Poids santé : votre plan personnel par petits changements
Si vous êtes en surpoids et que votre médecin recommande une perte de poids, ce plan personnel peut vous aider. Pub pour régimes « vite et facile » partout. Mais comme quiconque a essayé le sait, c'est un combat.
Facile de se frustrer si objectif poids non atteint. C'est pourquoi la meilleure façon de maigrir — et stabiliser — n'est PAS de faire un régime. (Oui, vous avez bien lu !) Faites de la santé votre but ultime, pas un chiffre sur la balance.
L'approche idéale : petits changements précis, faciles à tenir sur la durée — ex: ne pas manger devant TV, remplacer soda du déjeuner par eau, marcher au bus au lieu de se faire déposer.
Au lieu de régime drastique, commencez par un seul petit changement. Utilisez notre plan pour vous guider.
Une fois fini, imprimez votre fiche objectif pour vous inspirer en transformant ce changement en habitude naturelle. L'outil donne aussi des exemples de transformations réussies par d'autres.
Quand le premier changement est ancré, ajoutez-en un autre. Puis un autre. Ces micro-changements s'additionnent pour une perte de poids plus réussie.
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