Comment aider un bébé à dormir

La plupart des parents ont du mal à endormir leur bébé à un moment ou un autre. Pas de panique — apprenez ces astuces et vous serez prêt.

Ce dont vous aurez besoin

  • Baignoire pour bébé
  • Babyphone
  • Couches
  • Musique apaisante

Instructions

  1. Comprenez que chaque bébé a des habitudes de sommeil différentes et que synchroniser le sommeil familial peut prendre des années.
  2. Acceptez la réalité, puis reprenez-vous. Vous n'êtes pas seul. Aider bébé à faire ses nuits demande essais et erreurs.
  3. Instaurer tôt des routines du coucher et de la sieste. Respectez l'horaire et évitez de laisser bébé dormir plus de quelques heures le jour.
  4. Créez un rituel du coucher. Nourrissez bébé, puis aidez-le à se détendre : musique douce, bain tiède, lecture ou chant, câlins, bercements ou caresses calmes.
  5. Changez la couche avant de le coucher pour la nuit.
  6. Couchez bébé sur le dos. Les pédiatres le recommandent pour prévenir le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
  7. Éteignez les lumières et sortez pour que bébé apprenne à s'endormir seul.
  8. Attendez un instant avant d'accourir s'il gémit après l'avoir couché.
  9. Massez le ventre, les épaules et les bras s'il pleure.
  10. Envisagez la méthode Ferber : apaisez-le seulement par la voix et augmentez progressivement le temps avant de vérifier. L'objectif : qu'il s'habitue à s'endormir seul.

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