Poids santé :votre plan personnel
Si vous êtes en surpoids et que votre médecin vous recommande de perdre du poids, ce plan personnel peut vous aider. Nous avons tous vu des publicités pour des programmes de régime qui font que la perte de poids semble rapide et facile. Mais comme le savent tous ceux qui ont essayé de perdre du poids, cela peut être un combat.
Il est facile de se sentir frustré si vous vous fixez un objectif de perte de poids et que vous ne l'atteignez pas. C'est pourquoi la meilleure façon de perdre du poids - et de le maintenir - est de ne pas faire de régime. (Oui, vous avez bien lu !) Au lieu de cela, faire d'être en bonne santé votre objectif ultime, pas un nombre spécifique sur l'échelle.
L'approche idéale pour perdre du poids est de se concentrer sur la fabrication de petits, des changements spécifiques qui sont faciles à suivre à long terme - comme ne pas manger en regardant la télévision, remplacer un soda du midi par de l'eau, ou marcher jusqu'au bus au lieu de faire un tour.
Alors au lieu de suivre un régime complet, commencez par un petit changement. Utilisez notre plan personnel pour vous guider.
Lorsque vous avez terminé, vous pouvez imprimer une feuille d'objectifs pour vous inspirer pendant que vous travaillez à transformer votre changement en quelque chose qui semble faire naturellement partie de votre vie. Cet outil de plan personnel offre également des exemples de la façon dont d'autres personnes ont commencé leurs propres transformations de petits changements.
Lorsque vous avez travaillé sur votre premier changement assez longtemps pour que cela devienne une habitude, faire un autre changement. Ensuite un autre. Ces petits changements contribuent tous à un moyen plus efficace de perdre du poids.
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