Suggestions de menus pour les bébés pendant leur première année
Offrir une grande variété d'aliments aide les bébés à obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin et à découvrir différents aliments.
À 6 mois, offrez des aliments solides 2 à 3 fois par jour.
Vers 9 mois, augmentez à 3 ou 4 fois par jour.
Continuez d'allaiter à la demande tout au long de la journée. Entre 6 et 9 mois, allaitez avant d'offrir des solides. Après 9 mois, offrez les solides puis allaitez.
Choisissez des aliments de chacun des quatre groupes du Guide alimentaire canadien à chaque repas. Voici des suggestions quotidiennes pour les bébés de 6 à 12 mois :
Lait et substituts
6-9 mois
- Lait maternel (allaitez selon les signaux de faim et de satiété de votre bébé).
- Introduisez les produits laitiers : yogourt, fromage cottage, fromage pasteurisé.
9-12 mois
- Lait maternel.
- Petites quantités de lait de vache entier pasteurisé (3,25 % MG) une fois que votre tout-petit a 9 à 12 mois et mange une variété d'aliments solides riches en fer.
Produits céréaliers
6-9 mois
- Céréales pour nourrissons enrichies en fer. Commencez par une petite quantité et augmentez selon les signaux de faim et de satiété.
- Progressez vers riz, pâtes, céréales « anneaux d'avoine », nouilles, craquelins vers 8-9 mois.
9-12 mois
- Céréales pour nourrissons enrichies en fer : environ 125 ml (1/2 tasse) ou plus.
- Pain complet, pâtes, riz.
- Petits morceaux de bannique, tortillas, roti.
Légumes et fruits
6-9 mois
- Légumes cuits et bien écrasés (pommes de terre, ignames, courges, carottes). Progressez vers petits morceaux vers 9 mois.
- Fruits mous (banane, kiwi) et fruits durs cuits (pommes, poires).
- Commencez par une petite quantité et augmentez selon les signaux de faim et de satiété.
- Le jus n'est pas nécessaire. Si vous en donnez, maximum 125 ml (1/2 tasse) de jus de fruit 100 % pur par jour.
9-12 mois
- Fruits et légumes mous, écrasés ou en petits morceaux. Augmentez selon les signaux de faim et de satiété.
- Petits morceaux de légumes cuits (pomme de terre, igname, courge, carottes).
- Fruits mous (banane, kiwi) et fruits durs cuits ou en petits morceaux (pommes, poires).
- Le jus n'est pas nécessaire. Si vous en donnez, maximum 125 ml (1/2 tasse) de jus de fruit 100 % pur par jour.
Viandes et substituts
6-9 mois
- Viande, volaille, poisson, fruits de mer bien cuits et finement hachés, œuf cuit écrasé, tofu cuit écrasé, légumineuses.
- Beurre d'arachide ou de noix.
9-12 mois
- Viande, volaille, poisson, fruits de mer bien cuits et finement hachés, œuf cuit écrasé, tofu cuit écrasé, légumineuses.
- Beurre d'arachide ou de noix.
Ressources et liens :
- HealthLink BC : Alimentation de votre bébé
- HealthLink BC : Aliments à manger avec les doigts pour bébés
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