Réconfort contrôlé
Le réconfort contrôlé est une stratégie d'apprentissage du sommeil pour aider les bébés à s'endormir seuls. Elle peut gérer les problèmes persistants d'endormissement et de réveils chez les bébés et jeunes enfants de 6 mois à 2 ans.
Les stratégies d'apprentissage du sommeil ne fonctionnent pas pour tous les bébés. Beaucoup de parents et certains professionnels de santé ne les utilisent pas.
Si vous êtes inquiet pour le sommeil de votre bébé, parlez à votre médecin ou infirmière de la petite enfance, ou contactez Pregnancy, Birth and Baby au 1800 882 436.
Quand un bébé pleure, c'est un signal de détresse émotionnelle, physique ou d'inconfort. Vous devez vous assurer que votre bébé sait que vous êtes disponible émotionnellement et physiquement. C'est la base d'un attachement parent-enfant sécurisant.
Aider votre bébé à apprendre à s'endormir seul implique de vérifier régulièrement votre nourrisson pendant qu'il essaie de dormir, et de lui offrir réassurance et soutien pendant qu'il acquiert cette compétence.
Ce n'est pas la même chose que l'extinction des pleurs, aussi appelé « laisser pleurer » — un terme pour laisser les bébés « pleurer jusqu'à l'épuisement ». Ne faites pas cela — ce n'est jamais approprié.
Commencez les stratégies d'apprentissage du sommeil seulement quand :
- votre bébé a plus de 6 mois
- votre bébé va bien et ne montre pas de signes de poussée dentaire
- vous avez établi une routine de coucher simple et apaisante
- vous êtes confiant que votre bébé reçoit beaucoup de temps, d'attention et d'affection
- vous avez le soutien de votre partenaire ou d'un proche
Rappelez-vous que l'apprentissage du sommeil peut être éprouvant émotionnellement et physiquement pour vous deux.
Arrêtez les stratégies si :
- votre bébé devient malade
- vous ou votre bébé trouvez cela stressant
- la situation ne s'est pas améliorée en 2 semaines.
Cherchez un soutien supplémentaire auprès de votre médecin ou infirmière de la petite enfance, ou appelez Pregnancy, Birth and Baby au 1800 882 436.
Étapes pour aider bébé à s'endormir seul
Assurez-vous que votre bébé est bien nourri, a une couche propre et a eu beaucoup de câlins et d'attention.
- Assurez-vous d'avoir une routine de coucher répétitive et apaisante.
- Surveillez les signes de fatigue de votre bébé.
- Embrassez et câlinez votre bébé et dites bonne nuit.
- Placez votre bébé dans son lit et bordez-le.
- Tapotez ou parlez à votre bébé jusqu'à ce qu'il soit calme, ou pendant environ 1 minute, puis quittez la pièce.
- Donnez à votre bébé la chance de s'endormir mais restez proche pour surveiller son comportement.
- Surveillez la réaction en écoutant le type de pleurs — ignorez les gémissements ou grognements.
- Si votre bébé se met à pleurer, laissez-le pendant une période définie (2 à 5 minutes) avant de revenir. N'allumez pas plus de lumière et évitez le contact visuel.
- Après chaque intervalle, s'il pleure encore, revenez brièvement en offrant des mots apaisants ou tapotez pendant 1 minute ou jusqu'au calme. Vos mains doivent être à travers les barreaux du lit, pas au-dessus, sinon le bébé s'attendra à être pris.
- Évitez de prendre le bébé si possible. S'il est en détresse et ne se calme pas, prenez-le, recalmez-le et quittez la pièce.
- En revenant brièvement après chaque intervalle, vous renforcez que vous comprenez sa difficulté et que vous êtes là pour l'aider et le soutenir dans cet apprentissage.
- Continuez ce processus jusqu'à ce que votre bébé se soit endormi.
Le même processus doit être suivi pour les siestes diurnes et le sommeil nocturne.
Questions fréquentes
Combien de temps cela prendra-t-il ?
Il faut de 3 à 14 jours pour qu'un bébé apprenne à s'endormir seul.
Dois-je attendre devant la porte de sa chambre ?
Non. Vous devez juste être à proximité. Il est souvent mieux de vous occuper d'une tâche qui vous distrait. Deux minutes peuvent sembler longues à entendre pleurer votre bébé.
Mieux vaut commencer pour les siestes ou la nuit ?
L'apprentissage du sommeil est généralement plus réussi la nuit. Essayez la nuit d'abord, les siestes suivront.
Si l'apprentissage est trop difficile, essayez d'ajouter des étapes :
- Bercez votre bébé dans vos bras jusqu'à presque endormi, puis posez-le dans son lit.
- Si cela réussit après quelques jours, faites la même chose au moment du sommeil mais assurez-vous que le bébé est mis au lit complètement éveillé.
- Si vous êtes trop fatigué, contrarié ou stressé pour suivre la stratégie, prenez votre bébé, calmez-le et réessayez plus tard.
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