Asioita, joilla varmistetaan vauvan terve kehitys
Äiti odottaa innokkaasti hetkeä, kun hän saa halata kynnyksensä pieneen pakettiin, jonka hän on kantaanut kauan. Mutta uuden syntyneen hoitaminen alkaa jo ennen kuin hän asetetaan kynnyksesiin. Raskaana äiti on ottava kaikki varotoimet antaakseen vauvalle mahdollisimman terveen alun. Tämä tarkoittaa oman elimistön hoitamista, koska terveydenne voi vaikuttaa vauvaan.
Ota raskauden seuranta
Raskaana nainen tulisi aloittaa raskauden seuranta yhtäkkiä, kun hän tietää tai uskoo olevansa raskaana. Luottamuksellisen suhteen luominen luotettavaan sykäriin on tärkeää, jotta lääkäri voi seurata sekä äidin että vauvan terveyttä koko raskauden ajan. Sykäri voi vastata mihin tahansa kysymyksiin, olitpa sitten raskaana ensimmäistä tai neljättä kertaa. Alkuperäinen raskauden seurantakäynti voi sisältää terveyshistorian haastattelun, virtsanäytteen antamisen ja painon tarkastuksen. Jos raskauden on terveellinen, ajoitetaan kuukausittaiset käynnit; ne tiivistyvät kahden kuukauden välein ja viikoittain, kun arvioitu synnytyspäivämäärä lähestyy.
Kuluta ravitsemukaisia ruokia
Termi "syöminen kahden puolesta" on virheellinen. Raskaana äiti ei pidä luulla, että hänen on syötävä kaksinkertaisesti terveelle raskaudelle. Useimmat naiset tarvitsevat lisätä vain 300 kaloriaa päivittäiseen ruokavalioonsa. Tyhjiä kalorioita sisältävien ruokien, kuten limusaiden ja muiden sokerillisten välipalojen, syöminen ei tarjoa vauvalle tarvittavia ravinteita. On tärkeää ylläpitää tasapainoista ruokavaliota lisää kalsiumia, rautaa ja foolaattia. Foolaatti löytyy raskaudenvitamiineista, ja foliaatti – sen luonnollinen muoto – on olemassa sitruushedelmissä, lehtivihanneksissa ja papuissa. Jotkut leivät, aamuriisit ja pastat on myös rikastettu sillä. Foolaatti on ratkaisevan tärkeää naisen ruokavaliossa jopa ennen raskauden alkua, koska se vähentää hermosolmuvikeiden riskiä, jotka aiheuttavat spina bifidan ja muita aivo- ja selkärankavammoja, March of Dimesin mukaan.
Harjoittele maataisesti
Harjoittele tukeaksesi terveyllistä raskauden, kunhan sinulla on lääkärisi hyväksyntä. Jotkut naiset voivat jatkaa samaa ennakkoraskauden rutiinia lääkärin valvonnassa. Maatainen harjoittelu vähentää kipuja ja särkyjä, parantaa unta ja ylläpitää terveellistä painoa, ehdottaa Mayo Clinic. Aktiivinen pysyminen auttaa myös pitämään synnytysjälkeisen masennuksen kurissa ja vähentää raskauden diabeteksen kehittymisen riskiä. Aloita rutiini vähintään 30 minuutin kevyllä harjoittelulla, kuten uimalla, kävellen ja kiinteällä pyörällä. Älä ylikuumenna, koska tämä on merkki siitä, että rasitat elimistösi liikaa. Juo nestelmiä pysyäksesi nestetty harjoittelun aikana ja sen jälkeen.
Vähennä stressiä
Stressi on "ei-koskaan" raskaana äidille, koska se lisää aikaisen synnytyksen todennäköisyyttä. Aikaiset vauvat ovat riskissä komplikaatioista, kuten kehittymättömistä keuhkoista, myöhäisemmistä kehityksestä ja jopa kuolemasta, Cedars Sinai Medical Centerin lääkäri Calvin Hobel mukaan. Vaikka on mahdotonta poistaa kaikki stressi arkielämästä, raskaana nainen on ottava toimet sen vähentämiseksi, suojatakseen vauvansa terveyttä. Ota lyhyitä unia päivän aikana, jos mahdollista tai unusta työn jälkeen. Anna perheenjäsenten ja ystäväin auttaa arjen kotityöskentelyä, kun asetat jalat pöydälle.
-
Kun sinulle tarjotaan mikä tahansa työ, ensimmäinen kysymyksesi on usein, kuinka paljon rahaa minä vien kotiin? Tämä on lähes aina erilaista kuin mitä perhe tarjoaa sinulle, koska heidän tarjontansa ei huomioi veroja, jotka pidätetään palkastasi joka -
Lapsenhoitomuodon valinta on merkittävä päätös perheille. Perinteiset päiväkodit, hoitaja- tai perhepäivähoito ovat yleisimpiä vaihtoehtoja. Perhepäivähoidossa yksi hoitaja huolehtii pienestä ryhmästä lapsista omassa kodissaan, tarjoten kodikkuamman -
Jos olet kuin moni vanhempi, saatat kamppailla pandemian aikana uusien vaatimusten alla. Vanhemmuus ei ollut helppo työ alusta alkaen, mutta nyt monet äidit ja isät työskentelevät kotona kokopäiväisesti ilman lastenhoitoa ja yrittävät jongloida äkil
