Réconfort contrôlé

Le réconfort contrôlé est une stratégie d'entraînement au sommeil utilisée pour aider les bébés à apprendre à s'installer. Il peut être utilisé pour gérer les problèmes persistants d'installation et de réveil chez les bébés et les tout-petits âgés de 6 mois à 2 ans.

Les stratégies d'entraînement au sommeil ne fonctionnent pas pour tous les bébés. De nombreux parents et certains professionnels de la santé ne les utilisent pas.

Si vous vous inquiétez pour votre bébé et son sommeil, parlez-en à votre médecin ou infirmière de la petite enfance, ou contactez Grossesse, Naissance et bébé le 1800 882 436.

Quand un bébé pleure, c'est un signal de détresse ou d'inconfort émotionnel ou physique. Vous devez vous assurer que votre bébé sait que vous êtes émotionnellement et physiquement disponible. C’est le fondement d’un attachement parent-enfant sécurisé.

Aider votre bébé à apprendre à s'installer tout seul implique de vérifier régulièrement avec votre bébé pendant qu'il essaie de s'endormir, et offrir du réconfort et du soutien pendant qu'ils apprennent cette compétence.

Ce n'est pas la même chose que pleurer l'extinction, aussi appelé pleurs contrôlés – un terme pour laisser les bébés « crier » jusqu'à ce qu'ils soient épuisés. Ne faites pas cela – cela n'est approprié à aucun moment.

Commencez les stratégies d'entraînement au sommeil uniquement lorsque :

  • votre bébé a plus de 6 mois
  • votre bébé va bien et ne montre pas de signes de dentition
  • vous avez établi un simple, routine du coucher apaisante
  • vous êtes sûr que votre bébé a beaucoup de temps, attention et affection
  • vous avez le soutien de votre partenaire ou d'un membre de votre famille proche

N'oubliez pas que l'entraînement au sommeil peut être épuisant émotionnellement et physiquement pour vous deux.

Arrêtez les stratégies d'entraînement au sommeil si :

  • votre bébé tombe malade
  • vous ou votre bébé trouvez cela stressant
  • la situation ne s'est pas améliorée en 2 semaines.

Demandez un soutien supplémentaire à votre médecin ou à votre infirmière de la petite enfance, ou appelez Grossesse, Naissance et bébé le 1800 882 436.

Étapes pour aider bébé à s'installer

Assurez-vous que votre bébé est bien nourri, a une couche propre et a eu beaucoup de câlins et d'attention.

  1. Assurez-vous d’avoir une routine du coucher répétitive et apaisante.
  2. Surveillez votre bébé pour des signes de fatigue.
  3. Embrassez et câlinez votre bébé et dites bonne nuit.
  4. Placez votre bébé dans le lit et bordez-le.
  5. Tapotez ou parlez à votre bébé jusqu'à ce qu'il se calme, ou pendant environ 1 minute, puis quittez la pièce.
  6. Donnez à votre bébé la possibilité de s'endormir, mais restez à proximité pour surveiller son comportement.
  7. Surveillez la réaction de votre bébé en écoutant le type de cri – ignorez un gémissement ou un grizzle.
  8. Si votre bébé se met à pleurer, laissez-les un temps déterminé (2 à 5 minutes) avant de rentrer. N'allumez pas l'éclairage, et utilisez un contact visuel minimal.
  9. Après chaque intervalle de temps, si votre bébé pleure encore, revenir très brièvement offrant apaisante, mots réconfortants ou tapotez-les pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'ils se taisent. Vos mains doivent passer à travers les barreaux du lit et non au-dessus, car le bébé s'attendra à ce que vous les ramassiez.
  10. Évitez si possible de ramasser bébé. Si votre bébé est en détresse et ne s'installe pas, Les ramasser, réinstaller puis quitter la pièce.
  11. En revenant brièvement après chaque période définie, vous renforcez que vous comprenez que votre bébé a un problème et que vous êtes à proximité et que vous l'aiderez et le soutiendrez à mesure qu'il apprendra cette nouvelle compétence.
  12. Continuez ce processus jusqu'à ce que votre bébé s'endorme.

Le même processus doit être suivi pour les sommeils diurnes et nocturnes.

Questions fréquemment posées

Combien de temps cela prendra-t-il?

Cela peut prendre de 3 à 14 jours pour qu'un bébé puisse s'installer lui-même.

Dois-je attendre à l'extérieur de la chambre de mon bébé ?

Non. Vous avez juste besoin d'être à proximité. Il est souvent préférable que vous puissiez vous occuper d'une tâche qui vous distraira. Deux minutes peuvent être longues pour entendre votre bébé pleurer.

Est-il préférable de commencer pour les sommeils diurnes ou nocturnes ?

L'entraînement au sommeil est généralement plus efficace la nuit. Essayez d'abord la nuit, puis les sommeils diurnes suivront.

Si vous trouvez que l'entraînement au sommeil est trop difficile, essayez d'ajouter quelques étapes supplémentaires :

  • Bercez votre bébé dans vos bras jusqu'à ce qu'il s'endorme presque, puis mettez-le dans le berceau.
  • Si cela a réussi après quelques jours, faites la même chose au moment du sommeil, mais assurez-vous que votre bébé est couché complètement éveillé.
  • Si vous vous sentez trop fatigué, contrarié ou stressé pour suivre les stratégies d'entraînement au sommeil, ramasse ton bébé, calmez-les et réessayez plus tard.

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