Lenkkeily Teini

Lenkkeily voi ollaihanteellinen kuntoasi teidän teini , ja yksi et voi helposti liittyä sekä haluttaessa , sillä se ei vaadi erityisiä laitteita tai osaamista . Ennen teini alkaa kaikenlaista workout rutiini , kuten lenkkeily , vie hänet hänen lastenlääkäri varmistua, että hän on terve niin aloittaa lenkkeily .
Edut Lenkkeily

KidsHealth.org ehdottaa, että lenkkeily ja käynnissä on hyvä tapa muuttaa kehon sisältä jaulkopuolelta . Lenkkeily rutiini voi auttaa sinua laihtua , polttaa rasvaa ja kiinteyttääkoko kehon . Lisäksi lenkkeily voi myös tehdä sydän ja keuhkot vahvempi .
Aloittaminen

Jotta saat teini alkoilenkkeily rutiini , hän tarvitseehyvän pari lenkkitossut . Voit myös saada hänensykemittarin , niin että hän käyttää samaan tahtiin . Muu kuin, että mitään muuta on vapaaehtoista . Esimerkiksi jotkut ihmiset haluavat käyttää joustavia polvituille juostessa , jotkut kuten kosteutta siirtävä joustavat housut tai toppeja, ja jotkut ihmiset, kuten korvan lämmittimet käynnissä ulkona kylmällä säällä .
Lämpenee

Aina teini on menossa lenkille , hän pitäisi alkaalämmittely, ehdottaa KidsHealth.org . Tämän pitäisi koostua venyttely ja vähän kävely päästä uraan . Neuvo teini aloittaa hitaasti ja rakentaa hänen vauhdin ja matkan vähitellen , kun hän tulee mukavampaa - vaikka hän voi vain hölkätäpuoli kilometriä ensin ja se kestää 10 minuuttia .
Tavoitesykerajojen peusalueita

Teens , jotka käyttävätsykemittaria voi käyttää tätä varmista, että ne sujuvat oikeaan tahtiin . HealthyChildren.org todetaan, että ihmisten pitäisi treenata 60-90 prosenttia niiden maksimisykkeestä . Saat selvillemaksimisyke on , on teini yksinkertaisesti vähentää hänen ikä 220. Kuten hän hölkkää , hän voi käyttäänäytön säännöllisesti varmista , että hänen syke on sallitulla alueella .


lenkkeily turvallisuus

Keskustele teini turvallisuudesta urheillessa , varsinkin jos hän on lenkkeily ulkona . Varo jäinen laastarit ja autoja . Ole tietoinen muiden lenkkeilijät ja eläimiä , jos asutalueella, jossa on karhuja tai Coyotes . Varmista, että hän on pukeutunut asianmukaisesti sään välttää paleltumia riskiä talvella , ja kesällä muistuttaa häntä lenkille aikaisin päivällä tai myöhemmin illalla eikäkuumin osa päivä .

Previous:

Next: