Aider votre enfant à dormir toute la nuit

Tous les bébés se réveillent la nuit. En grandissant, ils se réveillent moins et dorment plus longtemps.

Voici des moyens pour aider votre enfant à dormir plus longtemps la nuit et se réveiller moins souvent.

Décidez l'heure de coucher et de lever souhaitées. Vous n'y arriverez peut-être pas tout de suite, mais avoir un plan aide.

Instaurer un rituel du coucher

Choisissez un rituel adapté à votre foyer : dîner, bain, jeu calme ou histoire, brossage dents, toilettes, lit.

Prévoyez des câlins, mais pas de jeux brutaux. Les 30 dernières minutes avant le coucher doivent être calmes, sans TV ni écrans. L'enfant doit décompresser.

Commencez le nouveau rituel à un moment propice. N'essayez pas si vous sortez dans quelques jours ou si l'enfant est malade.

Aider votre enfant à s'endormir

Il y a plusieurs approches : rester dans la pièce, le bercer, le vérifier régulièrement, ou fermer la porte et ne pas revenir. Chacune a avantages/inconvénients, choisissez ce qui vous convient. S'il comprend, expliquez ce qui va se passer et ce que vous attendez.

Avant de partir, vérifiez qu'il est confortable et a tout ce qu'il faut. Rappelez-lui de rester calme au lit. Une fois parti, essayez de ne pas revenir. Si vous revenez, il voudra que vous reveniez la nuit suivante, et la suivante...

S'il sort du lit, remettez-le calmement mais fermement. Répétez. N'offrez ni nourriture, ni conversation, ni rien qu'il pourrait percevoir comme récompense. Juste le remettre au lit.

Utilisez une veilleuse si ça le rassure. Mais qu'elle soit tamisée, pour qu'il ne croie pas que c'est le matin s'il se réveille.

Quand il dort toute la nuit, félicitez-le ou offrez une petite récompense.

Ce qu'il faut éviter

  • Laisser l'enfant décider quand il est prêt pour le lit.
  • Laisser faire une sieste tardive (sauf très jeune). S'il a raté sa sieste, gardez-le éveillé si possible et couchez-le 30 min plus tôt.
  • Donner à manger après le coucher.
  • Vous laisser distraire par ses protestations. S'il ne coopère pas, restez calme et ferme.

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