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Groupes de soutien et responsabilisation pour parents : comment en créer un et pourquoi

Dans le climat actuel, on parie que peu de parents prennent réellement le temps dont ils ont besoin pour prendre soin d'eux, créer des habitudes saines, se fixer leurs propres objectifs, et plus encore. Donné qu'on est tous coupés les uns des autres, ça peut aussi donner l'impression de faire ce chemin seul. Et c'est un sentiment assez terrible à gérer.

C'est pourquoi Erica Lasan, coach et fondatrice de JOYrney To Purpose, dit qu'il est vital de trouver une communauté pour se sentir soutenu — et surtout, pour vous tenir responsable afin d'atteindre vos objectifs, rester en bonne santé, et prendre du temps pour l'auto-soin. Voyez, quand on est seul, c'est dur de se convaincre qu'on mérite de prioriser sa propre joie — alors laissez les autres le faire pour vous.

« C'est super important d'avoir des gens autour pour vous tenir responsable de prendre soin de vous, parce que ben, c'est pour vous », dit Lasan. « Si vous vous laissez à vous-même, vous êtes plus susceptible de vous mettre au second plan. »

Pourquoi former un groupe de soutien et responsabilisation

C'est quelque chose que les parents entendent tout le temps : vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne prenez pas soin de vous. « Vous voulez toujours être votre meilleur pour vos enfants : on pense souvent que s'occuper d'eux en premier est la voie, mais en réalité, prendre soin de soi en premier est comment on accomplit d'être de bons parents et la version la plus complète de soi-même », dit Lasan.

C'est plus facile à dire qu'à faire. (« La vie et le temps arrivent. Le monde vous arrive dessus constamment », dit Lasan.) Et avoir d'autres qui vous tiennent responsable de prendre soin de vos besoins rend ça plus faisable.

« Vous savez que vous n'êtes pas seul. Vous savez que vous pouvez puiser dans les ressources de ceux autour de vous. En tant que parents, on se prend dans l'idée de personne ne comprend; je suis seul dans ça. Je suis juste submergé et incapable de prendre soin de moi. Mais si vous avez des gens qui savent ce que vous devriez faire, ils peuvent vous recentrer », dit-elle. « Ça aidera ultimement votre famille : vivre dans votre joie aide tous ceux autour de vous. »

Ça aide en plus d'une façon : « Ça crée aussi une équipe intégrée vers qui vous tourner quand vous avez besoin de soutien », note-t-elle, soulignant qu'un gros problème est que les gens ne savent pas où aller dans les moments de besoin. Mais si vous avez déjà une communauté dans votre coin, vous savez exactement où aller.

Pas seulement ça, votre groupe de soutien peut non seulement vous aider à vous focus sur vous-même, mais vous encourager à viser vos objectifs pros — même ceux que vous remettez à plus tard. « C'est si important car les enfants ont besoin de voir leurs parents trouver leur but. Ça leur montre : Je peux le faire aussi. Ils apprennent que leurs rêves ne sont pas limités, donc vous les éduquez dans ces moments, et êtes encore un super parent. Sans mentionner que vous n'avez aucune idée où vos objectifs personnels vous mèneront, vous et votre famille. Vous n'aidez personne en les mettant au second plan. »

Comment former un groupe de responsabilisation

Il y a plusieurs façons simples de créer un noyau de gens pour vous soutenir, dit Lasan.

• « Commencez là où vous êtes », dit-elle. Pensez aux gens à qui vous parlez déjà régulièrement; y a-t-il quelqu'un qui pourrait être un bon partenaire de responsabilisation ?
• Une fois identifié une personne ou quelques-unes, dites-leur vos intentions et objectifs et expliquez que vous voulez leur soutien dans le processus. « Mettez-les dans la confidence sur ce qui se passe et vos plans. » Puis c'est aussi simple que de leur demander de vous tenir responsable, de vérifier sur vous. Ça vous aidera à prendre soin de vous et vous rappellera régulièrement que des gens sont investis en vous et se soucient de vous.
• Et — c'est important — ne soyez pas frustré quand ils le font vraiment. « Rappelez-vous, c'est par amour; ces gens veulent le meilleur pour vous et que votre meilleur soi se réalise », dit Lasan.
• Et toujours réciproquez : voyez si votre partenaire ou crew de responsabilisation a quelque chose qu'ils aimeraient qu'on les aide, grand ou petit. « La responsabilisation marche mieux quand ce n'est pas à sens unique. »

Une autre voie : trouver et rejoindre un programme en ligne qui agit comme groupe de soutien virtuel. Cherchez des programmes qui s'adaptent à votre vie et besoins : disons, si un de vos objectifs est de manger plus sain pour vous ou en famille, rejoignez un programme nutrition en ligne. Si c'est important de prendre soin de votre corps, prenez un abonnement à un studio de yoga virtuel. Le Live Rich Movement Challenge de Lasan fait un objectif mensuel avec les followers : objectifs vont de devenir une personne du matin à faire une pause réseaux sociaux.

L'essentiel

Prendre soin de soi et de ses objectifs peut être challengeant pour n'importe qui — et peut ressembler à une impossibilité de plus quand on est parent. Tant de votre temps et énergie est dépensé à assurer que votre enfant est au top, mais vous devriez en consacrer une partie à vous aussi. Une façon de s'assurer qu'on le fait de façon constante : un groupe de responsabilisation qui vérifie régulièrement sur vous.