Comment soulager les tranchées après l'accouchement
Après l'accouchement, l'utérus doit retrouver sa taille d'avant la grossesse. Pour ce faire, il se contracte et provoque des crampes qui varient de légères à très fortes. Ces contractions utérines sont appelées tranchées. Les premiers jours après la naissance sont les plus intenses. Les tranchées ont tendance à s'aggraver à chaque accouchement suivant. Voici plusieurs moyens de diminuer l'inconfort.
Ce dont vous aurez besoin
- Vêtement de maintien (bandeau, ceinture post-partum)
- Coussin chauffant ou chaussette de riz chauffante
Instructions
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Essayez de prévenir les tranchées. Uriner fréquemment peut aider à les prévenir ou les atténuer. Comme pour les contractions, une vessie pleine aggrave la douleur.
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Augmentez la pression. Utilisez un vêtement de maintien (bande élastique, ceinture ventrale) pour envelopper fermement votre abdomen. Cela peut parfois réduire l'intensité des tranchées.
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Essayez la chaleur. Appliquez un coussin chauffant ou une chaussette de riz chaude sur le ventre. Vous pouvez aussi essayer un bain chaud. Pour des tranchées très intenses, allongez-vous sur le ventre avec le coussin ou la chaussette dessous. La pression et la chaleur combinées peuvent soulager les crampes sévères.
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Essayez des méthodes de relaxation. Si la respiration pendant le travail a fonctionné, réutilisez-la. Vous pouvez aussi utiliser des techniques de massage ou faire un voyage mental vers un lieu apaisant.
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Essayez des herbes ou teintures. Certaines plantes et teintures sont spécifiquement faites pour diminuer les contractions post-partum. Bien sûr, assurez-vous qu'elles sont sûres si vous allaitez.
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Appelez votre médecin. Si les tranchées sont trop intenses, consultez pour savoir ce qu'il recommande. Il pourra vous conseiller un antalgique en vente libre ou prescrire un traitement.
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