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Comment établir une routine pour un nouveau-né

Si vous venez d'avoir un bébé, son emploi du temps peut sembler imprévisible. Il se réveille après deux heures pour manger, et la fois d'après ce n'est que quatre heures plus tard. Vous ne savez pas à quoi vous attendre, et vous ne dormez pas non plus. Établir une routine peut remettre le foyer sur les rails, réduire votre stress et permettre de planifier les activités du reste de la famille.

Instructions

1. • 1

     Observez votre bébé pendant les premières semaines et tenez un journal de ses habitudes de repas et de sommeil. Au début elles semblent très sporadiques, mais un schéma devrait émerger révélant les meilleurs moments pour le nourrir et le coucher. Même en voyage ou chez des amis, gardez son environnement, ses heures de sommeil et de repas aussi constants que possible.

   • 2

     Planifiez un horaire basé sur le journal. S'il mange toutes les trois heures au début, fixez les heures de repas en conséquence. Augmentez les intervalles entre les repas et la quantité de lait à mesure qu'il grandit. Il devrait aussi dormir plus en grandissant, donc les horaires de sieste et de coucher devront être révisés régulièrement.

   • 3

     Établissez un rituel nocturne pour aider votre nourrisson à différencier jour et nuit. Activités : bain tiède, massage apaisant, musique douce, lumière tamisée avant le coucher. Ces signaux deviendront des repères indiquant qu'il est l'heure de dormir. Les tétées nocturnes et matinales doivent se faire dans le calme pour qu'il se rendorme vite.

   • 4

     Laissez-le s'endormir seul. N'attendez pas qu'il s'endorme dans vos bras ou dans un transat pour le mettre dans son lit. Selon les auteurs de « The Sleepeasy Solution », « il est absolument crucial que votre enfant aille au lit éveillé pour apprendre à s'apaiser seul ».