• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

5 idées de sandwichs pour enfants — avec seulement 10 ingrédients

Qu'est-ce qu'on mange pour le déjeuner ? Si vous êtes parent, cette question pourrait être votre moins préférée. Quel déjeuner avec une certaine valeur nutritionnelle pouvez-vous préparer pour les enfants ? Y a-t-il un sandwich qui tiendra dans une boîte à lunch pendant trois heures ? Un qu'ils mangeront vraiment et n'échangeront pas ? Et pas juste qu'ils sauteront pour les collations ? Et est-ce que ça peut être facile à faire, aussi ? Il s'avère que — oui !

Care.com et Whole Foods Market se sont associés pour prendre seulement 10 ingrédients — et faire 5 idées de sandwichs amusants et sains — un différent pour chaque jour de la semaine. Mieux encore, chaque recette a une vidéo qui l'accompagne.

Regardez les démonstrations de toutes ces recettes :

Voici les 10 ingrédients dont vous aurez besoin toute la semaine :

• Dinde.
• Bananes.
• Beurre de noix ou de tournesol (n'importe quelle saveur).
• Tomates.
• Pain complet, wraps ou gaufres — vous choisissez !
• Houmous.
• Cheddar.
• Épinards bébés.
• Pommes vertes et rouges.
• Confiture ou gelée (n'importe quelle saveur, canneberge aujourd'hui).

Sandwich n°1 : Le Banana Jam-Wich

Les bananes SONT le pain. Incroyable, non ?!

Ingrédients :

• 1 banane.
• Beurre de noix ou de tournesol (n'importe quelle saveur).
• Confiture ou gelée.
• Pommes, coupées en dés.

Instructions :

1. Coupez soigneusement votre banane en deux, verticalement et horizontalement, pour avoir 4 moitiés égales.
2. Disposez-les côté graines vers le haut et étalez le beurre de noix ou de tournesol sur les quatre tranches.
3. Arrosez de confiture sur 2 tranches et saupoudrez celles-ci de pommes hachées.
4. Fermez-les comme un sandwich ou servez ouvert.

Sandwich n°2 : Le Croc N' Roll

Quand le pain devient un roulé et un sandwich devient un crocodile.

Ingrédients :

• 1 tranche de pain complet.
• 1 tranche de cheddar.
• 1 tranche de dinde.
• Épinards bébés.
• Pommes (un mélange de rouge et vert, de préférence — et gardez la peau !).
• Houmous.

Instructions :

1. Prenez un morceau de pain et posez-le sur une planche à découper. Utilisez un rouleau à pâtisserie — ou une conserve — et aplatissez-le.
2. Posez le cheddar et la dinde dessus. Prenez ensuite une poignée de bandes de pomme et placez-les sur la moitié inférieure du pain, en faisant dépasser deux vertes pour les crocs et une rouge pour la langue.
3. En partant du bas, roulez le pain vers le haut pour enfermer les pommes et continuez à rouler jusqu'au bout.
4. Fixez avec du houmous ou un cure-dent.
5. Côté crocs face à vous, placez deux noisettes de houmous et collez deux morceaux de pomme pour les yeux. Alignez ensuite le haut du pain avec plus de houmous et ajoutez des morceaux d'épinards verts comme écailles.

Sandwich n°3 : Flower Power

Voici maintenant une façon facile et colorée de pimper un sandwich à la dinde.

Ingrédients :

• 2 tranches de pain complet.
• 3 tranches de tomate.
• 2 tranches de dinde.
• Houmous.
• Épinards bébés.
• Petit emporte-pièce (on a utilisé une fleur).

Instructions :

1. Disposez les deux tranches de pain, et utilisez l'emporte-pièce pour découper une forme de fleur au centre de l'une.
2. Maintenant, tartinez les deux tranches de pain avec du houmous.
3. Prenez la tranche de pain sans la découpe fleur et superposez dinde, épinards et tranches de tomate.
4. Placez l'autre tranche de pain par-dessus et laissez les tomates rouges briller à travers la découpe fleur.

Sandwich n°4 : Grilled Cheese Soupe Tomate

C'est un grilled cheese fondant avec les bienfaits de la tomate. Ajoutez un thermos de soupe tomate pour tremper ! (Astuce : Enveloppez le thermos et le sandwich dans du papier alu pour les garder au chaud).

Ingrédients :

• 2 tranches de pain complet.
• Cheddar.
• 2 tranches de tomate.

Instructions :

1. Ajoutez une noisette de beurre dans une poêle chaude.
2. Beurrez un côté des deux tranches de pain. Placez le côté non beurré dans la poêle chaude. Retournez une fois grillé.
3. Maintenant, ajoutez le fromage sur le côté grillé des deux morceaux de pain. Une fois que le fromage commence à fondre, ajoutez la tomate. Assemblez et continuez à retourner pour éviter que le sandwich ne brûle.
4. Retirez de la poêle et coupez en 4 bâtonnets pour tremper.

Sandwich n°5 : Le Gobbler

Tout le monde a sa version de ce favori post-Action de grâce. En voici une que vous pouvez faire toute l'année — et sur une gaufre. Astuce : Utilisez de la sauce canneberge si vous n'avez pas de confiture.

Ingrédients :

• Pommes, tranchées.
• Confiture de canneberge.
• Dinde.
• Cheddar,
• 2 tranches de pain complet (on va utiliser des gaufres complètes surgelées, grillées).

Instructions :

1. Étalez la confiture sur les deux tranches de pain.
2. Garnissez une tranche de cheddar, pommes, puis la dinde.
3. Terminez avec la deuxième tranche de pain.

Trouvez les recettes et les emplacements des magasins sur WholeFoodsMarket.com