• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Comment faire pousser plus si vous êtes un 14 -Year-Old Homme

Très peu de 14 ans garçons pensent qu'ils sont assez grand et assez fort parce qu'ils ne peuvent pas influencer le principal facteur qui détermine la taille et la force : génétique simples. Pourtant, il ya un certain nombre de choses qu'un garçon de 14 ans peut faire pour grandir grand et plus fort , si ce ne est plus grand. Une combinaison d'un régime alimentaire nutritif et équilibré et de l'exercice du corps entier qui comprend des séances d'entraînement cardio-vasculaires va ajouter assez de muscle et en vrac pour satisfaire presque ne importe quel garçon de 14 ans . Instructions de
1

Commencez avec un santé , alimentation équilibrée . Évitez les aliments transformés . Mangez beaucoup de fruits , les légumes et les grains entiers . Essayez de manger plus de poisson et de la volaille que la viande rouge . Snack sur les aliments sains , manger des carottes à la place des bonbons . Buvez beaucoup d'eau , au moins huit verres de 8 onces chaque jour . Minimiser ou éviter les boissons pour sportifs , les suppléments et tout ce qui a même une brève suggestion d'un raccourci .
2

L'exercice correctement. Renforcement musculaire prend beaucoup de temps . Être patient; ne en abusez pas . Faire une variété d'exercices , en alternant la formation de poids avec des exercices d'aérobie . Marchez au lieu de prendre une voiture . Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur . Étirer pour éviter les blessures. Si vous êtes blessé , reste jusqu'à ce que vous êtes guéri . Demandez un entraîneur personnel pour une bonne variété d'exercices . Tenir des registres quotidiens de votre routine d'exercice et de poids à servir de motivation .
3

Comprendre vos limites . Si vos parents sont gros et court , il est probable que vous serez à court mais pas une fatalité que vous serez graisse. Il ya peu, vous pouvez faire pour influencer la hauteur - le meilleur que vous pouvez faire est de vous tenir est forte et en bonne forme physique . Ne vous jugez pas sur votre seule apparence . La santé mentale est une composante clé de la santé physique. Être dur sur vous-même ou ayant des attentes irréalistes ne seront pas améliorer votre santé .