Tekemistä riittää varmistaa Vauvan kehitys on terve

äiti odottaa innokkaastihetkellä hän köllöttelee kanssapieni nyytti hän on tehnyt niin kauan. Mutta vaaliminen vastasyntynyt alkaa jo ennen kuin hän on laitettu aseita . Odottava äiti on kaikin antaa hänelle vauvaterveellisin alku mahdollinen . Tämä tarkoittaa sitä, hoitaa kehoa , koska terveydelle voisi vaikuttaa lapseen .
Saa neuvolatoiminnasta

raskaana olevien naisten tulisi aloittaa äitiyshuollon heti hän tietää tai uskoo olevansa raskaana . Kehittäminensuhdeluotettu synnytyslääkäri on tärkeää , jotta lääkäri voi tarkkailla sekä äidin ja lapsen terveyden koko raskauden . Synnytyslääkäri voi vastata kaikkiin kysymyksiin sinulla on , olitpa raskaana ensimmäinen tai neljäs lapsi . Alustava synnytystä vierailu voi sisältääterveystiedot haastattelussa , toimittamallavirtsanäyte japunnituksessa . Jos raskaus on terve , kuukausittaiset vierailut ajoitetaan; ne kasvaa kaksi kertaa kuukaudessa ja sitten viikoittainarvioitu toimitusaika lähestyessä .
Kuluttaa Ravitseva ruoka

Termi " syö kaksi " onharhaanjohtava . Odottava äiti ei saisi ajatella hän on syödä kaksi kertaa niin paljonraskauteen . Useimmat naiset tarvitsee vain lisätä 300 ylimääräistä kaloriapäivittäiseen ruokavalioon . Kuluttaminen elintarvikkeita tyhjiä kaloreita , kuten virvoitusjuomien ja muiden sokeripitoisia välipaloja , ei tarjota tarpeelliset ravintoaineetvauva . On tärkeää säilyttäätasapainoinen ruokavalio on enemmän kalsiumia , rautaa ja foolihappoa . Foolihappo löytyy synnytystä vitamiineja , ja folaatin - luonnollisessa muodossa - on läsnä sitrushedelmien , lehtivihannekset vihreät vihannekset ja pavut . Jotkut leivät , viljat ja pastat ovat myös väkevöity sitä . Foolihappo on tärkeäänaisen ruokavaliota jo ennen suunnittelun , koska se vähentääriskiä hermostoputken vikoja , jotka aiheuttavat selkärankahalkion ja muiden aivojen ja selkäytimen vikoja , mukaan maaliskuussa Dimes.com .

Liikunta Kohtalaisen

Liikunta tukearaskauteen , niin kauan kuin sinulla on lääkärin hyväksyntää. Jotkut naiset voivat pystyä jatkamaansamaan ennen raskautta rutiini allelääkärin valvonnassa . Kunnossa pysyminen kautta kohtuullinen liikunta vähenee kivut ja säryt , parantaa unen ja ylläpitääterveen painon , ehdottaa Mayo Clinic.com . Liikunta auttaa myös pitämään synnytyksen jälkeisen masennuksen loitolla ja vähentää mahdollisuutta sairastua raskausdiabetes . Aloitarutiini vähintään 30 minuuttia kevyttä liikuntaa , kuten uinti , kävely ja paikallaan pyöräily . Älä kuumentuneet koska tämä on merkki et kohdistamaan kehosi liikaa . Juo nesteitä pysyä sammutettua aikana ja sen jälkeen rutiini.
Vähennä stressiä

Stressi on" no - no " raskaana äiti , koska se lisää mahdollisuuksia ennenaikaisen synnytyksen . Keskoset ovat vaarassa komplikaatioiden kuten alikehittyneet keuhkot , myöhemmin kehityksen viivästymisestä ja jopa kuoleman , mukaan Dr. Calvin Hobel Cedars Sinai Medical Center . Se voi olla mahdotonta sammuttamaan kaikki stressiä arjen , muttaraskaana olevan naisen on ryhdyttävätoimiin vähentää se , suojella häntä vauvan terveyteen . Pidä lyhyitä päiväunia koko päivän , jos mahdollista tai torkut töiden jälkeen . Salli perheenjäseniä ja ystäviä auttamaan päivittäin kotityöt kun laittaa jalat ylös .

Previous:

Next: