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Routines pour un bébé heureux

Au début

Lorsque vous ramenez un nouveau-né à la maison, la vie devient floue. Votre bébé peut avoir ses jours et ses nuits inversés, avoir besoin de manger tout le temps et de faire une sieste par à-coups. Votre vie pourrait être tout aussi chaotique :dormez quand vous le pouvez, mangez quand vous vous en souvenez, prenez une douche avec un peu de chance. Mais voici un conseil :les bébés s'épanouissent dans les routines. Ils donnent du rythme et de la prévisibilité à la journée d'un bébé, ils sont donc très rassurants. "Imaginez à quel point le monde d'un bébé peut être déroutant", déclare Jodi Mindell, Ph.D., auteur de Sleeping Through the Night. "Les routines leur donnent un échafaudage, une structure, et leurs journées ne semblent pas si aléatoires." Et cela signifie que vous, les parents, pouvez également commencer à vous épanouir lorsque vous avez un plan en place.

Le simple fait de commencer un rituel au coucher, par exemple, peut réduire votre anxiété, car vous savez que vous vous efforcez de clore la journée. Des heures de sieste prévisibles vous donnent une pause, vous n'avez donc pas besoin d'être « allumé » tout le temps. Mais alors que les routines peuvent aider les parents à se sentir en contrôle, il est parfois difficile de savoir quand et comment les instituer. Il est presque impossible de mettre un nouveau-né à un horaire de sieste, et pendant les premiers mois, les bébés doivent téter à la demande, donc une routine de repas ne fonctionnera pas. Le moment venu, les quatre routines des pages suivantes apporteront à bébé un sentiment de sécurité et à vous un sentiment de paix.

Utilisez les indices de bébé

Reprendre ses signaux vous aidera à établir une routine qui fonctionne pour lui et vous aidera à éviter que votre bébé ne devienne trop affamé ou fatigué. Regardez la suite pour en savoir plus sur l'établissement d'une routine.

L'heure du coucher pour bébé

Lorsque votre nouveau-né dort 16 heures par jour mais se réveille toutes les deux heures pour manger, il peut sembler un peu idiot de commencer une routine « à l'heure du coucher ». Mais essayez-le, suggère Pamela High, M.D., directrice de la pédiatrie développementale-comportementale au Rhode Island Hospital. "Agir différemment le jour que la nuit", dit-elle. "Dansez et parlez fort et faites des promenades pendant la journée. Mais quand bébé se réveille à n'importe quel moment après l'heure du coucher, gardez l'activité, votre voix et les lumières basses. Nourrissez-le et reposez-le. Il commencera à comprendre que la nuit est faite pour dormir, pas pour jouer."

Pour commencer, choisissez une heure raisonnable, par exemple vers 19 heures, et choisissez trois ou quatre choses que vous aimeriez faire tous les soirs. Vous pouvez mettre votre bébé en pyjama, chanter des chansons, dire des prières, lire un livre ou faire un massage à votre bébé. Peu importe ce que vous faites, tant que c'est relaxant pour tout le monde et que vous le faites tous les soirs à la même heure. Vous donnez des signaux que le bébé apprendra à suivre », explique Jodi Mindell, Ph.D., auteur de Sleeping Through the Night. . "Finalement, elle finira par s'endormir à cause de ces signaux."

L'heure du bain sans stress

Commencez les bains lorsque vous obtenez le feu vert de votre médecin, généralement après la chute du moignon ombilical de votre bébé. La routine du bain d'un nouveau-né est une question de préparation. Avant même de déplacer le bébé, rassemblez tout ce dont vous aurez besoin :une baignoire pour bébé, une serviette de bain, une serviette ou un peignoir à capuchon pour bébé, du savon pour bébé, une débarbouillette douce, un gobelet en plastique pour rincer ses cheveux, une lotion, une crème pour le change et une couche. Pliez la serviette de bain en deux et étalez-la sur le sol. C'est votre plate-forme d'atterrissage sur laquelle allonger le bébé lorsque vous le sortez. Placez la serviette à capuchon sur le dessus. Ensuite, remplissez la baignoire avec seulement un pouce ou deux d'eau tiède et testez-la à l'intérieur de votre bras pour vous assurer qu'elle n'est pas trop chaude. Jetez le gant de toilette directement dans la baignoire et versez un peu de savon dessus. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous devez déshabiller bébé et l'abaisser doucement dans le bain. Une fois le bain terminé, saisissez fermement bébé avec les deux mains sous ses aisselles, soulevez-le hors de la baignoire et placez-le sur la serviette à capuchon. Enroulez rapidement la serviette autour de lui, puis soulevez-le.

