Introduction aux exercices d'intérieur amusants pour les enfants

Introduction aux exercices d intérieur amusants pour les enfants

Nous savons tous à quel point l'exercice en plein air est important pour les enfants. Avec tant d'options de divertissement disponibles de nos jours, il est compréhensible que nos enfants préfèrent regarder la télé et jouer aux jeux vidéo plutôt que courir dehors. Mais après trop de Mickey Mouse et pas assez de mouvement, ces jeunes corps ne feront que prendre du poids et perdre du muscle.

« L'importance de l'exercice pour les jeunes ne doit pas être sous-estimée », dit le Dr David Bernhardt, spécialiste en médecine du sport de soins primaires à l'École de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin. « Plutôt que d'impliquer vos jeunes dans beaucoup de sports structurés, l'accent devrait être mis sur une variété d'activités de jeu libre à la fois à la maison et à l'extérieur. »

La clé ici est de rendre l'exercice amusant. En faisant cela, vous pouvez enthousiasmer les enfants à bouger et les rendre physiquement vitaux, plus forts et plus énergiques. C'est une excellente première étape sur la route pour cultiver une vie de santé et de forme physique.

Cela dit, quand le soleil brille et que la température est idéale, c'est une tâche assez facile. Mais que se passe-t-il quand la météo tourne au pire et que vous êtes coincés à l'intérieur ?

En cas de doute (ou à l'intérieur), soyez créatifs avec les exercices

Que ce soit vous, votre nounou ou votre baby-sitter qui êtes à la maison avec les enfants, il est important que l'un de vous au moins fasse lever tout le monde du canapé et fasse monter ces petits cœurs — tout en riant et en s'amusant, bien sûr !


[ARTICLE LIÉ : « 101 jeux et activités d'intérieur pour enfants »]

« Les exercices d'intérieur que les enfants aiment sont la planche, la position du chien tête en bas ou les extensions arrière », dit Ty Kain, qui enseigne l'athlétisme à la Global Village Academy au Colorado. « Les enfants aiment aussi sauter à la corde ou faire un exercice pour revenir dans un jeu. »

Les experts nous ont aussi dit qu'utiliser les temps morts est une bonne façon de glisser de l'exercice dans la journée d'un enfant.

« Je recommande toujours que les enfants « publicisent » où ils font de l'exercice pendant les pauses publicitaires. Chaque fois qu'une pub passe à la télé, ils peuvent faire des pompes, des jumping jacks ou de la corde à sauter », dit Len Saunders, auteur, enseignant et physiologiste de l'exercice. Il organise des initiatives nationales de fitness comme le Project ACES chaque année, où des millions d'enfants font de l'exercice simultanément chaque mai.

« Ce sont toutes d'excellentes suggestions », pourriez-vous penser. « Mais quoi d'autre puis-je leur faire faire quand ils s'ennuient de celles-ci ? »

Voici : Notre « Guide de l'exercice pour enfants ».

Comment ce guide peut vous aider

Nous avons créé une série de « guides d'exercice » qui couvriront toutes les informations importantes que vous devez savoir. D'abord, nous vous guiderons à travers les bénéfices physiques et mentaux spécifiques de l'exercice. Ensuite, nous vous fournirons un certain nombre de jeux d'intérieur amusants et ludiques qui font battre le cœur que vous pouvez créer pour les enfants de tous âges.

Note : L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique a des directives pour la quantité d'exercice quotidien que les enfants de 1 à 12 ans devraient recevoir, et nous les avons listées pour chaque groupe d'âge. Il est important de garder à l'esprit que ce ne sont que des recommandations, que tout mouvement corporel est bon, et qu'une séance de 10 ou 15 minutes d'exercice est encore valable et utile. Le but des activités suivantes n'est pas de développer l'athlétisme ou de favoriser la compétition. C'est simplement d'aider à inculquer à vos enfants un amour du mouvement et de leur montrer que l'exercice peut être amusant.

Et n'oubliez pas, ayez une bouteille d'eau à portée de main pour qu'ils restent hydratés.

Sans plus tarder, commençons ! Jetez un œil à notre index ci-dessous et vous trouverez un lien vers le prochain article de notre série : « Pourquoi les enfants ont besoin d'exercice ».

Écrit à l'origine par Anne Etra. Mis à jour par Jerriann Sullivan le 15 juin 2017.

* Cet article est à des fins d'information générale uniquement. Il n'est pas destiné ni implicite à fournir un avis médical et ne remplace pas un tel avis. Le lecteur doit toujours consulter un professionnel de santé pour toute condition médicale ou plan de traitement. Ni Care.com ni l'auteur n'assument aucune responsabilité quant à l'utilisation des informations contenues ici.

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