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« Camping out » — une technique de sommeil pour les bébés

Qu'est-ce que le « camping out » ?

Le « camping out » est une technique de sommeil qui aide à apprendre progressivement aux bébés d'au moins 6 mois à s'endormir seuls. Cela prend généralement environ 3 semaines.

Quand les bébés sont tout petits, beaucoup de parents les aident à dormir en les tapotant, berçant ou tenant. Le problème est que les bébés deviennent dépendants de ces choses pour s'endormir. S'ils se réveillent la nuit, ils ne pourront pas se rendormir sans elles.

Le « camping out » est une technique pour apprendre progressivement à votre bébé à s'endormir seul. L'idée est que vous êtes encore à ses côtés pour le rassurer, mais vous ne l'aidez pas physiquement à dormir.

Le « camping out » diffère du « réconfort contrôlé », où vous réconfortez le bébé puis le laissez seul dans la pièce.

Pour qui est le « camping out » ?

Cette technique est conçue pour les bébés d'au moins 6 mois. Elle peut aussi aider les enfants plus âgés à s'endormir seuls, surtout s'ils sont anxieux ou effrayés.

Vous pourriez envisager le « camping out » si votre bébé a des problèmes persistants pour s'endormir, ou se réveille et pleure répétitivement la nuit.

Guide étape par étape du « camping out »

Avant de commencer, il est important d'avoir une bonne routine de sommeil en place. Vous pourriez aussi envisager de parler à une infirmière en santé maternelle et infantile. Toute nouvelle stratégie de sommeil a plus de chances de réussir avec un accompagnement professionnel.

Quand vous êtes prêt, suivez ces étapes :

1. Placez un matelas ou une chaise à côté du lit de bébé.
2. Au coucher, mettez votre bébé dans son lit et caressez ou tapotez-le jusqu'à ce qu'il s'endorme. Quand il dort, sortez de la pièce. Répétez à chaque réveil nocturne. Cela prend généralement 3 nuits pour que le bébé apprenne à s'endormir ainsi.
3. Une fois que votre bébé s'endort comme ça, commencez à réduire progressivement le temps de tapotement/caresses. Le but est qu'il s'endorme pendant que vous êtes assis ou allongé tranquillement à côté, sans le toucher. Répétez à chaque réveil. Cela prendra probablement 3 autres nuits.
4. Quand votre bébé s'endort sans votre contact, éloignez le matelas ou la chaise d'environ 50 cm du lit. Restez là tranquillement jusqu'à ce qu'il s'endorme. Revenez à la même position s'il se réveille, et restez jusqu'à ce qu'il se rendorme.
5. Au fil des semaines, éloignez progressivement le matelas ou la chaise du lit et hors de la porte.

Conseils pour que le « camping out » fonctionne

Le « camping out » fonctionne mieux si vous suivez la routine de façon constante. Assurez-vous que tous ceux qui couchent le bébé utilisent la technique exactement de la même manière.

Assurez-vous que l'ambiance est calme et la pièce sombre. Rassurez votre bébé que vous ne le quittez pas, mais essayez de ne pas trop interagir. C'est l'heure de dormir, pas de jouer. Essayez d'éviter le contact visuel pendant qu'il essaie de s'endormir. Vous pouvez aussi fermer les yeux.

Si votre bébé commence à pleurer, tapotez-le pour le réconforter. S'il est très agité, vous pouvez le prendre et le calmer. Quand il est calme, recommencez le processus.

Le « camping out » fonctionnera-t-il ?

Chaque bébé est différent. Certains apprennent à s'endormir vite avec cette technique, d'autres prennent plus de temps. Ne vous précipitez pas, soyez constant.

Parfois, les bébés dorment bien quelques nuits puis reviennent à leur ancien comportement. Leur sommeil peut aussi être affecté par la maladie, les vacances ou les visites. La plupart de ces changements sont temporaires. Maintenez la routine, continuez la technique, et les choses s'arrangeront.

Le « camping out » fonctionne pour la plupart des bébés après 2 à 3 semaines. Si votre bébé ne s'endort pas mieux après ce délai, parlez à votre médecin ou infirmière en santé maternelle et infantile pour explorer d'autres options.

Appelez Pregnancy, Birth and Baby au 1800 882 436 pour parler à une infirmière en santé maternelle et infantile.