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Quand et comment commencer l'entraînement au sommeil d'un bébé ?

L'entraînement au sommeil des bébés les aide à dormir d'affilée pendant plusieurs heures sans se réveiller. Il les entraîne également à dormir sans l'aide de leur mère ou d'un adulte. Les bébés peuvent nécessiter jusqu'à 12 heures de sommeil pendant la nuit et plusieurs siestes pendant la journée. Cependant, ils ne dorment souvent pas d'affilée et mettent du temps à s'adapter à l'horloge biologique.

Lisez cet article pour comprendre comment entraîner un bébé à dormir et quelles techniques pourraient fonctionner.

Qu'est-ce que l'entraînement au sommeil ?

L'entraînement au sommeil fait référence au processus consistant à apprendre à un bébé à s'endormir afin qu'il puisse s'endormir sans l'aide de ses parents et dormir de longues périodes la nuit. Il est important que le bébé dorme suffisamment pour prévenir les problèmes de santé. Ainsi, l'entraînement au sommeil peut être très bénéfique pour le développement du bébé ().

L'entraînement au sommeil est-il sans danger pour les bébés ?

Des études indiquent que l'entraînement au sommeil est à la fois sûr et efficace pour les bébés. Voici ce que disent les promoteurs :

• Le lien entre le bébé et les parents n'a pas de conséquences négatives en raison de l'entraînement au sommeil.
• Partager le même lit avec un bébé n'est pas sûr. Cependant, il est conseillé de dormir dans la même chambre que votre bébé pour s'assurer que votre bébé va bien.
• L'entraînement au sommeil aide un bébé à apprendre à s'apaiser et à éviter les pleurs nocturnes.

Des études scientifiques n'ont trouvé aucun risque à long terme associé à l'entraînement du sommeil des bébés ().

Conseils pour entraîner votre bébé au sommeil

Les conseils suivants pourraient vous aider à endormir votre bébé () ():

• Soyez patient car certaines nuits peuvent être plus difficiles que d'autres. Il faut du temps pour qu'un bébé s'endorme tout seul.
• Suivez une routine cohérente à l'heure du coucher afin que votre bébé sache toujours à quoi s'attendre. Cela leur permettra de s'endormir plus facilement chaque nuit.
• Choisissez une méthode d'entraînement au sommeil qui correspond à votre style parental et qui convient à l'âge et à la personnalité de votre tout-petit. Tous les bébés sont différents et certains réagissent mieux à certaines méthodes que d'autres.
• Ne tombez pas dans le piège de penser que le sommeil est "une taille pour tous". Chaque âge et chaque étape nécessitent des approches différentes.
• Restez positif et cohérent pour de meilleurs résultats. Certaines méthodes fonctionnent plus rapidement que d'autres, mais la cohérence est essentielle pour toutes.
• Suivez l'hygiène du sommeil, comme éteindre les lumières ou les appareils électroniques et garder la pièce sombre et fraîche. Vous pouvez également baigner le bébé avant de dormir.
• Pendant l'entraînement au sommeil, un peu d'apaisement au milieu de la nuit peut être nécessaire. Ne vous précipitez pas pour ramasser le bébé; essayez plutôt de vous apaiser à côté du berceau si possible.
• Faire en sorte que les tétées nocturnes soient aussi simples que possible. Évitez d'allumer les lumières ou de jouer avec votre bébé pendant cette période.
• Utilisez un ensemble de phrases apaisantes avant le coucher, afin que l'enfant les reconnaisse dans le cadre de la routine du coucher.

Quel est le bon âge pour entraîner un bébé au sommeil ?

Vous devez attendre que votre bébé ait environ quatre mois pour commencer un entraînement formel au sommeil (). À cet âge, il devient plus facile pour eux d'adopter de nouvelles compétences et d'être prêts pour l'entraînement au sommeil. De plus, leur rythme circadien se développe à cet âge, ce qui joue un rôle en les aidant à dormir la nuit. La plupart des parents préfèrent commencer la formation le plus tôt possible à l'âge de quatre mois, mais six mois, ce n'est pas non plus tard, pour commencer.

L'entraînement au sommeil peut être efficace à tout âge, mais plus tôt ils commencent, mieux leur bébé réagit. Plus tôt ils s'habituent à la routine du coucher, mieux c'est pour leur tempérament.

Quels sont les âges et les étapes de l'entraînement au sommeil ?

Voici les besoins habituels en sommeil nocturne pour les bébés jusqu'à un an ().

Crédit : Santé des enfants de Stanford

Combien de temps faut-il pour endormir un bébé ?

Cela dépend de la méthode que vous utilisez pour entraîner le bébé. En moyenne, l'entraînement au sommeil pourrait être efficace après environ trois à quatre nuits. Cependant, si le bébé ne peut pas s'adapter à un cycle de sommeil même après quelques semaines, il est conseillé de demander l'aide d'un pédiatre.

Quelles sont les différentes techniques d'entraînement au sommeil ?

Voici quelques méthodes d'entraînement au sommeil qui pourraient fonctionner pour votre bébé ():

1. La méthode du cri : Il s'agit d'une ancienne approche pour permettre à un bébé de s'adapter à un horaire de sommeil. De nombreuses études scientifiques ont montré qu'il n'y a pas d'effets secondaires négatifs liés à cette méthode. Cependant, de nombreux parents s'inquiètent de la quantité de pleurs impliqués et ne se sentent pas à l'aise de laisser leur bébé pleurer seul pendant de longues périodes ().
2. La méthode Ferber : Il s'agit d'une méthode de cri qui permet aux parents de vérifier leurs bébés à des intervalles stricts. Ces intervalles augmentent entre les vérifications et aussi de jour en jour.
3. La méthode Pick-up, pick-down : Cette méthode consiste à prendre le bébé quand il pleure et à le calmer jusqu'à ce qu'il se calme, puis à le remettre éveillé dans le berceau afin qu'il puisse s'endormir sans être tenu. La méthode de ramassage et de pose permet aux parents d'apaiser activement leurs petits sans les endormir. ().
4. La méthode de la chaise : Après avoir endormi le bébé dans le berceau, asseyez-vous sur une chaise à côté de lui jusqu'à ce qu'il s'endorme complètement. Une fois endormi, le parent peut quitter la pièce.
5. La méthode de fondu au coucher : Cette méthode permet aux parents d'utiliser le confort verbal ou physique pour apaiser le bébé à l'heure du coucher. Finalement, le parent s'éloigne de l'enfant au loin tout en restant à sa vue.

Comment la routine du coucher s'intègre-t-elle dans l'entraînement au sommeil ? S'abonner

Foire aux questions

1. Mon bébé va-t-il pleurer pendant l'entraînement au sommeil ?

Oui, votre bébé pleurera très probablement pendant l'entraînement au sommeil car c'est sa façon d'exprimer son mécontentement face aux changements que vous apportez à la façon dont il s'endort. Mais les pleurs devraient être de courte durée. Des études ont montré que les bébés pleurent généralement le plus longtemps la première nuit d'entraînement au sommeil et que les pleurs diminuent progressivement au cours de la première semaine. ().

2. Puis-je apprendre à dormir à mon bébé pour les siestes ?

Oui. Les bébés peuvent être entraînés à dormir pour les siestes. Avec une routine cohérente à l'heure du coucher, les siestes de la journée peuvent tomber en place ()

3. L'entraînement au sommeil affecte-t-il psychologiquement mon bébé ?

Alors que certains disent que la méthode du cri peut être dure, les partisans des techniques d'entraînement au sommeil disent qu'elle n'affecte pas le bébé psychologiquement ().

4. L'entraînement au sommeil est-il similaire au sevrage nocturne ?

L'entraînement au sommeil d'un bébé n'est pas la même chose que le sevrage nocturne. L'entraînement au sommeil est l'approche permettant à un bébé de s'endormir tout seul. Cela fait du bébé un dormeur indépendant car il n'aura pas besoin de l'aide de ses parents pour dormir ().

Le sevrage nocturne consiste à nourrir l'enfant avec des substituts de lait maternel chaque fois que le bébé se réveille au milieu de la nuit. Il aide à établir de saines habitudes alimentaires et empêche l'enfant de pleurer à minuit ().

L'entraînement au sommeil d'un bébé est une bonne approche car il donne une meilleure qualité de vie pour le bébé et les parents. Cela peut également aider les parents à adopter une approche plus facile pour élever le bébé. Mais n'oubliez pas que l'entraînement au sommeil demande beaucoup de patience et d'efforts.