Faire du camping - une technique de sommeil pour les bébés

Qu'est-ce que « camper » ?

Le camping est une technique de sommeil qui peut vous aider à apprendre progressivement aux bébés d'au moins 6 mois à s'endormir par eux-mêmes. Cela prend généralement environ 3 semaines.

Quand les bébés sont très petits, de nombreux parents les aident à dormir en tapotant, les bercer ou les tenir. Le problème est que les bébés commencent à dépendre de ces choses pour s'endormir. S'ils se réveillent pendant la nuit, ils ne pourront pas se rendormir sans eux.

Le camping est une technique que vous pouvez utiliser pour apprendre progressivement à votre bébé à s'endormir tout seul. L'idée est que vous soyez toujours à leurs côtés pour les rassurer, mais vous ne les aidez pas physiquement à s'endormir.

Le camping est différent du réconfort contrôlé, où vous réconfortez votre bébé puis le laissez seul dans la chambre.

Pour qui camper ?

La technique du camping est conçue pour les bébés d'au moins 6 mois. Il peut également aider les enfants plus âgés à apprendre à s'endormir par eux-mêmes, surtout s'ils sont anxieux ou effrayés.

Vous pourriez envisager de camper si votre bébé a des problèmes persistants à s'endormir, ou se réveille et pleure à plusieurs reprises pendant la nuit.

Guide étape par étape pour camper

Avant de commencer, il est important d'avoir une bonne routine de sommeil en place. Vous pouvez également envisager de parler à une infirmière en santé maternelle et infantile. En effet, toute nouvelle stratégie de sommeil a plus de chances de réussir si vous la faites avec l'aide d'un professionnel.

Quand tu es prêt, Suivez ces étapes:

  1. Placez un matelas ou une chaise à côté du lit de bébé.
  2. Quand il est l'heure du coucher, placez votre bébé dans le lit et caressez-le ou tapotez-le jusqu'à ce qu'il s'endorme. Quand ils dorment, quitte la pièce. Répétez cette étape chaque fois qu'ils se réveillent pendant la nuit. Il faut généralement 3 nuits pour que votre bébé apprenne à s'endormir comme ça.
  3. Une fois que votre bébé peut s'endormir ainsi, commencez à réduire progressivement le temps que vous passez à les caresser ou à les caresser. L'idée est que votre bébé apprenne à s'endormir pendant que vous vous asseyez ou vous allongez tranquillement à côté de lui, sans les toucher. Répétez cette étape chaque fois qu'ils se réveillent pendant la nuit. Il faudra probablement encore 3 nuits à votre bébé pour apprendre à s'endormir ainsi.
  4. Quand votre bébé peut s'endormir sans que vous le touchiez, éloignez le matelas ou la chaise d'environ 50 cm du lit bébé. Restez là tranquillement jusqu'à ce que votre bébé s'endorme. Retournez au matelas ou à la chaise dans la même position s'ils se réveillent pendant la nuit, et y rester jusqu'à ce qu'ils se rendorment.
  5. Au cours des prochaines semaines, éloignez progressivement le matelas ou la chaise du lit et de la porte.

Conseils pour réussir le camping

Le camping fonctionnera mieux si vous suivez la routine de manière cohérente. Assurez-vous que toutes les personnes qui mettent votre bébé au lit utilisent la technique exactement de la même manière.

Assurez-vous que les choses sont calmes et silencieuses et que la pièce est sombre. Rassurez votre bébé que vous ne le quitterez pas, mais essayez de ne pas trop interagir. C'est l'heure de dormir, pas pour jouer. Essayez d'éviter de regarder votre bébé dans les yeux pendant qu'il essaie de s'endormir. Tu pourrais fermer les yeux, trop.

Si votre bébé se met à pleurer, tapotez-les pour les réconforter. S'ils sont très contrariés, vous pouvez les ramasser et les réconforter. Quand ils sont calmes, recommencer le processus.

Le camping fonctionnera-t-il ?

Chaque bébé est différent. Certains bébés apprennent à s'installer rapidement avec cette technique, tandis que d'autres prennent plus de temps. Ne précipitez pas les choses, essaie juste d'être cohérent.

Parfois, les bébés dorment bien pendant quelques nuits, puis reviennent à leur ancien comportement. Leur sommeil peut également être affecté par la maladie, vacances ou visiteurs. La plupart de ces changements seront temporaires. Tenez-vous en à la routine, continuer à utiliser la technique, et les choses devraient s'arranger.

Le camping fonctionne pour la plupart des bébés après 2 à 3 semaines. Si votre bébé ne s'installe pas mieux après cette période, Discutez avec votre médecin ou votre infirmière en santé maternelle et infantile de ce que vous pouvez faire d'autre.

Appelez Grossesse, Naissance et bébé au 1800 882 436 pour parler à une infirmière en santé maternelle et infantile.

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