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Comment retrouver la forme après un bébé

D'accord, si vous faites partie de ces femmes qui n'ont pris que 7 kg pendant la grossesse, cet article n'est pas pour vous. Moi, j'ai toujours été en bonne forme – jamais en surpoids, sport régulière, alimentation saine. Mais là ! Enceinte, j'ai continué sport et alimentation saine et j'ai quand même pris 23 kg ! J'étais choquée. Je ne me sentais pas grosse, juste enceinte. Et je me sentais plutôt sexy et féminine. J'étais sûre de laisser tout ce poids à la maternité. Mais non. Voici ce que j'ai appris pour le perdre.

Ce dont vous aurez besoin

• Patience
• Autodiscipline
• Espoir

Instructions

1. Laissez votre corps guérir. Qu'il s'agisse d'un accouchement par voie basse ou césarienne, votre corps a besoin de récupérer. C'est un moment déchirant car vous voyez votre corps pour la première fois sans ce ventre magnifique, et vous réalisez : « Oups, c'est loin de mon corps d'avant ». C'est okay. Donnez-vous le temps de guérir et de trouver votre rythme avec bébé.

2. Résolvez la logistique du sport. Chacune est différente : vous restez à la maison, vous reprenez le travail, vous avez plusieurs enfants. Pour chacune, il y a un plan. Faites-moi confiance. Il s'agit juste de trouver ce qui marche pour vous. Un tapis de course, une poussette de jogging d'occasion, un vieux DVD de fitness.

3. Juste 30 minutes. Si vous pouvez vous les accorder chaque jour, c'est l'idéal. Si vous visez tous les jours et finissez à 3-4 fois par semaine, c'est bien. Trouver du temps pour soi semble impossible, mais je vous promets que non. Je rentre du travail et promène ma fille 20-30 minutes. C'est mon temps pour décompresser. Parfois mon mari la garde le matin pour que je fasse du sport. Je sais que vous êtes épuisée. Mais le secret : faire du sport tous les jours donne en fait plus d'énergie. Essayez. On vit mieux avec 4-6 heures de sommeil par nuit et 10-12 heures de travail par jour comme maman à temps plein ou working mom.

4. Prenez du temps pour le renforcement. Brûler les graisses est facilité par la construction musculaire. Et autant on rêve toutes des coachs perso et nounous des mamans célébrités, la plupart n'en ont pas. Pour faire simple : commencez par 25 pompes et 25 abdos. Ajoutez 5-10 de plus chaque semaine jusqu'à 100. Si vous pouvez suivre un cours de yoga ou renforcement, c'est encore mieux.

5. Surveillez votre alimentation. Pendant la grossesse, on vous encourage à vous faire plaisir, et la plupart le font. Mais le bon côté, c'est qu'on apprend plus sur la nutrition que jamais car on devient hyper-consciente de ce qu'on met dans son corps. Continuez cette pratique, car maintenant vous devez prendre soin de vous POUR VOUS. Continuer à manger sain, frais, sans soja hydrogéné ni sucre raffiné est top. Divisez juste les portions en DEUX pour brûler plus de calories que vous n'en mangez... la seule façon sûre de perdre du poids.

6. Donnez-vous du temps. Votre corps ne ressemblera pas à celui d'avant la grossesse du jour au lendemain. J'ai encore ces 2-3 kg récalcitrants et ma fille a presque un an. Mais je suis active, en bonne santé et je sais que j'y arriverai. Vous aussi.