Massage post-partum :bienfaits, techniques et bon moment pour commencer

DANS CET ARTICLE

Le processus de livraison est difficile et peut vous épuiser mentalement et physiquement. Ainsi, pendant que vous prenez soin de votre bébé, prenez également soin de vous avec un massage post-partum relaxant. Un massage post-partum est un massage complet du corps que les mères reçoivent quelques semaines après l'accouchement. Le massage aide le corps et l'esprit de la mère à se détendre et accélère la guérison post-partum. Si vous êtes une future mère, connaître les avantages des massages post-partum peut vous aider à faire des choix éclairés.

Lisez cet article pour en savoir plus sur les bonnes techniques pour un massage post-partum, les huiles les plus appropriées et quand vous devriez l'éviter.

Qu'est-ce que le massage post-partum ?

Un massage post-partum est un massage complet du corps donné à la nouvelle maman pour apaiser et détendre son esprit et son corps, ainsi que pour soulager toute douleur ou douleur dans le corps. Un bon massage peut favoriser le bien-être physique, émotionnel et mental de la mère (1).

Après l'accouchement, vous pouvez prendre rendez-vous avec une masseuse ou une massothérapeute spécialisée dans les massages post-partum.

Quand pouvez-vous obtenir un massage post-partum après l'accouchement ?

Vous pouvez opter pour un massage post-partum lorsque vous vous sentez à l'aise. Que vous ayez eu une césarienne ou un accouchement vaginal, vous aurez besoin d'environ six à huit semaines pour une récupération complète (2). Idéalement, il est préférable d'attendre d'être complètement rétabli après l'accouchement, puis de vous faire masser. Cependant, il est bon de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'en programmer un.

Avantages du massage après l'accouchement

Voici quelques avantages que la massothérapie offre après l'accouchement (3).

  • Soulage la douleur : Les douleurs corporelles, en particulier dans le bas du dos, les hanches et l'abdomen, sont normales en raison de la grossesse. Le massage peut aider à détendre ces muscles endoloris et à soulager la douleur.
  • Réduit l'enflure : Le volume sanguin augmente d'environ 50% pendant la grossesse et les fluides corporels doivent être équilibrés après la grossesse (4). Le massage post-partum aide à améliorer la circulation et à stimuler le drainage lymphatique pour éliminer les fluides et les toxines du corps.
  • Vous aide à mieux dormir :La massothérapie atténue la fatigue, procure une relaxation et améliore le sommeil.
  • Ouvre les conduits bloqués : Une thérapie de massage douce pourrait éliminer les grumeaux durcis et ouvrir les conduits bloqués dans le sein, réduisant ainsi le risque de mammite. Par contre, un massage vigoureux peut aggraver la mammite.
  • Améliore la récupération après livraison : Le blues post-partum couramment ressenti, comme la dépression et l'anxiété, est lié aux changements hormonaux. Le massage peut aider à traiter la dépression et d'autres baby blues, et il améliore également l'humeur (5).

Les techniques de massage utilisées et la position dans laquelle vous vous reposez pendant le massage peuvent améliorer le résultat du massage.

Meilleures positions pour un massage post-grossesse

Comme toutes les positions sont sûres après la grossesse, vous pouvez vous installer dans la position la plus confortable.

La position allongée sur le côté ou assise est confortable, permet à la masseuse de se concentrer sur les épaules, les jambes, le bassin et convient à celles qui ont subi une césarienne.

Certaines mères peuvent aimer faire face à leur ventre car elles ont restreint cette position pendant assez longtemps pendant la grossesse. Mais certains peuvent se sentir mal à l'aise avec leurs seins qui fuient ou qui sont engorgés.

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Techniques de massage post-partum

La massothérapie après l'accouchement est efficace lorsque vous demandez l'aide d'une masseuse professionnelle. Certaines des techniques que ces thérapeutes pourraient envisager de donner après l'accouchement sont les suivantes.

