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De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin ? Tableau des horaires selon l'âge

Les nouveaux parents peuvent s'interroger sur plusieurs aspects du sommeil de leur bébé, notamment combien de temps les bébés dorment et s'ils peuvent dormir trop. Un sommeil sain et adéquat est important pour la santé du bébé. Les heures de sommeil quotidiennes du bébé comprennent les siestes diurnes, qui sont également essentielles pour le bien-être du bébé.

Bien que tous les bébés passent un nombre important d'heures à dormir, le moment et la durée du sommeil peuvent différer selon l'âge du bébé. Lisez la suite pour connaître la quantité de sommeil requise par un bébé, y compris les mesures à prendre lorsqu'il ne dort pas suffisamment et quelques conseils pour changer ses habitudes de sommeil.

De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin ?

Les nouveau-nés dorment la majeure partie de la journée. Au fur et à mesure que les bébés grandissent, ils commencent à consolider leur sommeil et restent éveillés pendant de plus longues heures. Voici les recommandations de sommeil de bébé selon l'âge .

Source : Centres de contrôle et de prévention des maladies

Vous trouverez ci-dessous quelques attributs notables du sommeil d'un bébé en fonction de son âge.

• Nouveau-nés (0-3 mois) : Le cycle de sommeil comprend plusieurs courtes siestes car ils se réveillent souvent pour se nourrir. La durée totale de la sieste est d'environ 3-4 heures. Les nouveau-nés n'ont pas de schéma de sommeil fixe et peuvent dormir à différents moments du jour et de la nuit. La plupart ne dorment pas de toute la nuit. Les parents doivent généralement travailler avec des horaires de sommeil variables pour les nouveau-nés et s'adapter en fonction de leurs besoins.

• Nourrissons (4-12 mois) : Le temps de sieste peut être réduit, mais il peut toujours faire une sieste d'environ 2 à 3 heures par jour. Les nourrissons commencent à consolider leurs siestes et à dormir plus longtemps à six mois. La plupart commencent à dormir toute la nuit à cet âge. Cependant, ils peuvent continuer à dormir pendant 3 à 4 heures pendant la journée.

• Bambin (1-2 ans) : Le temps de sieste et le nombre de siestes diminuent. Les tout-petits ne peuvent faire la sieste que 1 à 2 heures par jour.

• Enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans) : Un nombre important d'enfants d'âge préscolaire (environ 50 %) arrêtent de faire des siestes régulières à l'âge de trois ans.

• Bébés prématurés : Les bébés prématurés dorment plus longtemps que les bébés nés à terme. Un bébé né à terme peut généralement dormir 70 % du temps en 24 heures, tandis qu'un bébé prématuré peut dormir près de 90 % du temps. Leur sommeil peut également ne pas être aussi profond ou constant que celui des bébés nés à terme. Les habitudes de sommeil des bébés prématurés deviennent progressivement similaires à celles des bébés nés à terme au cours de la première année de leur vie.

De combien de siestes un bébé a-t-il besoin ?

Les siestes varient selon l’âge du bébé et ses besoins en sommeil. Voici le nombre de siestes qu'un bébé fait selon son âge .

• 0-5 mois : Le bébé peut faire 1 à 5 siestes par jour. Le nombre moyen de siestes est de trois.
• 6-11 mois : La plupart des bébés commencent à faire moins de siestes et à dormir toute la nuit à cet âge. Un bébé peut faire environ 1 à 4 siestes par jour avec une moyenne de deux siestes par jour.
• 12-35 mois : Le nombre de siestes peut encore diminuer à mesure que le bébé devient un tout-petit. Ils ne peuvent faire qu'environ 0 à 2 siestes par jour avec une moyenne d'une sieste. Certains tout-petits peuvent arrêter complètement de faire la sieste.

Les bébés peuvent-ils trop dormir ?

Les bébés peuvent parfois dormir en excès, et cela n'indique pas toujours un problème. Le rythme de sommeil dépend de plusieurs facteurs, tels que le stade de développement du bébé, son âge, sa santé, sa routine quotidienne, son environnement familial, sa culture et sa famille . Certains nourrissons peuvent dormir moins longtemps, tandis que d'autres peuvent dormir plus longtemps.

Dormir une heure ou deux de plus n'a pas d'importance. Si le bébé est en bonne santé, qu'il prend un poids approprié et qu'il urine et fait caca le nombre de fois requis, il se peut qu'il n'y ait aucun problème. Cependant, un nouveau-né ne doit pas dormir plus de 2 à 3 heures d'affilée pendant la journée ou plus de quatre heures la nuit sans téter.

Si un nouveau-né ne se réveille pas, il doit être réveillé et nourri. Les nouveau-nés doivent se nourrir 8 à 12 fois par jour, tandis que les nourrissons nourris au biberon ou plus âgés doivent se nourrir 5 à 8 fois par jour. Des couleurs d'urine et de selles appropriées sont de bons indicateurs d'un nourrisson bien nourri . Consultez un professionnel de la santé si vous craignez que le bébé dort trop ou que l'excès de sommeil du bébé interfère avec l'alimentation.

Et si votre bébé ne dort pas assez ?

Demandez l'avis d'un médecin si votre bébé dort moins que les heures recommandées ou montre des signes de fatigue mais ne dort pas. Un pédiatre peut déterminer s'il existe un problème de santé sous-jacent ou un problème de privation de sommeil.

Voici quelques techniques qui peuvent aider le bébé à mieux dormir.

• Développer un horaire de sommeil et une routine du coucher cohérents
• Améliorer l'environnement de sommeil :éliminer l'exposition aux stimuli, les mettre au lit dans une pièce calme et sombre
• Mise en œuvre de bonnes pratiques telles que mettre le bébé au lit lorsqu'il est somnolent
• Encourager les modifications comportementales qui pourraient aider au sommeil, comme l'auto-apaisement
• Mise en place de mesures de sommeil sûres, comme un berceau avec des barrières de sécurité hautes

Comment modifier les habitudes de sommeil de votre bébé ?

Vous pouvez envisager de modifier les habitudes de sommeil de votre bébé si vous pensez qu'elles sont irrégulières ou inappropriées. Cependant, les habitudes de sommeil d'un bébé ne peuvent pas être modifiées en une journée. Cela peut prendre environ 3 à 14 jours pour qu'un bébé s'adapte à la nouvelle routine. Les mesures et interventions suivantes peuvent aider à améliorer l'horaire et les habitudes de sommeil du bébé.

1. Déterminez les habitudes associées au problème de sommeil

Certains somnifères et certaines techniques peuvent rendre le bébé dépendant d'eux, ce qui rend difficile pour le bébé de dormir sans eux. Vous trouverez ci-dessous quelques somnifères favorisant l'accoutumance.

• Bercer le bébé pour qu'il s'endorme
• Nourrir le bébé juste avant l'heure du coucher
• Le laisser dormir à un endroit autre que son lit, comme vos bras
• Mettre de la musique pendant l'heure du coucher
• Donnez-leur une tétine pour les aider à dormir lorsqu'ils ne peuvent pas la remettre eux-mêmes

2. Éliminez progressivement les habitudes de sommeil qui causent des problèmes de sommeil

Éliminez les habitudes de sommeil qui peuvent provoquer des réveils nocturnes chez le bébé avant d'établir une nouvelle routine de sommeil. Voici quelques techniques pour réussir cette étape.

• Ne remettez pas la tétine dans la bouche du bébé et attendez que le bébé se calme sans la tétine. Vous pouvez envisager d'éliminer l'utilisation d'une tétine pendant le sommeil si vous sentez que le bébé s'y est habitué. Les bébés plus âgés peuvent apprendre à manipuler leur tétine sans l'aide de la mère.

• L'alimentation juste avant l'heure du coucher peut amener le bébé à associer l'alimentation au sommeil. Vous pouvez éviter cela en nourrissant au moins 20 minutes avant le coucher. Si le bébé a déjà six mois, vous pouvez envisager de supprimer progressivement les tétées nocturnes.

• Si votre bébé s'endort en écoutant de la musique et qu'il en a de nouveau besoin pour se rendormir, arrêtez d'y jouer à l'heure du coucher.

3. Créez une routine positive au coucher

Une routine positive au coucher comprend plusieurs activités effectuées dans le même ordre à la même heure chaque nuit avant le coucher. Quelques activités avant le coucher comprennent donner un bain, l'heure du conte, des câlins et éteindre les lumières. La routine doit être confortable pour vous et pour le bébé. Suivez-le régulièrement pour voir les résultats. Vous pouvez également vous assurer que votre bébé fait une sieste appropriée pendant la journée pour éviter une fatigue excessive et des difficultés avec la routine du coucher la nuit.

4. Apprenez à votre bébé à s'apaiser

Il faut apprendre aux bébés à s'endormir tout seuls ou à se rendormir tout seuls s'ils se réveillent pendant la nuit. Les techniques suivantes peuvent aider à enseigner l'auto-apaisement au bébé.

• Pleurs contrôlés : La méthode des pleurs contrôlés ou du réconfort contrôlé consiste à réduire lentement l'attention que vous accordez à votre bébé lorsqu'il se réveille au milieu de son sommeil. Cela se fait en réduisant progressivement le temps passé à pacifier le bébé la nuit, en arrêtant éventuellement la pacification.

• Camping : Placez le bébé dans le berceau et asseyez-vous sur une chaise à côté. Augmentez progressivement la distance par rapport au berceau chaque nuit jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement de vous asseoir à côté du berceau. Elle est également appelée la méthode sans larmes et est utile pour les bébés qui ont besoin de la compagnie d'un parent pour s'endormir.

Ces deux techniques s'avèrent efficaces dans près de 80% des cas. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux. Cependant, gardez les points suivants à l'esprit pour assurer une efficacité maximale.

• Ces techniques peuvent entraîner un changement significatif dans la vie de votre bébé. Par conséquent, n'essayez pas ces méthodes lorsque le bébé vit un autre événement ou changement de vie, tel qu'un changement de domicile ou une maladie.
• Si vous dormez dans la même chambre, vous pouvez ajouter un paravent entre votre lit et le berceau du bébé. Cela pourrait encourager votre bébé à s'endormir par lui-même puisqu'il ne peut pas vous voir.
• Puisque vous essayez une nouvelle routine de sommeil, le bébé peut mettre plus de temps à s'endormir. Assurez-vous que vous et le bébé compensez le sommeil manqué par des siestes pendant la journée.

De nombreux parents se demandent combien de temps les bébés devraient dormir. Étant donné que chaque bébé est différent et peut atteindre des étapes de développement à différents âges, ses habitudes de sommeil peuvent également varier. Essayez de suivre la durée du sommeil de votre bébé et suivez les conseils mentionnés, tels que le maintien d'une routine au coucher et l'utilisation d'aides au sommeil. Si vous remarquez que votre bébé dort un peu plus longtemps ou moins que les autres bébés, ne vous inquiétez pas. Cependant, si votre bébé devient irrité ou si vous remarquez un changement inquiétant dans son état de santé, consultez votre pédiatre pour déterminer le problème sous-jacent possible derrière son sommeil excessif ou réduit.