Erilaisia tapoja Teens saada Fit
tuntipäivässä voi pitää lasten lihavuuden pois . Teens , jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa on pienempi waists , vähemmän rasvaa japienempi painoindeksi , mukaan WebMD . Centers for Disease Control and Prevention sivusto suosittelee teini saada 60 minuuttia liikuntaapäivässä . Liikunta on vain yksi osa on kunnossa . Ruokavalio ja elämäntapa ovat myös tekijöitä . Niin monia erilaisia lähestymistapoja , se voi olla ylivoimainen vanhemmille saada lapsilleen sopivaksi . Making terveellisiä valintoja ei tarvitse olla ylivoimainen . Pienet muutokset voivat ollaheijastusvaikutuksia , mikäenemmän kiinnostusta kunto , tarpeiden ja etujen teini .
Askel kerrallaan
tunninpäivän toimintaa voi tuntua ylivoimainen joitakin, mutta liikuntaa kertyy . Kävely viisi kilometriäpäivässä voi kuulostaa mahdottomalta, mutta jos teini kuluuaskelmittari seurata hänen askeleensa - 10000päivä ontavoite - se tulee haaste . Kannusta häntä lisätä hänen päivittäin vaiheet kävellen tai pyöräily kouluun tai käyttämälläbussipysäkki, joka on kauempana . Jokainen askel ratkaisee. Peitsaus puhelun aikana voi lisätä useita satoja vaiheita .
Joukkueurheilu
kunnon ystävien voidaan valittamalla teini . Team urheilu , juoksu seurojen ja muiden ryhmätoimintaa voi olla terve myyntipisteistä ja lähteitä liikunnan teens . Kannusta teini tutkia hänen valintoja ja kokeilla jotain uutta . Jokainen on uusitoiminta jossain vaiheessa . Tämä onpiste käytäntö , jossa ovat mukana liikunnan ja voi johtaa parempaan yleinen kunto . Jos joukkuelajeissa eivät hänelle , kokeile yksittäisiä urheilu , kuten hiihto , uinti tai juoksu.
Lisää toimintoja
Aktiivisuus ei tarvitse tarkoittaa urheilua tai liikuntaa . Pulling rikkaruohot puutarhassa on toimintaa . Auton pesu ontoimintaa . Kävelykoiran ympäri lähiseutua , yrittää oppia rullalauta ja kiipeilyseinälukiossa ovat liikuntamuotoja . Kannusta teini saada ulkopuolella , tutkia ja pysyä jaloillaan nimissä kuntoa.
Sitting Disease
American Academy of Pediatrics suosittaa enintään kahden tunnin näytön aikaa päivä . Se voi tullataistelu teini matkapuhelimet , tietokoneet , televisio ja videopelit . Todellinen ongelma ei oleaikaa näytöt , muttaaika johdolla. Television katselu , videopelien pelaamiseen ja tekevät läksyjä ovat passiivisia toimintoja , jotka haittaavat liikkumista ja kunto . Kannusta teini saada poistuolin kerrantunnissatoimintaa tauko . Älä sit ups ja hyppääminen liittimiin mainosten aikana . Poistatuolitpelihuone ja laittaa rappu stepperit ja juoksumatot .
Olet mitä syöt
harjoittelun edut voidaan syönyt yhdessä välipala tai ateria . Syöminen runsaasti rasvaa , natrium ja kaloreita on haitallistaelämäntyyliä . Kannusta teini tehdä terveellisen ruokavalion valintoja ottaa paremmin tarjontaajääkaappi ja ruokakomero . Sen sijaan sileäätalontyhjiä kaloreita virvoitusjuomia ja sirut , täytäjääkaappi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , jotka pestään ja valmiina palvelemaan . Jogurtti , maito ja muut vähärasvaiset maitotuotteet ovat proteiinia rakentajia teinien koulutukseen .
-
Tämä viesti sisältää kumppanilinkkejä. Lapsille on niin paljon hienoja kirjoja, jotka osoittavat ylimääräistä rakkautta isillemme, bonus -isät, isähahmot, isoisät, setät, mentorit, ja kaikki muut, joita pidämme isänä. Kuratoimme suosikkitarinoitamme -
Olet ehkä kävellyt heidän ohitseen salilla kymmeniä kertoja ilman niin paljon toisella silmäyksellä, mutta nyt kun olet raskaana, synnytyspallot (jotka ovat samoja kuin harjoitus- tai joogapallot) ovat herättäneet kiinnostuksesi. Mitä heillä on? Ja k -
Pikkulapsesi todennäköisesti rakastaa kasviksiaan suunnilleen yhtä paljon kuin hammaslääkäriä. Jos pinaatin syöminen on iltaisin taistelu, harkitse hedelmä- ja kasvissmoothieiden lisäämistä päivittäiseen ruokalistaan. Terveelliset smoothie-reseptit l
