Comment faire Boot Camp gymnastique suédoise pour les enfants

gymnastique Boot camp de style peuvent aider votre enfant à développer un corps sain et un sens de la discipline . La gymnastique suédoise , des mots grecs pour la beauté et la force , peut fournir exercice sain sans utiliser des équipements coûteux . Un régime régulier des activités d'exercice équilibrée peut améliorer la santé de votre enfant tout en fournissant une activité structurée que vous pouvez faire ensemble . Vous pouvez même faire plaisir en définissant les routines de la musique ou garder la trace de l'amélioration personnelle de votre enfant . Instructions de l'encourager à rivaliser avec ses réalisations antérieures .
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Choisissez un espace ouvert où votre enfant peut courir, sauter ou faire de la gymnastique sans déranger les voisins . Un parc local , votre jardin ou même une grande pièce ouverte dans une maison unifamiliale feront . Assurez-vous que votre zone d'exercice est libre d'obstacles tels que des ventilateurs de plafond et ne pas avoir des éléments qui peuvent culbuter des étagères ouvertes . Tout aussi important , il devrait être un endroit où vous et votre enfant se sent en sécurité . Votre YMCA de famille locale ou un gymnase similaire pourrait aussi être une possibilité.
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Développer une routine prévue pour le programme de camp d'entraînement de votre enfant . Inclure aérobie , la force et des exercices de flexibilité . Variez les exercices de donner différents groupes musculaires une chance de se reposer entre les entraînements , mais aussi pour aider à maintenir l'intérêt de votre enfant. Les exercices aérobiques comprennent pantins , corde à sauter ou courir les escaliers . Exercices de résistance peuvent être pompes, tractions , isométriques et axes de jambe . Essayez quelques routines simples de yoga ou toucher les orteils juste de base et se replie pour la flexibilité . Inclure un peu de chaque type d'exercice dans la routine de chaque jour, mais développer une routine qui se concentre sur différentes parties du corps pour donner différents groupes musculaires un jour ou deux de repos .
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Adapter les exercices à l' âge et aux capacités de votre enfant . Par exemple , votre enfant pourrait ne pas avoir la force du haut du corps pour faire une pushup régulière quand vous commencez votre régime . Présentez autres exercices, tels que le chat de pose de yoga , ou faire un jeu de ramper ou de course sur les mains et les genoux pour renforcer les muscles des bras avant de faire des pompes régulières . Un autre exemple est d'utiliser un bracelet pour aider à redressements assis ou levées de jambe . En plaçant une sangle autour de ses pieds , votre enfant peut utiliser les muscles de ses bras pour aider ses muscles du ventre font ces exercices . Moments précis
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Planifier pour votre camp d'entraînement . Sélectionnez un temps que vous et votre enfant pouvez faire les exercices ensemble . Commencez par de courtes séances quotidiennes , de 15 à 30 minutes d'exercice , et de construire jusqu'à une heure . Utilisez vos routines varié à des jours différents . Inclure prenant la marche rapide , la course et l'utilisation des équipements de jeux à votre parc local ou un gymnase dans le cadre de vos gymnastique ensemble de boot camp . Elle pourrait également profiter de l'exécution des routines de baguette , saut à la corde ou de développer une routine de ruban mis en musique dans le cadre de votre programme partagé .
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Faites plaisir. Les enfants aiment jouer, et ils sont plus susceptibles de répéter volontiers une expérience dont ils jouissent . Vous pouvez définir certains des routines d'exercice à la musique . Introduire un élément de défi en archivage de documents écrits du nombre de pompes, des redressements assis ou pantins votre enfant peut faire. Montrez-lui combien il se améliore d'encourager des efforts supplémentaires . Si vous et votre enfant êtes technophiles , utiliser un programme téléchargé sur votre appareil iPod ou Android logiciel. Ces logiciels peuvent jouer de la musique pendant que vous courez ou de créer un sens du drame au cours d'une séance d'entraînement en le rapportant à un thème fantastique , comme la course loin de zombies .

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