5 idées de sandwichs pour les enfants — avec seulement 10 ingrédients

Qu'est-ce qu'il y a à manger? Si vous êtes un parent, cela pourrait être votre question la moins préférée. Quel déjeuner avec une certaine valeur nutritive pouvez-vous préparer pour les enfants ? Y a-t-il un sandwich qui restera dans une boîte à lunch pendant trois heures ? Un qu'ils vont-ils réellement manger et non échanger ? Et pas seulement sauter pour les collations ? Et peut-il être facile à faire, aussi? Il s'avère que oui !

Care.com et Whole Foods Market se sont associés pour ne prendre que 10 ingrédients - et créer 5 idées de sandwichs amusants et sains - un différent pour chaque jour de la semaine. Mieux encore, chaque recette est accompagnée d'une vidéo.

Regardez les démonstrations de toutes ces recettes :

Voici les 10 ingrédients dont vous aurez besoin toute la semaine :

  • Turquie.
  • Bananes.
  • Beurre de noix ou de tournesol (toute saveur).
  • Tomates.
  • Pain de blé entier, wraps ou gaufres :à vous de choisir !
  • Hummous.
  • Fromage cheddar.
  • Bébés épinards.
  • Pommes vertes et rouges.
  • Confiture ou gelée (toute saveur, canneberge aujourd'hui).

Sandwich #1 : Le Banana Jam-Wich

Les bananes sont le pain. Incroyable, non ? !

Ingrédients :

  • 1 banane.
  • Beurre de noix ou de tournesol (toute saveur).
  • Confiture ou gelée.
  • Pommes, hachées.

Itinéraire :

  1. Coupez soigneusement votre banane en deux, verticalement et horizontalement, afin d'avoir 4 moitiés égales.
  2. Disposez-les côté graine vers le haut et étalez du beurre de noix ou de tournesol sur les quatre tranches.
  3. Arroser de confiture le dessus de 2 tranches, puis saupoudrer celles-ci de pommes hachées.
  4. Refermez-les comme un sandwich ou servez-les ouverts.

Sandwich #2 :Le Croc N' Roll

Quand le pain devient un roulé et un sandwich devient un crocodile.

Ingrédients :

  • 1 tranche de pain de blé entier.
  • 1 tranche de fromage cheddar.
  • 1 tranche de dinde.
  • Bébés épinards.
  • Pommes (un mélange de rouge et de vert, de préférence — et sans la peau !).
  • Hummous.

Itinéraire :

  1. Prenez un morceau de pain et posez-le sur une planche à découper. Utilisez un rouleau à pâtisserie (ou une conserve) et roulez-le à plat.
  2. Étendre le fromage cheddar et la dinde sur le dessus. Ensuite, prenez une poignée de lamelles de pommes et placez-les sur la moitié inférieure du pain, en en collant deux vertes pour les crocs et une rouge pour la langue.
  3. En partant du bas, roulez le pain vers le haut pour enfermer les pommes et continuez à rouler jusqu'à la fin.
  4. Fixer avec du houmous ou un cure-dent.
  5. Côté Fang face à vous, placez deux cuillerées de houmous et collez deux morceaux de pomme pour les yeux. Tapisser ensuite le dessus du pain avec plus de houmous et ajouter des morceaux d'épinards verts en guise d'écailles.

Sandwich #3 :pouvoir des fleurs

Voici une façon simple et colorée d'embellir un sandwich à la dinde.

Ingrédients :

  • 2 tranches de pain de blé entier.
  • 3 tranches de tomate.
  • 2 tranches de dinde.
  • Hummous.
  • Bébés épinards.
  • Petit emporte-pièce (nous avons utilisé une fleur).

Itinéraire :

  1. Étendez les deux tranches de pain et utilisez l'emporte-pièce pour découper une forme de fleur à partir du centre de l'une d'elles.
  2. Étendez maintenant les deux tranches de pain avec du houmous.
  3. Prenez le morceau de pain sans la découpe de fleur et superposez la dinde, les épinards et les tranches de tomate.
  4. Placez l'autre morceau de pain sur le dessus et laissez les tomates rouges briller à travers la fleur découpée.

Sandwich #4 : Soupe Tomate Grilled Cheese

C'est un fromage grillé gluant avec les bienfaits de la tomate. Ajoutez un thermos de soupe aux tomates pour tremper ! (Astuce :enveloppez le thermos et le sandwich dans du papier d'aluminium pour les garder au chaud).

Ingrédients :

  • 2 tranches de pain de blé entier.
  • Fromage cheddar.
  • 2 tranches de tomate.

Itinéraire :

  1. Mettez une cuillerée de beurre dans une poêle chaude.
  2. Ensuite, beurrez un côté des deux tranches de pain. Placer le côté non beurré vers le bas dans la poêle chaude. Retourner une fois grillé.
  3. Ajoutez maintenant le fromage sur le côté grillé des deux tranches de pain. Une fois que le fromage commence à fondre, ajouter la tomate. Mélangez et continuez à retourner pour éviter que le sandwich ne brûle.
  4. Retirer de la poêle et couper en 4 bandes de trempette.

Sandwich #5 :le gobbler

Tout le monde a sa version de ce favori post-Thanksgiving. En voici une que vous pouvez préparer toute l'année – et sur une gaufre. Astuce :Utilisez de la sauce aux canneberges si vous n'avez pas de confiture.

Ingrédients :

  • Pommes, tranchées.
  • Confiture de canneberges.
  • Turquie.
  • fromage cheddar,
  • 2 tranches de pain de blé entier (nous allons utiliser des gaufres de blé entier surgelées, grillées).

Itinéraire :

  1. Étendez de la confiture sur les deux tranches de pain.
  2. Garnir une tranche de cheddar, de pommes, puis de dinde.
  3. Terminez par la deuxième tranche de pain.

Obtenez des recettes et des emplacements de magasins sur WholeFoodsMarket.com


Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté