VoikoKid sairastuvat syövät liikaa Banaanit ?

Face it , lapset voivat olla nirso syövillä , ja se voi olla vaikea saada heidät syömäänelintarvikkeita he olisi syöminen . Kun lapset ovatlempiruokasi , että ruoka voisi olla yksi harvoista elintarvikkeiden hän syö . Banaanit ovatterveitä valinta, koska ne ovat täynnä ravintoaineita, kuten B6-vitamiinia , kuitua ja kaliumia . Vaikka banaanit ovat erinomainen valinta maltillisesti , syövät liikaa voi olla terveydelle haitallista . Muistathanvanha sanonta , että ottaa " liian paljon hyvä asia " ei ehkä ole viisasta .
Tietoja Banaanit

Banaanit ovat kannettavia , ja voit syödä niitäeri tavoin , onko syöt niitä yksin tai lisäät ne smoothie tai viljatuotteista . He suurempi hiilihydraatteja ja luonnon sokereita kuin jotkut muut hedelmät , mutta ne ovat myös korkeat B6-vitamiinia , joka voi auttaa pitämään verensokerin missä niiden pitäisi olla; ne ovat myös runsaasti kuitua , joka parantaa ruoansulatusta . Toinen tärkeä ravintoaine banaanien on kaliumia , joka onmineraali ja elektrolyytti ettäelimistö tarvitsee toimiakseen oikein , mukaanMarylandin yliopistossa Medical Center .
Paljonko Safe

Jos lapsesi on hulluna banaaneja , se on okei anna hänelle joitakin joka päivä , mutta sinun pitäisi asettaa joitakin rajoituksia . Sinun pitäisi seuratakaavion riittävä saanti kalium , ettäFood and Nutrition Board Institute of Medicine on perustettu , suosittelemaLinus Pauling Institute Oregonin osavaltion yliopistossa . Kaavio todetaan, että vuotiaille lapsille 1-3 vuotta pitäisi saada 3000 milligrammaa päivässä , lapset 4-8 tarve 3800 milligrammaa , 9- 13 -vuotiaista tarvitsee 4500 milligrammaa ja nuoret 14-18 vuosi pitäisi saada 4700 milligrammaa kaliumia päivässä . Yksi keskisuurten banaani sisältää noin 422 milligrammaa kaliumia .
Riskit syövät liikaa

Syöminen liikaa banaaneja , enemmän kuin suositeltu määrä kaliumia päivässä , voi aiheuttaa terveysongelmia . Liika veren kaliumpitoisuutta kutsutaan hyperkalemia , mukaan WebMD , mikä on erittäin vaarallista, koska se voi muuttaa sydämesi rytmi . Hyperkalemia voi johtua syövät liikaa kaliumia runsaasti elintarvikkeita , joitakin lääkkeitä ja munuaiset eivät toimi kunnolla .
Vaihtoehdot

Niin, se on okei antaa lastesi syödä banaani silloin tällöin , kunhan he eivät syö banaaneja vain tai syö niitä liikaa . Kannusta lapsia kokeilemaan muiden hedelmien nähdä, jos he pitävät niistä . Yksi tapa saada lapsesi kokeilla uusia asioita on ottamalla ne ostokset mukaasi ja mahdollisuuden valita hedelmiä he haluaisivat kokeilla . Lapset tarvitsevat välillä 1 kuppi ja 2 kupillista hedelmiä päivässä , riippuen iästä ja sukupuolesta , mukaan ChooseMyPlate.gov . Pidä tuoreita hedelmiä käsillä lapsesi , kuten viinirypäleitä , omenat , appelsiinit , marjat , melonit ja rusinoita .

Previous:

Next: