou blanc sur la zone enflée peut soulager l'enflure et l'inconfort. Certaines études anecdotiques montrent que cela est efficace pour réduire la douleur de l'engorgement mammaire (4) et donc la croyance que ce remède pourrait également fonctionner sur les jambes et les chevilles enflées.

10. Acupuncture et réflexologie plantaire

Les thérapies contemporaines comme l'acupuncture et la réflexologie plantaire peuvent aider à soulager l'enflure et l'inconfort. L'acupuncture, un élément clé de la médecine traditionnelle chinoise, peut aider en rééquilibrant les énergies internes ainsi qu'en améliorant la fonction rénale et la circulation.

11. Restez cool

Restez dans des endroits frais car la chaleur pourrait aggraver le gonflement. Comme vous êtes une nouvelle maman, restez à l'intérieur et assurez-vous d'avoir une bonne circulation d'air dans la pièce.

12. Quelques autres conseils

• Ne portez pas de vêtements moulants ni d'accessoires car ils pourraient empêcher la circulation sanguine et provoquer un gonflement.

• Vous pouvez prendre un bain relaxant si votre médecin vous a donné son accord. Cela pourrait également aider à soulager l'enflure.

• Allongez-vous sur le côté car cela améliore la circulation sanguine et peut réduire l'enflure.

• Vous pouvez porter des chaussettes de soutien.

Qu'est-ce qui cause l'enflure après la grossesse ?

La plupart des femmes ressentent un gonflement pendant la grossesse, ce qui peut augmenter le post-partum et provoquer des douleurs ou un inconfort général pouvant interférer avec les responsabilités de la maternité. Même si vous ne ressentez aucun gonflement pendant la grossesse, vous risquez d'avoir les mains et les pieds enflés après le travail.

Certaines causes courantes de grossesse incluent :

1. Hormones

Le corps produit une grande quantité de progestérone pendant la grossesse. L'excès de progestérone peut provoquer une rétention d'eau et de sodium dans le corps, ce qui pourrait provoquer un gonflement après la naissance du bébé (5).

[Lire : Comment restaurer les hormones après la grossesse ]

2. Utérus en expansion

Lorsque l'utérus se dilate avec le bébé qui grandit, la pression s'exerce sur les veines vers les jambes. Cela pourrait donc restreindre le flux sanguin vers le bas du corps. Étant donné qu'il y a une accumulation de liquide tout au long de la grossesse (6), cela peut prendre un certain temps pour que les liquides disparaissent après la grossesse.

3. Le processus de livraison

La pression naturelle créée pendant la grossesse provoque un gonflement. Parallèlement, pousser le corps à donner naissance apporte plus de sang et de fluides aux extrémités. Cela pourrait donc entraîner un gonflement des doigts, des mains, des jambes, des pieds et du visage.

4. Liquides intraveineux

Les femmes qui subissent une césarienne reçoivent généralement des médicaments et une anesthésie par voie intraveineuse, et celles qui accouchent par voie vaginale reçoivent des médicaments tels que Pitocin et certains fluides. Ces liquides supplémentaires peuvent s'accumuler dans le corps et mettre plusieurs jours à être évacués.

Symptômes de l'œdème post-partum

Le gonflement des mains et des jambes peut être léger, modéré ou extrême.

• La peau des mains, des jambes et d'autres parties semble enflammée, étirée, luisante et bouffie.

• La peau coule si vous appuyez dessus.

• L'enflure peut également affecter l'abdomen, à l'exception des mains et des jambes.

Le gonflement disparaît-il tout seul ?

La première chose à retenir est que vous devez vous détendre, car l'enflure pendant la grossesse est généralement normale.

• L'enflure dans des zones familières telles que les mains, les jambes, les pieds, le visage et le bas du dos devrait diminuer en une semaine.

• Pendant ce temps, vos reins seraient soumis à un surmenage pour éliminer les liquides en excès de votre corps, et vous êtes susceptible d'uriner davantage.

• Les fluides supplémentaires pourraient également être expiés sous forme de sueur à travers vos pores.

Faire face au gonflement de l'incision après l'accouchement

Parfois, il peut y avoir un gonflement douloureux au niveau des zones d'incision. L'enflure des jambes et des pieds est courante dans les premiers jours suivant la césarienne, ce qui rend difficile la prise en charge de votre tout-petit. Il peut également y avoir des ecchymoses et un gonflement supplémentaires au niveau du périnée si vous subissez une déchirure vaginale ou une épisiotomie.

Les compresses de glace pourraient être utiles pour l'œdème des jambes et soulager l'enflure au niveau de la césarienne et des incisions périnéales. Vous devez essuyer les deux zones comme indiqué par votre professionnel de la santé. Vous pouvez également prendre une douche chaude pour vous soulager. N'appliquez aucune lotion ou crème contenant de la vitamine E jusqu'à ce que la zone soit complètement cicatrisée.

