3 idées de collations saines que votre enfant d'âge préscolaire adorera
Tous les enfants d'âge préscolaire attendent l'heure du goûter avec impatience ! Si la praticité des snacks industriels est tentante, ces aliments transformés sont généralement bourrés de calories vides. Pour booster l'énergie de votre enfant entre les repas et l'habituer jeune à bien manger, testez ces gourmandises maison amusantes.
1. Un mélange des meilleurs ingrédients
Laissez votre enfant choisir ses fruits préférés à mixer avec yaourt à la vanille, une banane et du jus. Les enfants adorent voir le mixeur tourbillonner, et le smoothie résultant sera bourré de protéines, vitamines et fibres. Ajoutez une paille pour encore plus de plaisir !
2. Mélange rando fait main
Disposez sur le plan de travail un assortiment appétissant et nutritif : céréales complètes, bretzels, chips de pain pita, pop-corn, fruits secs, noix. Donnez un petit contenant à vos petits et laissez-les créer leur combo rêvé ! Fermez hermétique et rangez au placard pour les petites faims.
3. Collations sculpturales
Tartinez du beurre de cacahuète sur une branche de céleri et alignez des raisins pour le classique « fourmis sur un bâton ». Ou utilisez des emporte-pièces pour former des formes amusantes dans du fromage tranché, pommes et melon, puis enfilez sur une brochette pour créer de colorées et saines « sucettes ».
Quand les jeunes enfants participent à la préparation, ils sont toujours ravis de manger les fruits savoureux de leur créativité. Avec smoothies, brochettes fruits-fromage et mélange croquant salé au menu, votre préscolaire perdra vite l'intérêt pour les junk foods des supermarchés.
Ressources suggérées :
Pretend Soup and Other Real Recipes: A Cookbook for Preschoolers and Up Suite de son classique Pretend Soup — considéré par beaucoup comme la référence des livres de cuisine pour enfants — l'auteure primée Mollie Katzen opère sa magie avec 20 nouvelles recettes testées par des enfants : Soupe à compter, Cercles d'énergie moelleux, Riz à pois. Chaque recette illustrée laisse l'enfant chef compter, mesurer, mélanger, assembler, et surtout s'amuser. Conçues en projets duo — enfant chef, adulte assistant — ces aventures culinaires donneront confiance aux enfants en cuisine et inspireront une relation saine durable avec la nourriture. Avec Salad People et un peu de temps en cuisine, les jeunes chefs s'écrieront : « J'aime parce que c'est MOI qui l'ai fait ! »
Raising a Healthy, Happy Eater: A Parent's Handbook: A Stage-by-Stage Guide to Setting Your Child on the Path to Adventurous Eating La pédiatre Nimali Fernando et la thérapeute alimentaire Melanie Potock (Dr Yum et Coach Mel) connaissent l'importance de donner le bon départ alimentaire à votre enfant — pour la santé, la motricité, le développement cognitif et émotionnel. Dans Raising a Healthy, Happy Eater, elles expliquent comment élargir les horizons alimentaires familiaux, éviter le piège de l'enfant difficile, identifier les besoins alimentaires spéciaux, et remettre de la joie dans les repas.
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