Comment habituer bébé à dormir dans son lit

Le sommeil peut sembler inaccessible quand on est nouveau parent, mais avec de la constance, vous pouvez avoir votre bébé dormant paisiblement dans son lit — et peut-être toute la nuit — pour que vous puissiez dormir aussi. Faire dormir bébé dans son lit demande une approche globale : rituels nocturnes, bonnes conditions de sommeil, sécurité. Savoir votre bébé en sécurité dans son lit vous aidera à mieux dormir, vous aussi.

Établir une routine

Votre bébé ne s'endormira pas sur commande ni par la force de votre désir désespéré. Vous devez le conditionner au sommeil en créant les bons signaux. Une routine du soir peut y aider. Par exemple : tétée/biberon, câlins, chant, bercement, lecture. L'essentiel est de faire la même chose chaque soir juste avant le coucher. Votre bébé associera cette routine au sommeil et sera prêt à être mis dans son lit.

Calmer votre bébé

Les bébés apprennent énormément leur première année et peuvent être surstimulés, rendant l'endormissement difficile. Vous devrez peut-être l'aider à se calmer. Par exemple, mettez-le en porte-bébé et marchez dans la pièce. Autres astuces : tamiser les lumières, l'emmailloter, chanter doucement avant de le poser. Les machines à bruit blanc peuvent aider. L'essentiel : minimiser distractions et surstimulation.

Encourager l'auto-apaisement

Beaucoup de bébés résistent à dormir seuls dans leur lit car ils ont besoin de maman ou papa pour s'endormir (tétée, bercement). Pour encourager l'auto-apaisement, mettez bébé dans son lit somnolent mais encore éveillé. Frottez-lui le ventre ou chantez doucement pendant qu'il s'endort. Une fois habitué, réduisez le temps de frottement/chant pour l'habituer à dormir seul. La sucette peut aussi l'aider à s'auto-apaiser.

Assurer la sécurité

Les bébés doivent toujours être couchés sur le dos pour réduire le risque de mort subite (SMSN). Évitez couvertures, doudous dans le lit : risque d'étouffement ou d'étranglement. Préférez un environnement confortable : vêtements longs pour la chaleur, emmaillotage pour la sécurité. Dormez avec son pyjama la veille pour qu'il absorbe votre odeur, ce qui le réconfortera la nuit dans son lit.

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