[ Lire :  Tomber enceinte après une césarienne ]

Quand s'inquiéter du gonflement après la grossesse ?

L'œdème après la grossesse n'est pas un signe de maladie grave et disparaît généralement de lui-même. Cependant, dans certains cas, le gonflement ne diminue pas en une semaine.

Dans certains cas, l'œdème peut être associé à d'autres symptômes tels que douleur, troubles respiratoires, palpitations, gonflement généralisé du corps, faible débit urinaire, etc. Consultez votre médecin car un corps enflé peut parfois indiquer des complications graves.

Voici quelques-uns des facteurs de risque d'œdème dont vous devez être conscient :

1. Thrombose veineuse profonde (TVP)

La TVP peut entraîner la mort en quelques heures. C'est une urgence nécessitant l'injection d'héparine et une hospitalisation immédiate. Si vous remarquez les symptômes suivants, consultez votre médecin (7).

• Chevilles ou jambes enflées
• Douleur ou sensibilité dans une ou les deux jambes
• Peau rouge dans la jambe affectée
• Veines visibles
• Fatigue des jambes

2. Cardiomyopathie post-partum (PPCM)

Maladie cardiaque rare et potentiellement mortelle, la PPCM survient soudainement et peut être mortelle. Cela peut même arriver chez les femmes qui étaient auparavant en bonne santé. L'un des principaux symptômes de la PPCM est l'œdème post-partum. D'autres symptômes incluent (8) :

• Palpitations
• Douleur thoracique
• Fatigue
• Essoufflement
• Miction accrue la nuit

3. Prééclampsie post-partum

La prééclampsie est fréquente pendant la grossesse. Mais cela peut aussi arriver après l'accouchement. La prééclampsie post-partum peut survenir dès l'accouchement ou quatre à six semaines après l'accouchement. Les symptômes de la prééclampsie post-partum comprennent (9) :

• Gonflement des extrémités
• Hypertension artérielle
• Excès de protéines dans l'urine
• Maux de tête sévères
• Changements de vision
• Douleur abdominale haute
• Nausée
• Diminution de la miction

Ne prenez pas de suppléments vitaminiques tant que votre médecin ne vous l'a pas prescrit, car ils peuvent augmenter vos risques de contracter une prééclampsie après l'accouchement. Si vous présentez les symptômes ci-dessus, vérifiez également votre tension artérielle.

[ Lire : Prééclampsie post-partum ]

Comment prévenir l'œdème post-partum ?

Bien qu'il ne soit pas possible de prévenir l'œdème post-partum, vous pouvez réduire sa gravité. Cela signifie que vos pieds et vos jambes peuvent devenir moins sensibles et douloureux. Une façon possible de réduire l'enflure est d'avoir une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse afin de ne pas prendre de poids excessif.

• Incluez des protéines maigres dans chaque repas. Certaines des bonnes sources comprennent la viande, la volaille, les légumineuses, les haricots et les œufs.

• Consommez environ cinq portions d'aliments sains comprenant des fruits et des légumes.

• Réduisez la consommation d'aliments sucrés, salés et gras et consommez plus d'eau. Cela pourrait aider les reins à éliminer les liquides en excès du corps.

• Vous pouvez inclure des diurétiques naturels car ils vous aident à éliminer l'excès de liquide, vous aidant ainsi à réduire l'enflure. Les diurétiques naturels comprennent les pommes, les agrumes, le cresson, le céleri et le persil.

• Incluez l'oignon et l'ail dans votre alimentation, car ils peuvent aider à améliorer la circulation.

• Évitez les aliments transformés et préemballés, car ils pourraient augmenter la teneur en liquide dans le système en raison de leur excès de sel et d'additifs.

• Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C et E. Pour la vitamine C, prenez du chou, du brocoli, des tomates, des fraises, des melons, des pommes de terre, des poivrons (rouges et verts) et des agrumes. Pour la vitamine E, prenez des amandes, des noix de cajou, de la margarine d'huile de maïs, du germe de blé, du maïs doux, des huiles végétales (maïs, germe de blé et soja) et des graines de tournesol.

• Arrêtez de fumer, car cela n'est pas sans danger pour la santé de votre tout-petit et pourrait empêcher la guérison de l'enflure post-partum (10).

L'œdème post-partum ne devrait pas être une cause de grande inquiétude ou de confusion. Revenir à votre ancienne silhouette après l'accouchement pourrait être une tâche colossale, mais comme le dit Sylvia Brown, co-auteur de The Post-Pregnancy Handbook, "Une femme bien informée peut utiliser ce temps pour soigner son corps correctement et lui donner le le repos et les soins dont il a besoin."

Conseils d'expert d'un gynécologue :

1. Dans la majorité des cas, ce n'est pas un problème et disparaît tout seul en une semaine. Adoptez simplement une posture correcte, faites de l'exercice, suivez un régime riche en protéines et buvez beaucoup d'eau.