Les meilleurs sports pour les enfants - et comment trouver celui qui convient à votre enfant

L'activité physique est cruciale pour les enfants. Non seulement c'est l'un des meilleurs moyens de lutter contre la grave épidémie d'obésité infantile aux États-Unis, mais faire une ou plusieurs heures d'activité physique par jour, comme le recommandent les Centers for Disease Control and Prevention, peut aider à promouvoir une vie de santé et de bien-être. -être.

Heureusement, la plupart des enfants ont un besoin naturel de jouer, et les inscrire au sport est un excellent moyen d'exploiter toute cette énergie naturelle et de la transformer en quelque chose d'encore plus grand.

"L'importance de l'activité physique pour les enfants est indéniable, et franchement, c'est de la négligence lorsque les enfants n'ont pas la possibilité de s'engager dans cette ressource inestimable dans la vie", déclare Michelle M. Miller, fondatrice de My First Entraînement à Tallahassee, en Floride.

Du T-ball à la gymnastique, les sports organisés pour enfants peuvent bénéficier aux enfants dans les cinq domaines de développement clés :physique, émotionnel, social, cognitif et moral. Miller cite les avantages suivants :

  • Force améliorée.

  • Amélioration de l'estime de soi.

  • Amélioration de la pensée critique.

  • Amélioration de l'autodiscipline.

  • Une prise de conscience accrue du bien et du mal.

Fournir une base pour la forme physique

Alors, d'où viens-tu ? Lorsqu'il s'agit de sports pour les jeunes, les parents sont bien plus que des conducteurs de covoiturage. C'est à vous d'aider vos enfants à choisir non seulement des sports adaptés à leur âge et à leur personnalité, mais aussi d'aider à jeter les bases d'une forme physique dès leur plus jeune âge.

"Emmenez les très jeunes enfants dans les terrains de jeux et laissez-les jouer, et enseignez aux enfants plus âgés des exercices de poids corporel et de musculation de base et des formes simples d'activité cardiovasculaire, comme la marche, la natation ou le vélo." dit Miller. "Lorsque ce type de fondation est posé pour un enfant, les chances qu'il veuille faire passer sa condition physique au niveau supérieur en rejoignant une équipe sportive sont d'autant plus grandes."

Meilleurs sports pour les enfants de moins de 5 ans

La plupart des parents d'enfants d'âge préscolaire peuvent confirmer qu'ils disposent d'une source d'énergie apparemment inépuisable. Ils adorent courir, sauter et jouer, mais ils perfectionnent encore des compétences comme la coordination œil-main et la capacité de suivre les règles. Les enfants de ce groupe d'âge ont tendance à bénéficier le plus des activités qui aident à développer la motricité globale fondamentale.

Pour ce groupe d'âge, Miller suggère également de se pencher vers des activités qui :

  • Ne sont pas trop structurés, chronophages ou compliqués.

  • Aide à développer la maîtrise de soi, la conscience de son corps et la confiance en soi - des compétences qui seront utiles si et quand l'enfant est prêt pour les sports organisés.

"Ce sont les années où le coaching parental par l'encouragement, la programmation mentale, le soutien et l'exemple devient la base d'une vie d'activité et améliore les chances que les enfants veuillent pratiquer un sport plus tard", dit Miller.

Certains sports d'initiation amusants pour les enfants de moins de 5 ans recommandés par Miller incluent :

  • Gymnastique.

  • Natation.

  • Vélo.

  • Karaté.

  • Football.

"La natation et le vélo peuvent être enseignés par un parent à la maison, et une fois que les quelques articles nécessaires sont achetés, ceux-ci peuvent être les formes d'activité physique les moins chères, de préférence pratiquées quotidiennement", déclare Miller. , notant que les parents doivent avoir confiance en leurs propres compétences et en leur sécurité avant d'enseigner à leurs enfants.

Elle suggère également des ligues communautaires de gymnastique et de football.

"Les compétences fondamentales de ces sports ne sont pas aussi compliquées que celles d'autres sports, ce qui en fait des choix parfaits pour les enfants qui font du sport pour la première fois", dit-elle. "Maîtriser une nouvelle compétence adaptée à leur âge renforcera leur confiance et les motivera à continuer."

Dr. Natasha Trentacosta, spécialiste en médecine sportive pédiatrique et adulte et chirurgienne orthopédiste au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles, recommande les arts martiaux pour les jeunes enfants.

"D'un point de vue physique, tout individu peut apprendre les mouvements et progresser à son rythme", dit-elle. « Il favorise le contrôle et la conscience du corps et améliore la qualité des mouvements. D'un point de vue psychologique, cela encourage la discipline, l'engagement et le contrôle.”

Rebekah Springs, une thérapeute conjugale et familiale agréée basée à Portland, dans l'Oregon, recommande des activités telles que la gymnastique pour les enfants d'âge préscolaire.

"Cela donne même aux très jeunes enfants un sentiment de maîtrise et de confiance en leur corps, et les enfants qui ont confiance en leur corps commencent également à devenir plus confiants dans les compétences sociales, les études et la planification à venir", dit Springs. "C'est donc un avantage global !"

Quel que soit le sport que vous choisissez pour les débutants, essayez de garder la pression basse. Springs met en garde les parents contre le fait d'attendre trop des enfants dans leurs premières années.

« À cet âge, votre enfant n'est peut-être pas prêt sur le plan du développement à apprécier les sports organisés », dit-elle. "Donc, s'ils disent qu'ils détestent le football ou passent du T-ball à cueillir des fleurs, ne vous inquiétez pas ! Cela ne veut pas dire que votre enfant n'aime pas le sport, il se peut qu'il ne soit tout simplement pas prêt. »

Les meilleurs sports pour les enfants de 5 à 12 ans

Les capacités physiques des enfants continueront à se développer à mesure qu'ils vieilliront, tout comme leurs intérêts personnels. À ce stade, c'est une excellente idée de les laisser explorer diverses activités tout en les guidant vers les sports les plus adaptés à leur âge, leur personnalité et leurs capacités, ainsi qu'à des facteurs tels que le temps et le budget de votre famille.

"Pour les enfants d'âge scolaire, le sport offre un exutoire physique, un modèle de compétition et de travail d'équipe sains et un sentiment de maîtrise et d'identité", déclare Springs.

Il n'est pas rare que les enfants de cette tranche d'âge soient frustrés par un sport difficile et veuillent arrêter, c'est pourquoi il est si important de les aider à choisir des activités qui leur conviennent. Choisir une activité qui ne convient pas à son âge ou à ses capacités peut entraîner l'ennui ou une perte d'intérêt. Les parents peuvent aider leurs enfants à rester engagés en les guidant vers des activités qu'ils peuvent réussir.

Les sports d'équipe sont tous populaires dans cette tranche d'âge, qui peut inclure :

  • Basketball.

  • Base-ball.

  • Football.

  • Football.

  • Volley-ball.

Pour les enfants qui sont peut-être plus indépendants ou introvertis, recherchez des sports comme :

  • Suivi et terrain.

  • Tennis.

  • Arts martiaux.

  • Golf.

  • Équitation.

  • Danse.

Meilleurs sports pour adolescents

À mesure que votre enfant progresse et devient plus compétitif, les sports peuvent devenir plus coûteux et prendre plus de temps pour les familles - et c'est là que les conversations sur le niveau d'engagement entrent souvent en jeu. Davantage d'exigences de voyage et de leçons privées peuvent rapidement augmenter le coût moyen du sport et augmenter le temps nécessaire à l'athlète et aux parents. Mais il y a encore de grands avantages à s'impliquer dans le sport - comme être une caractéristique attrayante sur les candidatures universitaires.

Certains des sports les plus coûteux à pratiquer à un niveau compétitif, les ligues les plus coûteuses se déroulant souvent pendant la saison hivernale, incluent :

  • Hockey sur glace.

  • La crosse.

  • Football.

  • Base-ball.

Les sports qui nécessitent moins d'équipement peuvent être plus économiques et comprennent :

  • Piste ou cross-country.

  • Natation.

Bien que les enfants plus âgés puissent être attirés par un sport particulier, Miller met en garde contre les blessures dues à la surutilisation qui peuvent survenir en raison de la spécialisation sportive.

"Les blessures dues à la surutilisation sont responsables de près de la moitié de toutes les blessures sportives chez les élèves des collèges et lycées, et depuis 2000, le nombre de blessures graves à l'épaule et au coude a quintuplé chez les jeunes de baseball et joueurs de softball, selon Stop Sports Injuries », explique Miller. "Différents sports défient le corps de différentes manières et produisent finalement un athlète plus complet. Tant que plusieurs sports contribuent de manière positive à la qualité de vie d'un enfant, je ne vois pas la nécessité de limiter la participation."

Cependant, comme de plus en plus de demandes sont imposées à l'organisme par le biais de plusieurs sports, les parents doivent se rappeler qu'un repos adéquat et une bonne nutrition sont essentiels pour maintenir des performances optimales et réduire les risques de blessure.

"Un bon équilibre devrait être l'objectif principal en ce moment", déclare Miller. « Le sport ne devrait pas être un travail pour les enfants, mais ne pratiquer aucune activité physique ne devrait pas non plus être toléré. Les enfants qui s'amusent et apprennent toutes les nombreuses leçons de vie du sport - sans que le sport ne consomme la vie des joueurs ou de la famille - est juste le bon équilibre.


Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté