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9 raisons pour lesquelles votre bébé ne fait pas la sieste et 6 astuces pour y remédier

Il arrive que le bébé refuse de faire la sieste pendant la journée. Les siestes diurnes sont essentielles car elles aident le bébé à s'endormir confortablement la nuit. Le nombre de siestes diminue avec l'âge, mais il est important de compter les siestes du matin et de l'après-midi pour un développement adéquat.

Pour un bébé qui refuse la sieste, établir un horaire peut sembler fastidieux. Mais vu les bénéfices, cela vaut la peine. Découvrez nos astuces pour aider votre bébé à faire la sieste.

Combien de siestes un bébé a-t-il besoin ?

Le nombre et la durée des siestes varient selon l'âge. Le tableau suivant indique le nombre de siestes selon l'âge :

Source : Programme de sommeil du gouvernement du Queensland

Un nouveau-né a de courtes périodes de sommeil, chaque session durant 50-60 minutes car il tète plus fréquemment. Vers 3 mois, ils dorment plus longtemps la nuit et font moins de siestes. Le nombre de siestes quotidiennes diminue avec l'âge. Vers 4 mois, chaque sieste dure 30 minutes à 2 heures. Un bébé de 6 mois peut faire jusqu'à 6 heures de sieste par jour. La durée varie selon les bébés. À 1 an, le total des siestes peut réduire à 4,5 heures. À 2 ans, jusqu'à 3 heures. Ce sont des repères, il y a beaucoup de variations normales même entre frères et sœurs.

Raisons pour lesquelles les bébés refusent la sieste

Les bébés peuvent refuser la sieste pour diverses raisons, allant de simples perturbations ambiantes à un inconfort physique ou de l'anxiété :

1. Pas assez fatigué : Les bébés fatigués s'endorment facilement. Des activités stimulantes avant la sieste et un excès de sommeil nocturne peuvent empêcher le bébé de se sentir fatigué.
2. Trop fatigué : Les bébés surmenés sont souvent hyperactifs et grincheux, ce qui rend l'endormissement difficile. Des routines régulières de coucher et de sieste préviennent la surfatigue.
3. Perturbations dans la pièce : Bruits, lumières vives, présence d'autres personnes et autres distractions peuvent empêcher l'endormissement.
4. Faim : Les bébés affamés pleurent pour manger et ne s'endorment pas. Ils peuvent faire la sieste juste après avoir mangé.
5. Couches mouillées ou sales : Les bébés sont irrités par les couches sales et refusent la sieste tant qu'elles ne sont pas changées.
6. Poussées dentaires et autres problèmes : La douleur des dents et d'autres inconforts physiques peuvent empêcher la sieste. Le bébé semble malade, grognon et incapable de s'apaiser.
7. Associations de sommeil : Les bébés habitués à faire la sieste dans un siège, une balançoire ou une poussette peuvent avoir du mal ailleurs. L'absence de rituels pré-sieste (bercement) peut aussi interférer. Vous pouvez progressivement changer ces associations pour qu'ils s'endorment dans leur lit.
8. Anxiété de séparation : Certains bébés développent des troubles du sommeil dus à l'anxiété de séparation, vers 6 mois. La peur d'être loin des parents les fait se réveiller sans pouvoir se rendormir.
9. Régressions du sommeil : Les bébés peuvent revenir à un sommeil erratique temporairement à cause des régressions. C'est normal et temporaire, même chez les bébés entraînés. L'excitation des nouvelles acquisitions et les poussées de croissance peuvent provoquer des régressions.

Astuces pour aider les bébés à faire la sieste

La plupart des bébés refusent la sieste pour des raisons simples. Une observation attentive aide à identifier et résoudre la cause :

1. Suivez une routine de sieste : Même si la sieste diurne semble aléatoire, ce n'est pas le cas. Établir une routine aide le bébé à faire la sieste facilement. Intégrez jeu, repas, change et sieste pour que le bébé comprenne qu'il est temps de dormir après manger ou être changé.
2. Sieste dans le lit : Mieux vaut avoir un endroit constant pour la sieste. Le lit bébé est le plus sûr et permet au parent de se reposer aussi. N'endormez pas le bébé en poussette ou dans vos bras, car il s'y habituera et refusera ensuite le lit.
3. Repérez les signes de sommeil : Observez les signes : frotter les yeux, bâiller, grogner, et mettez-le au lit tout de suite. Ignorer ces signes fait rater la fenêtre d'endormissement, rendant le bébé surmené et difficile à apaiser.
4. Répondez aux besoins de base : Les bébés font la sieste quand ils sont à l'aise. Assurez-vous qu'ils sont secs, au chaud et nourris avant la sieste.
5. Temps de jeu entre les siestes : Le temps sur le ventre et le jeu aident à fatiguer le bébé pour une bonne sieste. Intégrez une routine quotidienne d'activités.
6. Gérez l'inconfort physique et l'anxiété de séparation : Les bébés qui ne font pas la sieste à cause de maladie ou poussées dentaires peuvent avoir besoin d'aide pédiatrique. Soyez attentif aux signes d'anxiété de séparation et apaisez-les avant qu'ils n'interfèrent avec les siestes.

Les régressions du sommeil durent un certain temps et disparaissent. Apprenez à votre bébé à s'auto-apaiser et faites une sieste quand votre bébé en fait une pour répondre à ses besoins sans vous épuiser. Les bébés qui ne font pas la sieste à cause de perturbations ou d'inconfort dormiront une fois le problème résolu.

L'apprentissage du sommeil fonctionne-t-il pour les bébés qui ne font pas la sieste ?

L'apprentissage du sommeil nocturne peut aussi aider les bébés à faire la sieste plus facilement. Il est généralement recommandé de commencer entre 4 et 6 mois, car le bébé est assez grand pour réguler ses besoins de sommeil et s'auto-apaiser. Vous pouvez essayer diverses méthodes. La même tactique utilisée avant le sommeil nocturne peut marcher pour les siestes diurnes. Testez différentes méthodes et trouvez celle qui convient le mieux à votre bébé.

La plupart des nouveaux parents s'inquiètent quand leur bébé ne fait pas la sieste. La surstimulation, la faim ou le besoin de changer la couche peuvent faire refuser une sieste. La durée et le nombre de siestes diffèrent selon les bébés et diminuent avec l'âge. Néanmoins, pour les jeunes bébés, les siestes sont importantes pour le développement global. Essayez des astuces simples : répondre aux besoins de base et programmer l'heure de la sieste. Si les problèmes sont dus aux dents ou à des raisons médicales, consultez un pédiatre.