Exercices intérieurs amusants pour les enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans)

Care.com a travaillé avec une variété d'experts pour trouver les exercices et activités parfaits pour les enfants en fonction de leur groupe d'âge. Lisez ci-dessous pour découvrir de nouvelles façons dont vous - et votre baby-sitter ou nounou - pouvez garder les enfants divertis et en bonne santé. Ensuite, dites-nous vos exercices préférés à faire avec les enfants dans les commentaires ci-dessous.

Les lignes directrices sur l'activité physique pour les enfants d'âge préscolaire

L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique (NASPE) a partagé les directives suivantes concernant la quantité et le type d'activité physique que les enfants d'âge préscolaire devraient pratiquer en une journée :

  • Conseil 1 : "Les enfants d'âge préscolaire devraient accumuler au moins 60 minutes d'activité physique structurée chaque jour."
  • Conseil 2 : "Les enfants d'âge préscolaire doivent pratiquer au moins 60 minutes - et jusqu'à plusieurs heures - d'activité physique non structurée chaque jour, et ne doivent pas être sédentaires pendant plus de 60 minutes d'affilée, sauf lorsqu'ils dorment."
  • Conseil 3 : "Les enfants d'âge préscolaire devraient être encouragés à développer des compétences dans les habiletés motrices fondamentales qui serviront de base à l'habileté motrice et à l'activité physique futures."
  • Conseil 4 : "Les enfants d'âge préscolaire devraient avoir accès à des espaces intérieurs et extérieurs qui respectent ou dépassent les normes de sécurité recommandées pour effectuer des activités musculaires importantes."
  • Conseil 5 : "[Les professionnels de la garde d'enfants] et les parents responsables de la santé et du bien-être des enfants d'âge préscolaire sont chargés de comprendre l'importance de l'activité physique et de promouvoir les habiletés motrices en offrant des possibilités d'activité physique structurée et non structurée."

Par les experts :exemples d'exercices intérieurs amusants pour les enfants d'âge préscolaire

"Je pense que les activités où ils pratiquent le déplacement dans l'espace sont énormes", a déclaré Ty Kain, qui enseigne l'athlétisme à la Global Village Academy du Colorado. "Ils apprennent également les habiletés locomotrices de base, telles que sauter, sautiller, sauter, marcher, faire du jogging et courir, qui sont toutes importantes."

"Les jeux de parachute fonctionnent bien avec ce groupe d'âge, ainsi que des compétences simples comme lancer ou taper dans un ballon", a déclaré Len Saunders, auteur, enseignant et physiologiste de l'exercice. "Vous pouvez commencer à introduire des activités simples de corde à sauter et de hula hoop."

Un autre jeu que les experts recommandent pour ce groupe d'âge est "Sleeping Giants". Voici comment vous jouez :

  • Dites aux enfants qu'ils vont faire semblant d'être des géants qui aiment sauter, puis faites-les rebondir pour s'entraîner.
  • Lorsque vous dites "Géants endormis", les enfants doivent arrêter de sauter et rester immobiles sur le sol.
  • Lorsque vous dites "Waking Giants", les enfants sautent jusqu'à ce que vous appeliez à nouveau "Sleeping Giants".

La meilleure partie de ce jeu est que les parents peuvent faire preuve de créativité en changeant le nom du jeu en n'importe quelle créature amusante à laquelle ils savent que leur enfant répondra, comme "des pingouins qui marchent", "des grenouilles qui sautent", "des éléphants qui sautent" et " ours rampants."

Les compétences physiques et mentales qu'ils développent

  • Motricité globale :
    • Ils améliorent leurs compétences, leur contrôle et leur équilibre lorsqu'ils marchent, courent, sautent, sautillent et marchent.
    • Ils développent également une plus grande conscience de leur corps.
  • Écouter et comprendre :
    • Ils développent la capacité de suivre des instructions simples et en plusieurs étapes.
  • Développement physique :
    • Ils développent la capacité de s'engager dans une activité d'intensité modérée à vigoureuse, ce qui augmente la force cardiovasculaire et musculaire, ainsi que l'endurance.
  • Développement social/émotionnel :
    • Ils développent un sentiment d'appartenance, ainsi qu'un sens de l'humour.

Écrit à l'origine par Anne Etra. Mis à jour par Jerriann Sullivan le 15 juin 2017.

* Cet article est uniquement à des fins d'information générale. Il n'est ni destiné ni implicite à fournir des conseils médicaux et ne se substitue pas à ces conseils. Le lecteur doit toujours consulter un fournisseur de soins de santé concernant toute condition médicale ou plan de traitement. Ni Care.com ni l'auteur n'assument aucune responsabilité quant à l'utilisation des informations contenues dans ce document.


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