Une introduction aux exercices intérieurs amusants pour les enfants

Nous savons tous à quel point l'exercice en plein air est important pour les enfants. Avec autant d'options de divertissement disponibles de nos jours, il est compréhensible que nos enfants préfèrent regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo plutôt que de courir dehors. Mais, après trop de Mickey Mouse et pas assez de mouvement, ces jeunes corps ne feront que prendre du poids et perdre du muscle.

"L'importance de l'exercice pour les jeunes ne doit pas être sous-estimée", déclare le Dr David Bernhardt, spécialisé en médecine sportive de soins primaires à l'École de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin. "Plutôt que d'impliquer vos enfants dans de nombreux sports structurés, l'accent devrait être mis sur une variété d'activités de jeu libres à la maison et à l'extérieur."

La clé ici est de rendre l'exercice amusant. En faisant cela, vous pouvez exciter les enfants à bouger et les rendre physiquement vitaux, plus forts et plus énergiques. C'est un excellent premier pas sur la voie d'une vie de santé et de forme physique.

Cela dit, lorsque le soleil brille et que la température est juste, c'est une tâche assez facile. Mais que se passe-t-il lorsque le temps se dégrade et que vous êtes coincé à l'intérieur ?

En cas de doute (ou à l'intérieur), faites preuve de créativité avec les exercices

Que ce soit vous, votre nounou

ou votre

baby-sitter

qui êtes à la maison avec les enfants, il est important qu'au moins l'un de vous reçoive tout le monde du canapé et élève ces petits rythmes cardiaques - tout en riant et en s'amusant, bien sûr !



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101 jeux et activités d'intérieur pour les enfants"]

"Les exercices en salle que les enfants ont tendance à apprécier sont les planches ou une position de chien vers le bas ou des virages en arrière", a déclaré Ty Kain, qui enseigne l'athlétisme à la Global Village Academy du Colorado. "Les enfants adorent aussi sauter à la corde ou faire un exercice pour reprendre le jeu."

Les experts nous ont également dit que l'utilisation des temps morts est un bon moyen d'intégrer discrètement de l'exercice dans la journée d'un enfant.

"Je recommande toujours aux enfants de faire du "commercial-cize" là où ils font de l'exercice pendant les pauses publicitaires. Chaque fois qu'une publicité passe à la télévision, ils peuvent faire des pompes, des sauts avec écart ou de la corde à sauter », a déclaré Len Saunders, auteur, enseignant et physiologiste de l'exercice. Il organise chaque année des initiatives nationales de remise en forme telles que le projet ACES, où des millions d'enfants s'entraînent simultanément chaque mois de mai.

"Ce sont toutes d'excellentes suggestions", pensez-vous peut-être. "Mais qu'est-ce que je peux leur faire faire d'autre quand ils s'ennuient avec ça ?"

Entrez :Notre "Guide d'exercices pour enfants".

Comment ce guide peut vous aider

Nous avons créé une série de "guides d'exercices" qui couvriront toutes les informations importantes que vous devez connaître. Tout d'abord, nous vous expliquerons les avantages physiques et mentaux spécifiques de l'exercice. Ensuite, nous vous proposerons un certain nombre de jeux d'intérieur amusants et palpitants que vous pourrez créer pour les enfants de tous âges.

Remarque :L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique a des lignes directrices sur la quantité d'exercices quotidiens que les enfants âgés de 1 à 12 ans devraient recevoir, et nous avons répertorié ces lignes directrices pour chaque groupe d'âge. Il est important de garder à l'esprit qu'il ne s'agit que de recommandations, que tous les mouvements du corps sont bons et qu'une rafale de 10 ou 15 minutes d'exercice est toujours valable et utile. Le but des activités suivantes n'est pas de développer l'athlétisme ou de favoriser la compétition. C'est simplement pour aider à inculquer à vos enfants l'amour du mouvement et leur montrer que l'exercice peut être amusant.

Et n'oubliez pas d'avoir une bouteille d'eau à proximité pour qu'ils puissent rester hydratés.

Sans plus tarder, commençons ! Jetez un œil à notre index ci-dessous et vous trouverez un lien vers le prochain article de notre série :"Pourquoi les enfants ont besoin d'exercice".

Écrit à l'origine par Anne Etra. Mis à jour par Jerriann Sullivan le 15 juin 2017.

* Cet article est uniquement à des fins d'information générale. Il n'est ni destiné ni implicite à fournir des conseils médicaux et ne se substitue pas à ces conseils. Le lecteur doit toujours consulter un fournisseur de soins de santé concernant toute condition médicale ou plan de traitement. Ni Care.com ni l'auteur n'assument aucune responsabilité quant à l'utilisation des informations contenues dans ce document.


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