Activités de course et de lancer pour enfants

Courir et lancer peuvent sembler des habiletés basiques aux adultes, mais elles sont essentielles au développement de l'enfant. Proposez des activités mêlant course et lancer pour favoriser la conscience corporelle, l'agilité, l'équilibre, la coordination et la motricité globale. En prime, ces jeux encouragent le jeu actif et l'exercice. Variez les activités pour garder le tout amusant et sain.

Le mille-pattes

Le Mille-Pattes est un jeu de course collectif pour quatre joueurs ou plus. La New York Road Runners Foundation le recommande comme moyen ludique de développer les habiletés motrices essentielles. Placez les enfants en file indienne, donnez un bâton au premier. Ils courent lentement, au même rythme, en file indienne, en grand cercle autour d'une piscine, d'un arbre, d'un portique ou autre repère. En courant, ils passent le bâton au suivant. Quand le dernier l'a, il sprint jusqu'en tête et le repasse en arrière. Cela apprend la course à allure contrôlée, la conscience corporelle et le contrôle volontaire du mouvement.

Lancer de sacs de haricots

Ce jeu de fête foraine se recrée facilement dans un jardin ou une salle de jeux. Il développe la coordination œil-main, la motricité fine et les habiletés liées au lancer. Posez un seau, un bol ou une corbeille au sol et tracez une ligne de lancer à environ 1,20 m avec du ruban adhésif. Donnez aux petits un sac de haricots et trois essais pour l'atteindre. Pour les plus grands, réduisez la cible et augmentez la distance. Ou utilisez plusieurs cibles avec des valeurs de points différentes pour désigner un gagnant.

Courses de relais

Les relais s'adaptent à presque tous les âges et besoins développementaux. Ils développent agilité et coordination. Formez deux équipes de nombre pair, au moins deux par équipe, de niveau équivalent. Tracez un parcours avec des points de dépôt et de reprise à des repères du jardin : chêne, bac à sable, barres de singe. Évitez les zones dangereuses (ronciers, piscine). Placez un coureur de chaque équipe aux différents points de départ, reprise et arrivée. Donnez le témoin au premier coureur qui le porte au premier point de reprise, et ainsi de suite jusqu'au dernier coureur. Pour corser l'exercice chez les plus grands, remplacez le témoin par un œuf cru ou un objet fragile : cela demande finesse, conscience corporelle et motricité fine.

Exercices sportifs

Les drills sportifs conviennent bien aux enfants du primaire supérieur; choisissez ceux qui combinent course et lancer. Basket : placez des joueurs aux deux extrémités d'un terrain extérieur. À tour de rôle, ils courent vers le panier en dribblant et tirent. Le suivant récupère le ballon, redribble à l'autre bout où un autre l'attend. Baseball : alignez les enfants au départ. Lancez une balle en l'air à quelques mètres. Équipez-les d'un gant de receveur; à tour de rôle, ils courent pour l'attraper et vous la relancent.

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