Miten Kerro lapsille, että Sugar on epäterveellistä

Sokeri on usein väitetty niin epäterveellistä , vaikka professori Madeleine Sigman - Grant ,ravitsemus asiantuntija University of Nevada - Reno Cooperative Extension Las Vegasissa , sanoo, että maltillisesti se voi olla osa terveellistä ruokavaliota . Lapset ehkä ole kiinnostusta kuulemaanepäterveellistä sivuvaikutuksia liikaa sokeria , varsinkin koska se maistuu niin hyvältä , mutta hieman valmistelu ja huumoria voit auttaa lapsia oppimaan tekemään terveellisiä valintoja itse .
Ohjeet
1

Älä tuokasan sokeria kuormattuna elintarvikkeita talossa . Yksi selkeä tapa kommunikoida , mitä elintarvikkeet ovat mielestäsi terveellistä ja mikä niistä ovat epäterveellisiä on jättää korkean sokerin elintarvikkeet kaupassa . Anna teot puhuvat sinulle , ja sen sijaan valita makeita ja terveellisiä elintarvikkeita, kuten runsaasti tuoreita hedelmiä ja täysjyväviljaa tai mysliä .
2

Vastusta kiusausta luento lapsille kuinka epäterveellistä sokeria ja sen sijaan puhua heille , miten he tuntevat, kun he syövät runsaasti sokeria , jotta he voivat oppia kokemuksen kautta . Keskustele miten huomatahalu syödä jotain makeaa , miltä tuntuu syödä sitä ja miten se tuntuu heidän vatsansa ja elintenhieman myöhemmin . Älä kielensä satuttaa tai heidän vatsansa tuntuu täysin , mutta he silti nälkä? Onko ne tuntuu innoissaan tai hyper , mutta sitten kaatuu ? Kysymysten avoimia kysymyksiä voi auttaa heitä tulemaan omia vastauksia , jotta he voivat tehdä terveellisiä valintoja siitä, kuinka paljon sokeria syödä .
3

Pysy rauhallisena , kun sokeri onkysymys ja vakuuttaa lapsiani voi olla joitakin toisen kerran . Täydellinen rajoitus voi heikentää teidän pyrkimyksiä jakaaepäterveellistä vaikutuksia liikaa sokeria . Maryann Jacobsen , rekisteröity ravitsemusterapeutin ja kirjailija Raise Healthy Eaters , ehdottaa pysyä neutraali kun lapset tulevat ärsytti noin sokeri , kuten lapset , jotka tuntevat riistää makeisten halutessasi niitä enemmän kuin ne, jotka voivat olla joskus . Hengitä syvään , selittää, että nyt ei oleaika sokerin , kertoa heille , kun he voivat olla joitakin myöhemmin ja seurata läpi .
4

Jaa informatiivinen verkkosivustoja tai kukkarosta hyvämaineinen ravitsemus puolestapuhujia , jotka voivat kommunikoida viesti, jonka haluat jakaa lapsesi . Joskus lapset kuuntelemaan toisia enemmän kuin vanhempansa . ChooseMyPlate.gov tarjoaa erilaisia ​​työkaluja auttaa ihmisiä valitsemaan terveellisiä elintarvikkeita ja sokeri ei ole edesruoka ryhmä luetteloon . Avaasivusto ja selvittää lapsesi suosikki hedelmiä tai muita terveellisiä herkkuja , jotta voit varmistaa, että sinulla on ne talossa kunmakealle osuu .

Previous:

Next: