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Conseils pour faire dormir bébé de 1 à 3 mois et calendrier à suivre

Les parents doivent planifier de manière appropriée les horaires de sommeil d'un à trois mois, car ils ont besoin d'environ 14 à 17 heures de sommeil par jour (). Un sommeil suffisant au cours de ces premiers mois contribue à leur bonne croissance et à leur bon développement. Mais parfois, il peut être difficile d'endormir votre bébé. Ainsi, vous pouvez essayer d'introduire un rythme de sommeil pour votre bébé afin de faciliter son endormissement.

Des études ont également montré que les bébés qui dorment suffisamment ont un meilleur fonctionnement cérébral que ceux qui ne le font pas. Lisez la suite pour en savoir plus sur les horaires de sommeil des bébés de un à trois mois, les avantages du sommeil pour les bébés et comment vous pouvez les aider à mieux dormir.

Modèle de sommeil d'un bébé de 1 à 3 mois :

Chaque bébé est unique et est doté d'un système physique et mental différent de l'autre. Donc, si vous êtes une nouvelle maman, vous aurez besoin de toute l'aide possible pour gérer les horaires de sommeil de votre bébé, et ici, nous vous avons acheté exactement cela.

Les habitudes de sommeil de votre bébé de 1 mois :

Après la naissance de votre bébé, votre nouveau-né dormira principalement pendant les premières semaines.

• Vous pouvez généralement vous attendre à ce que votre bébé dorme la majeure partie de la journée pendant le premier mois. Ainsi, un bébé en bonne santé pourrait dormir jusqu'à 18 heures en une journée ().

• Même si votre bébé dort jusqu'à 18 heures, il ne dormira pas pendant une période entière de 18 heures. Au lieu de cela, votre nouveau-né dormira par périodes de sommeil qui ne dureront pas plus de trois à quatre heures. Cela signifie que votre nouveau-né continuera de la même manière tout au long de la journée et de la nuit, ce qui vous empêchera également d'obtenir la dose de sommeil dont vous avez tant besoin.

• Les nouveau-nés ne peuvent pas faire la différence entre le jour et la nuit, et cela signifie que votre nouveau-né ne réalisera pas la différence d'horaire de sommeil pendant au moins le premier mois.

• Pendant que votre bébé d'un mois dort, ses cycles de sommeil seront beaucoup plus courts que les vôtres. Cela signifie qu'il passera beaucoup de temps en sommeil paradoxal (REM), qui est la phase du sommeil où il peut être facilement dérangé (). La phase de sommeil paradoxal est très importante pour votre nouveau-né, car elle aidera le cerveau de votre bébé à se développer en fonction des changements qui se produisent.

Les habitudes de sommeil de votre bébé de 2 mois :

Une fois que votre bébé entre dans le deuxième mois, il entrera dans un rythme de sommeil différent de celui qu'il a connu au cours du premier mois.

• Entre la sixième et la huitième semaine de vie de votre bébé, vous remarquerez un changement progressif du temps qu'il passe à dormir ().

• Au cours de ces semaines, votre bébé commencera à dormir un peu moins le jour et plus la nuit. Cela signifie que votre bébé peut dormir environ une ou deux heures d'affilée dans la journée, par courtes périodes de trois à quatre heures le premier mois.
• Votre bébé rattrapera le sommeil perdu la nuit, et vous remarquerez peut-être une augmentation de la durée de son sommeil d'affilée. Par exemple, alors qu'auparavant ils dormaient deux ou trois heures d'affilée, ils pourraient bientôt commencer à vous surprendre en dormant jusqu'à quatre à cinq heures d'affilée.

• L'écart entre un cycle de sommeil et le suivant va augmenter. Par exemple, si auparavant votre bébé dormait après deux heures d'éveil, il peut maintenant dormir après trois heures d'éveil.

• Le sommeil du bébé de deux mois commencera à s'approfondir par rapport au premier mois. Ainsi, ils passeront moins de temps en mode sommeil paradoxal et auront moins de périodes de sommeil léger.

Les habitudes de sommeil de votre bébé de 3 mois :

Au troisième mois, vous commencerez à comprendre dans une certaine mesure le rythme de sommeil de votre bébé, même s'il n'est peut-être pas aussi régulier que vous le souhaitez.

• À l'âge de trois mois, votre bébé aura besoin de moins de 17 heures de sommeil sur 24 heures. Ici, votre bébé dormira probablement environ cinq heures par jour, réparties sur de plus petites périodes de sommeil. Ensuite, ils dormiront pendant près de six à huit heures la nuit et pourront se réveiller deux ou trois fois pour se nourrir ().

• Certains bébés prennent également l'habitude de dormir toute la nuit une fois qu'ils ont trois semaines, alors ne vous inquiétez pas si votre bébé ne se réveille pas pour une tétée au milieu de la nuit. De plus, si votre bébé ne dort pas toute la nuit et se réveille encore plusieurs fois, c'est tout à fait normal.

• À cet âge, le système de votre bébé mûrit et grandit. L'estomac de votre bébé apprendra à mieux digérer le lait, ce qui lui permettra de téter plus facilement et aussi de s'endormir et de rester endormi plus longtemps.

• Le sommeil d'un enfant de trois mois implique quelques siestes pendant la journée pendant environ une heure ou une heure et demie. Le sommeil nocturne deviendra plus régulier à mesure que votre bébé atteindra la fin du troisième mois.

Enseigner à votre bébé la différence entre la nuit et le jour :

Endormir un nouveau-né et obtenir le sommeil dont il a tant besoin dans le processus peut être l'un des plus grands défis auxquels vous êtes confrontée en tant que nouvelle mère. Alors que vous êtes constamment sur la tétée, rotez, emmaillotez, mettez au lit, essayez de vous endormir, vous vous rendez compte que vous dormez à peine pour vous-même. Même si vous voulez que votre nouveau-né apprenne à dormir à des heures normales dès le lendemain de sa naissance, les choses ne sont pas toujours aussi faciles. Voici quelques façons d'aider votre bébé à comprendre la différence entre la nuit et le jour et de faciliter cette transition () () :

• La première règle à retenir est d'être patient avec votre nouveau-né. Vous dormez la nuit et restez éveillé le jour depuis des années, mais pour votre nouveau-né, c'est un concept entièrement nouveau. Pour être juste, donnez à votre bébé et à vous-même le temps de vous adapter à la routine.

• Après les premières semaines de retour du bébé à la maison, commencez une routine que votre bébé peut identifier et différencier entre le jour et la nuit. Par exemple, aidez votre bébé à mettre des vêtements de jour après s'être réveillé le matin. Gardez les vêtements de nuit séparés et faites en sorte que votre bébé ne les porte que lorsque vous êtes sur le point de le border dans son lit la nuit.

• Jouez avec votre bébé pendant la journée et réduisez le temps et la quantité de jeu le soir et la nuit.

• Permettez à votre bébé d'écouter des bruits tout au long de la journée, mais gardez le bruit et le volume au strict minimum car il devient le soir et la nuit.

• Gardez sa chambre lumineuse et aérée le jour, mais tamisez les lumières la nuit.

Conseils pour vous aider à endormir votre bébé :

Si vous avez du mal à dormir avec votre bébé, voici quelques conseils simples pour vous aider à mettre les choses sur la bonne voie () () ().

1. Interaction avec l'enfant :

Les mères doivent commencer à interagir avec leurs bébés dès les premiers stades. Il est vrai que votre bébé ne comprendra probablement pas ce que vous essayez de dire, mais ces tentatives peuvent grandement contribuer à développer ses capacités cognitives et de communication.

L'interaction aide également les nourrissons à faire une différence visible entre le jour et la nuit, car les parents communiquent généralement plus le jour que la nuit. De cette façon, votre bébé saura qu'il est temps pour lui de dormir. De plus, on pense que ce type d'interaction sociale et animée pendant la journée aide le nourrisson à régler une horloge dans son corps et peut l'aider à respecter ses horaires de sommeil.

2. Développement du rythme circadien :

Le rythme circadien du corps, qui est le cycle de sommeil naturel du corps, est généralement sous-développé à la naissance d'un enfant. Pour un bon développement de ce rythme, il faut compter au minimum 3-4 mois.

Les enfants dont les cycles circadiens sont sous-développés dorment généralement davantage le jour et sont éveillés la nuit. Les mères peuvent modifier cette situation en nourrissant le bébé toutes les 2-3 heures. L'exposition à la lumière naturelle contribue également à favoriser le développement précoce du rythme circadien; veillez à ce que votre enfant reçoive plus de lumière naturelle pendant la journée.

3. Suivez leurs signaux de sommeil :

Une autre excellente façon de mettre votre bébé au lit tôt est de lui permettre de suivre ses signaux de sommeil. Les nourrissons sont souvent les mieux placés pour informer leurs parents du moment où ils sont le plus fatigués et veulent dormir.

Les signes courants qui vous aident à détecter si votre bébé a sommeil comprennent le bâillement, le regard fixe ou les sourcils qui deviennent rouges. Suivre ces signaux précoces peut vous aider, vous et votre bébé, à vous habituer à une routine quotidienne et à prendre l'habitude de dormir tôt.

4. Définissez une routine à l'heure du coucher :

Il est très important que chaque parent établisse une routine pour l'heure du coucher de son enfant. Une routine cohérente au coucher est bonne pour le développement global d'un enfant, en particulier pendant ses années de croissance. Les mères peuvent commencer la routine avant le coucher avec un maximum de 60 à 90 minutes pendant le premier mois, mais au cours des mois suivants, faites en sorte que la routine avant le coucher soit courte et simple avec un maximum de 15 à 20 minutes.

Une courte routine au coucher peut simplement inclure un petit bain avec un massage, un changement de couche et, enfin, une chanson. Une telle routine peut aider l'enfant à se coucher plus facilement à l'heure du coucher.

5. Câlin :

Pour vous assurer que votre enfant a l'habitude de se coucher tôt, faites-lui des câlins tous les jours, surtout au début. Réconfortez-les, bercez-les ou tenez-les fermement comme s'ils faisaient partie d'une routine au coucher. Cela aidera le bébé à savoir qu'une telle activité signifie qu'il est temps pour lui de s'endormir.

Les deux parents peuvent toujours agir comme des édredons pour l'enfant, lui faisant comprendre qu'il est temps pour lui de dormir. Il procure un sentiment de sécurité au bébé. Une telle activité apaise l'enfant et l'aide à dormir paisiblement. Il est très important que les parents emmaillotent les mains et la ligne médiane des nourrissons. L'emmaillotage aide à s'assurer que l'enfant dort paisiblement et paisiblement.

6. Faites en sorte que votre horaire d'alimentation soit régulier :

Les nouveau-nés peuvent également être amenés à dormir en adoptant des horaires d'alimentation réguliers. Les horaires d'alimentation sont le meilleur moyen de compléter les horaires de sommeil. En général, les nouveau-nés doivent être nourris toutes les 2-3 heures. En maintenant un horaire d'alimentation et de sommeil de bébé d'un à trois mois, vous pouvez assurer un bien meilleur rythme de sommeil pour votre bébé dans les stades ultérieurs. De plus, cela incitera le nourrisson à suivre une routine de coucher précoce au cours de ses mois de développement.

Les habitudes de sommeil des bébés de un à trois mois changent souvent de manière très imprévisible dans la vie d'un enfant et sont directement liées à la croissance et au développement de l'enfant. Tous les bébés sont différents et ont des tendances différentes.

Le rythme de sommeil d'un bébé d'un mois peut être différent de celui d'un bébé plus âgé. Par conséquent, il est difficile de déterminer le nombre d'heures de sommeil. Étant donné que les habitudes de sommeil de votre bébé continueront de changer au fur et à mesure qu'il grandit, vous devez ajuster ses horaires en conséquence pour permettre suffisamment d'heures de sommeil. Un sommeil suffisant est la clé d'un meilleur développement cognitif, physique et émotionnel. Par conséquent, certains conseils efficaces tels que câliner votre bébé, suivre une routine à l'heure du coucher et maintenir un horaire d'alimentation approprié peuvent l'aider et vous aider à mieux dormir.