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Massage post-partum : bienfaits, techniques et bon moment pour commencer

Le processus d'accouchement est éprouvant et peut vous épuiser mentalement et physiquement. Alors, pendant que vous prenez soin de votre bébé, prenez soin de vous aussi avec un massage post-partum relaxant. Un massage post-partum est un massage complet du corps que les mères reçoivent quelques semaines après l'accouchement. Le massage aide le corps et l'esprit de la mère à se détendre et accélère la guérison post-partum. Si vous êtes une future mère, connaître les bienfaits des massages post-partum peut vous aider à faire des choix éclairés.

Lisez cet article pour apprendre les bonnes techniques pour un massage post-partum, les huiles les plus adaptées et quand vous devriez l'éviter.

Qu'est-ce que le massage post-partum ?

Un massage post-partum est un massage complet du corps donné à la nouvelle maman pour apaiser et détendre son corps et son esprit, et aussi soulager toute douleur ou courbature dans le corps. Un bon massage peut soutenir le bien-être physique, émotionnel et mental de la mère.

Après l'accouchement, vous pouvez prendre rendez-vous avec une masseuse ou un thérapeute en massage spécialisé dans les massages post-partum.

Quand peut-on faire un massage post-partum après l'accouchement ?

Vous pouvez opter pour un massage post-partum quand vous vous sentez à l'aise. Que vous ayez eu une césarienne ou un accouchement vaginal, vous aurez besoin d'environ six à huit semaines pour une récupération complète. Idéalement, il est préférable d'attendre d'être complètement rétablie après l'accouchement pour recevoir un massage. Cependant, il est bon de consulter votre prestataire de soins de santé avant d'en planifier un.

Bienfaits du massage après l'accouchement

Voici quelques bienfaits que la massothérapie offre après l'accouchement :

• Soulage la douleur : Les douleurs corporelles, particulièrement dans le bas du dos, les hanches et l'abdomen, sont normales en raison de la grossesse. Le massage peut aider à détendre ces muscles endoloris et à soulager la douleur.
• Réduit le gonflement : Le volume sanguin augmente d'environ 50 % pendant la grossesse, et les liquides corporels doivent être rééquilibrés après la grossesse. Le massage post-partum aide à améliorer la circulation et à stimuler le drainage lymphatique pour éliminer les liquides et les toxines du corps.
• Améliore le sommeil : La massothérapie soulage la fatigue, procure de la détente et améliore le sommeil.
• Débouche les canaux lactifères : Une massothérapie douce pourrait éliminer les grumeaux durcis et ouvrir les canaux bloqués dans le sein, réduisant ainsi le risque de mastite. En revanche, un massage vigoureux peut aggraver la mastite.
• Améliore la récupération post-accouchement : Les blues post-accouchement couramment ressentis, comme la dépression et l'anxiété, sont liés aux changements hormonaux. Le massage pourrait aider à traiter la dépression et d'autres baby blues, et améliore l'humeur.

Les techniques de massage utilisées et la position dans laquelle vous vous reposez pendant le massage peuvent améliorer le résultat du massage.

Meilleures positions pour un massage post-grossesse

Comme toute position est sûre après la grossesse, vous pouvez vous installer dans la position la plus confortable.

La position latérale ou assise est confortable, permet à la masseuse de se concentrer sur les épaules, les jambes, le bassin, et convient à celles qui ont eu une césarienne.

Certaines mères peuvent aimer être allongées sur le ventre car elles ont restreint cette position pendant longtemps pendant la grossesse. Mais certaines peuvent se sentir mal à l'aise avec leurs seins qui fuient ou sont engorgés.

Techniques de massage post-partum

La massothérapie après l'accouchement est efficace lorsque vous faites appel à une masseuse professionnelle. Certaines techniques que ces thérapeutes pourraient envisager après l'accouchement sont les suivantes :

• Massage suédois : Aussi appelé massage classique, c'est une combinaison de longs mouvements avec pétrissage, secousses et tapotements. C'est un massage rafraîchissant et relaxant qui procure une sensation de bien-être général.
• Massage Jamu : Suivi par les Indonésiens, cette technique de massage utilise diverses herbes extraites des racines, écorces et fleurs de plantes médicinales. Les mouvements fermes du massage pourraient raffermir et renforcer les muscles de l'estomac et aider à aplatir le ventre.
• Réflexologie plantaire : Le massage de base des pieds stimule les points d'acupression des pieds, associés aux différents organes du corps. Il peut donc soulager la dépression post-partum, la fatigue et le stress.
• Bains aux herbes : Ils font partie du massage postnatal où de l'eau infusée avec différentes herbes, épices et racines est utilisée. Ce bain est donné après le massage et aide à traiter les veines douloureuses et à rafraîchir le corps.
• Acupression : Une pression est appliquée sur différents points de pression pour soulager les douleurs et inconforts.

Quand éviter le massage postnatal ?

Vous devriez éviter un massage postnatal si vous avez/avez eu :

• Césarienne; attendez que l'incision soit guérie
• Problèmes cutanés tels que cloques, furoncles, eczéma et éruptions cutanées
• Hernie et hypertension artérielle

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de faire un massage. Cela vous aidera à déterminer le bon type de massage et le bon moment pour le faire.

Précautions pour le massage postnatal si vous avez eu une césarienne

Voici quelques points essentiels à retenir avant de faire un massage post-partum :

• Choisissez un thérapeute en massage formé
• Laissez l'incision de la césarienne guérir complètement avant de masser, car elle pourrait être sujette aux infections
• Évitez de faire un massage abdominal jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri. En attendant, l'accent doit être mis sur la tête, le dos, les bras et les jambes
• Évitez d'exercer une pression sur le ventre
• Allongez-vous sur le côté pour un massage du dos
• Évitez de masser les mamelons pour la sécurité et l'hygiène du bébé

Certains thérapeutes en massage peuvent utiliser des huiles d'herbes et de parfums spécifiques. Cependant, toutes ne peuvent pas vous convenir.

Quelle est la meilleure huile pour le massage post-partum ?

La plupart des huiles de haute qualité sont sûres pour les massages car elles sont non allergènes après l'accouchement. Vous devrez peut-être choisir l'huile qui vous convient, en tenant compte de son odeur et des réactions allergiques éventuelles. Pour cela, vous devrez peut-être essayer différentes huiles.

Faites un test cutané en appliquant l'huile sur une petite zone de votre peau. Vérifiez les réactions allergiques telles que démangeaisons, rougeurs ou urticaire. Vérifiez également si votre bébé est à l'aise avec les odeurs, car vous tiendrez le bébé et l'odeur persiste même après le bain. Si votre bébé devient agité à cause de l'odeur, essayez quelque chose de moins fort ou sans odeur.

Parmi les huiles que vous pouvez choisir : amande douce, moutarde, noix de coco, olive, sésame et huiles aux herbes.

Pourquoi masse-t-on l'utérus après l'accouchement ?

Le massage utérin est recommandé après l'accouchement pour réduire les pertes sanguines post-partum, et aussi pour réduire la douleur associée à la contraction des muscles utérins.

Après la naissance du bébé, le massage peut jouer un rôle vital dans votre processus de récupération. La thérapie inclura soit un travail plus profond sur le soulagement de la santé physique, soit des techniques de relaxation profonde pour le bien-être physique et mental. Choisissez une massothérapie qui vous convient le mieux et suivez toutes les précautions pour obtenir le meilleur résultat possible des séances de massage.

Avez-vous fait un massage post-partum après la grossesse ? Quelle a été votre expérience, et comment cela a-t-il aidé à la récupération ? Écrivez-nous votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous.