Erilaisia tapoja Teens saada Fit
tuntipäivässä voi pitää lasten lihavuuden pois . Teens , jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa on pienempi waists , vähemmän rasvaa japienempi painoindeksi , mukaan WebMD . Centers for Disease Control and Prevention sivusto suosittelee teini saada 60 minuuttia liikuntaapäivässä . Liikunta on vain yksi osa on kunnossa . Ruokavalio ja elämäntapa ovat myös tekijöitä . Niin monia erilaisia lähestymistapoja , se voi olla ylivoimainen vanhemmille saada lapsilleen sopivaksi . Making terveellisiä valintoja ei tarvitse olla ylivoimainen . Pienet muutokset voivat ollaheijastusvaikutuksia , mikäenemmän kiinnostusta kunto , tarpeiden ja etujen teini .
Askel kerrallaan
tunninpäivän toimintaa voi tuntua ylivoimainen joitakin, mutta liikuntaa kertyy . Kävely viisi kilometriäpäivässä voi kuulostaa mahdottomalta, mutta jos teini kuluuaskelmittari seurata hänen askeleensa - 10000päivä ontavoite - se tulee haaste . Kannusta häntä lisätä hänen päivittäin vaiheet kävellen tai pyöräily kouluun tai käyttämälläbussipysäkki, joka on kauempana . Jokainen askel ratkaisee. Peitsaus puhelun aikana voi lisätä useita satoja vaiheita .
Joukkueurheilu
kunnon ystävien voidaan valittamalla teini . Team urheilu , juoksu seurojen ja muiden ryhmätoimintaa voi olla terve myyntipisteistä ja lähteitä liikunnan teens . Kannusta teini tutkia hänen valintoja ja kokeilla jotain uutta . Jokainen on uusitoiminta jossain vaiheessa . Tämä onpiste käytäntö , jossa ovat mukana liikunnan ja voi johtaa parempaan yleinen kunto . Jos joukkuelajeissa eivät hänelle , kokeile yksittäisiä urheilu , kuten hiihto , uinti tai juoksu.
Lisää toimintoja
Aktiivisuus ei tarvitse tarkoittaa urheilua tai liikuntaa . Pulling rikkaruohot puutarhassa on toimintaa . Auton pesu ontoimintaa . Kävelykoiran ympäri lähiseutua , yrittää oppia rullalauta ja kiipeilyseinälukiossa ovat liikuntamuotoja . Kannusta teini saada ulkopuolella , tutkia ja pysyä jaloillaan nimissä kuntoa.
Sitting Disease
American Academy of Pediatrics suosittaa enintään kahden tunnin näytön aikaa päivä . Se voi tullataistelu teini matkapuhelimet , tietokoneet , televisio ja videopelit . Todellinen ongelma ei oleaikaa näytöt , muttaaika johdolla. Television katselu , videopelien pelaamiseen ja tekevät läksyjä ovat passiivisia toimintoja , jotka haittaavat liikkumista ja kunto . Kannusta teini saada poistuolin kerrantunnissatoimintaa tauko . Älä sit ups ja hyppääminen liittimiin mainosten aikana . Poistatuolitpelihuone ja laittaa rappu stepperit ja juoksumatot .
Olet mitä syöt
harjoittelun edut voidaan syönyt yhdessä välipala tai ateria . Syöminen runsaasti rasvaa , natrium ja kaloreita on haitallistaelämäntyyliä . Kannusta teini tehdä terveellisen ruokavalion valintoja ottaa paremmin tarjontaajääkaappi ja ruokakomero . Sen sijaan sileäätalontyhjiä kaloreita virvoitusjuomia ja sirut , täytäjääkaappi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , jotka pestään ja valmiina palvelemaan . Jogurtti , maito ja muut vähärasvaiset maitotuotteet ovat proteiinia rakentajia teinien koulutukseen .
-
Kun he ovat ohittaneet yön ruokinnan vaiheen, Useimmat vanhemmat haluavat, että heidän lapsensa nukkuvat aamuun asti. Se ei ole aina helppoa, mutta nämä vinkit voivat auttaa. Lapset kehittävät tapojaan nopeasti, ja herääminen yöllä syömään voi t -
Kun opettajat ja lapset eri puolilla maata palasivat kouluun, mieheni, lapseni ja minä aloitimme toisen toimintavuotemme kotikouluperheenä. Olin valmis lähtemään uusien koulutarvikkeiden, tuntisuunnitelmien ja aikataulujen kanssa, joita olin alkanut -
Kylmä kausi on rankkaa vanhemmille. Lapset voivat olla kuin pieniä bakteeritehtaita, jotka vaihtavat vilustumista luokkahuoneessa, päiväkodissa ja viikonloppuisin syntymäpäivillä. Toivomme kaikki, että kun lapsi on näkyvästi sairas, hänen vanhempansa