Les secrets de la sieste

Lorsque le sommeil diurne de bébé commence enfin à prendre un rythme (autour de la marque des trois mois), il est temps de commencer une routine de sieste. Au lieu de laisser votre bébé s'endormir n'importe où, commencez à travailler avec son rythme naturel pour développer un horaire de sieste.

Selon Jodi Mindell, Ph.D., auteur de Sleeping Through the Night. , les bébés tombent généralement dans l'un des deux camps:les nappeurs «à l'heure» ou les nappeurs «à la règle des deux heures». Le premier a tendance à s'assoupir aux mêmes heures chaque jour. Ces derniers ont besoin de dormir après deux heures d'éveil, quelle que soit l'heure de la journée. Lorsque vous découvrez le schéma de votre bébé, mettez-le dans son berceau quand vous savez qu'il va s'endormir. La routine de la sieste devrait être une version plus courte de l'heure du coucher. Lisez le même livre ou chantez la même berceuse que vous faites la nuit. Assombrir la pièce. À 3 mois, bébé commencera probablement à reconnaître ces signaux et saura qu'il est temps de dormir.

Relooking à l'heure du repas

S'asseoir pour manger en famille est l'une des routines les plus importantes que vous puissiez établir avec votre bébé. Demandez-lui de vous rejoindre lorsqu'il commence à manger des aliments solides :vers 6 mois, lorsqu'il est prêt pour la nourriture pour bébé, asseyez-vous avec lui en tête-à-tête avant le dîner pendant qu'il apprend lentement et en désordre à manger avec une cuillère. Puis, une fois qu'il est temps pour tout le monde de manger, tirez la chaise haute jusqu'à la table avec vous. Donnez-lui des Cheerios ou des légumes mous coupés en dés avec lesquels jouer pendant que vous dînez. Et quand il commence à manger normalement, donnez-lui ce que vous mangez, coupé en petits morceaux. Éteignez la télé et parlez de votre journée. Lorsque vous vous asseyez ensemble, bébé développe de saines habitudes alimentaires, ainsi que des compétences linguistiques et sociales. Mais l'une des raisons les plus importantes d'avoir une routine de repas ne sera pas évidente avant des années :manger ensemble en famille a un "effet protecteur", explique le Dr High. À mesure que les enfants grandissent, ceux qui apprécient les repas en famille se comportent souvent mieux. La recherche a également révélé que les adolescents qui mangent avec leur famille réussissent généralement mieux à l'école et sont moins susceptibles d'être déprimés. Le fait d'avoir une heure fixe où vous pouvez tous vous rattraper à la fin de la journée permet à chacun de se sentir plus connecté.

Tout ce qui fonctionne !

Les routines doivent correspondre à qui vous êtes. Il existe quelques règles strictes pour créer des routines heureuses et joyeuses pour votre bébé. Si vous vous levez tôt et devez sortir le matin (ou vous deviendrez fou), habillez votre bébé dès qu'il se réveille et sortez avec la poussette. D'un autre côté, si vous n'êtes tout simplement pas prêt à passer à la vitesse supérieure (vous êtes toujours en pyjama à 10 heures le week-end), cette promenade matinale ne fonctionnera pas pour vous. Prévoyez de sortir de la maison l'après-midi et faites de vos matinées des moments calmes à la maison. Mais préparez-vous à ce que vos routines et vos horaires changent, parfois rapidement. Kit McIntyre, de Columbia, en Caroline du Sud, se souvient :"Il y a tellement de changements au cours de cette première année que la plupart des routines ne durent que quelques semaines avant de devoir s'adapter à nouveau. Ne paniquez pas si les routines sont jetées par la fenêtre. . Si votre bébé commence à se frotter les yeux au moment de la journée où vous avez l'habitude de faire des courses, vous devez suivre le courant. Vous pourrez faire avancer les choses plus tard ! Après trois enfants, Kit dit qu'elle a appris par expérience que "les bébés ont besoin de parents calmes plus que de toute autre chose."

Publié à l'origine dans le numéro de mars 2010 du magazine American Baby.