Exercices d'intérieur amusants pour les enfants d'âge préscolaire (3-5 ans)

Exercices d intérieur amusants pour les enfants d âge préscolaire (3-5 ans)

Care.com a travaillé avec divers experts pour trouver les exercices et activités parfaits pour les enfants selon leur groupe d'âge. Lisez ci-dessous pour découvrir de nouvelles façons dont vous — et votre baby-sitter ou nounou — pouvez divertir les petits et les garder en bonne santé. Dites-nous ensuite vos exercices préférés à faire avec les enfants dans les commentaires ci-dessous.

Les directives sur l'activité physique pour les enfants d'âge préscolaire

L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique (NASPE) a partagé les directives suivantes pour la quantité — et le type — d'activité physique que les enfants d'âge préscolaire devraient faire chaque jour :

  • Directive 1 : « Les enfants d'âge préscolaire devraient accumuler au moins 60 minutes d'activité physique structurée chaque jour. »
  • Directive 2 : « Les enfants d'âge préscolaire devraient s'engager dans au moins 60 minutes — et jusqu'à plusieurs heures — d'activité physique non structurée chaque jour, et ne devraient pas être sédentaires plus de 60 minutes à la fois, sauf pendant le sommeil. »
  • Directive 3 : « Les enfants d'âge préscolaire devraient être encouragés à développer leur compétence dans les habiletés motrices fondamentales qui serviront de blocs de construction pour l'habileté motrice future et l'activité physique. »
  • Directive 4 : « Les enfants d'âge préscolaire devraient avoir accès à des espaces intérieurs et extérieurs qui respectent ou dépassent les normes de sécurité recommandées pour les activités de grands muscles. »
  • Directive 5 : « Les [professionnels de la garde d'enfants] et les parents responsables de la santé et du bien-être des enfants d'âge préscolaire sont responsables de comprendre l'importance de l'activité physique et de promouvoir les compétences motrices en offrant des opportunités d'activité physique structurée et non structurée. »

Des experts : Exemples d'exercices d'intérieur amusants pour les enfants d'âge préscolaire

« Je pense que les activités où ils pratiquent le déplacement dans l'espace sont énormes », dit Ty Kain, qui enseigne l'athlétisme à la Global Village Academy au Colorado. « Ils apprennent aussi les compétences locomotrices de base, comme sauter, bondir, sauter à cloche-pied, marcher, jogger et courir, qui sont toutes importantes. »

« Les jeux de parachute fonctionnent bien avec cet âge, ainsi que des compétences simples comme lancer ou frapper un ballon », dit Len Saunders, auteur, enseignant et physiologiste de l'exercice. « On peut commencer à introduire la corde à sauter simple et les activités de cerceau. »

Un autre jeu recommandé par les experts pour cet âge est « Géants endormis ». Voici comment jouer :

  • Dites aux enfants qu'ils vont faire semblant d'être des géants qui aiment sauter — puis faites-les rebondir haut et bas pour s'entraîner.
  • Quand vous dites « Géants endormis », les enfants doivent arrêter de sauter et s'allonger très immobiles sur le sol.
  • Quand vous dites « Géants réveillés », les enfants sautent haut et bas jusqu'à ce que vous criiez à nouveau « Géants endormis ».

La meilleure partie de ce jeu, c'est que les parents peuvent faire preuve de créativité en changeant le nom du jeu pour n'importe quelle créature amusante qu'ils savent que leur enfant aimera, comme « manchots qui marchent », « grenouilles qui bondissent », « éléphants qui sautent à cloche-pied » et « ours qui rampent ».

Les compétences physiques et mentales qu'ils développent

  • Habiletés motrices globales :
    • Ils améliorent leur maîtrise, contrôle et équilibre en marchant, courant, sautant, bondissant, sautant à cloche-pied et marchant au pas.
    • Ils développent aussi un meilleur sens de la conscience corporelle.
  • Écoute et compréhension :
    • Ils développent la capacité à suivre des instructions simples et à plusieurs étapes.
  • Développement physique :
    • Ils développent la capacité à s'engager dans une activité d'intensité modérée à vigoureuse, ce qui augmente la force cardiovasculaire et musculaire, ainsi que l'endurance.
  • Développement socio-émotionnel :
    • Ils développent un sentiment d'appartenance, ainsi qu'un sens de l'humour.

Écrit à l'origine par Anne Etra. Mis à jour par Jerriann Sullivan le 15 juin 2017.

* Cet article est à des fins d'information générale uniquement. Il n'est pas destiné ni implicite à fournir un avis médical et ne remplace pas un tel avis. Le lecteur doit toujours consulter un professionnel de santé pour toute condition médicale ou plan de traitement. Ni Care.com ni l'auteur n'assument aucune responsabilité quant à l'utilisation des informations contenues ici.

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