  • Massage suédois : Aussi appelé massage classique, il s'agit d'une combinaison de mouvements longs avec des mouvements de pétrissage, d'agitation et de tapotement. C'est un massage rafraîchissant et relaxant qui procure une sensation de bien-être général (6).
  • Massage Jamu : Suivie par les Indonésiens, cette technique de massage utilise diverses herbes extraites des racines, des écorces et des fleurs de plantes médicinales. Les mouvements fermes du massage pourraient resserrer et renforcer les muscles de l'estomac et aider à aplatir l'estomac (7).
  • Réflexologie plantaire : Le massage de base des pieds stimule les points d'acupression des pieds, qui sont associés aux différents organes du corps. Il peut donc soulager la dépression post-partum, la fatigue et le stress (8).
  • Bains aux herbes : Ils constituent une partie du massage postnatal où l'eau infusée avec différentes herbes, épices et racines est utilisée. Ce bain est administré après le massage et aide à traiter les veines douloureuses et à rafraîchir le corps (9).
  • Acupression : La pression est appliquée à différents points de pression pour soulager les douleurs et les inconforts.

Quand devriez-vous éviter le massage postnatal ?

Vous devez éviter un massage postnatal si vous avez/avez eu :

  • Césarienne ; attendre que l'incision soit cicatrisée
  • Affections cutanées telles que cloques, furoncles, eczéma et éruptions cutanées
  • Hernie et hypertension artérielle

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de vous faire masser. Cela vous aide à déterminer le bon type de massage à obtenir et le bon moment pour l'obtenir.

Précautions pour le massage postnatal si vous avez eu une césarienne

Voici quelques éléments essentiels à retenir avant de vous faire masser après l'accouchement :

  • Choisissez un massothérapeute qualifié
  • Laissez l'incision césarienne guérir complètement avant de masser, car elle pourrait être sujette aux infections
  • Évitez de vous faire masser l'abdomen jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri. En attendant, l'accent doit être mis sur la tête, le dos, les bras et les jambes
  • Évitez d'exercer une pression sur le ventre
  • Allongez-vous sur le côté pour un massage du dos
  • S'abstenir de masser les mamelons pour la sécurité et l'hygiène du bébé

Certains massothérapeutes peuvent utiliser des huiles d'herbes et de parfums spécifiques. Cependant, tous ne peuvent pas vous convenir.

Quelle huile est la meilleure pour le massage post-partum ?

La plupart des huiles de haute qualité sont sans danger pour les massages car elles sont non allergènes après l'accouchement. Vous devrez peut-être choisir l'huile qui vous convient, compte tenu de son odeur et de ses réactions allergiques, le cas échéant. Pour cela, vous devrez peut-être essayer différentes huiles.

Optez pour un patch test en appliquant l'huile sur une petite partie de votre peau. Vérifiez s'il y a des réactions allergiques telles que des démangeaisons, des rougeurs ou de l'urticaire. Vérifiez également si votre bébé est à l'aise avec les odeurs, car vous allez tenir le bébé et l'odeur persiste même après le bain. Si votre bébé devient difficile à cause de l'odeur, essayez quelque chose de moins piquant ou sans odeur.

Certaines des huiles que vous pouvez choisir sont les huiles d'amande douce, de moutarde, de noix de coco, d'olive, de sésame et d'herbes.

Pourquoi massent-ils l'utérus après la naissance ?

Le massage utérin est recommandé après l'accouchement pour réduire la perte de sang post-partum, ainsi que pour réduire la douleur associée à la contraction des muscles utérins (10).

Après la naissance du bébé, le massage peut jouer un rôle essentiel dans votre processus de récupération. La thérapie comprendra soit un travail plus approfondi sur le soulagement de la santé physique, soit des techniques de relaxation profonde pour le bien-être physique et mental. Choisissez la massothérapie qui vous convient le mieux et suivez toutes les précautions pour obtenir le meilleur résultat possible des séances de massage.

Avez-vous opté pour un massage post-partum après la grossesse? Comment s'est passée votre expérience et comment a-t-elle aidé à la récupération ? Écrivez-nous à propos de votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous.


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