Miten kertoa lapsille, että sokeri on epäterveellistä
Sokeria mainitaan usein epäterveellisenä, vaikka professori Madeleine Sigman-Grant, Nevada-Reno-yliopiston ravitsemusasiantuntija, sanoo, että mitoituksessa se voi olla osa terveellistä ruokavaliota. Lapset saattavat olla kiinnostamattomia kuulemaan sokerin liiallisesta käytöstä johtuvista haitallisista vaikutuksista, varsinkin koska se maistuu niin hyvältä, mutta vähän valmiudella ja huumorilla voit auttaa lapsiasi oppimaan tekemään terveellisiä valintoja itselleen.
Ohjeet
- Älä tuo kotiin runsaasti sokerisisältöisiä ruokia. Yksinkertainen tapa viestiä, mitä ruokia pidetään terveellisinä ja mitä epäterveellisinä, on jättää korkean sokerisisältöiset ruoat kauppaan. Anna toimiesi puhua puolestasi ja valitse sen sijaan makeita ja terveellisiä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja kokonaisjauhoisia aamupaloja tai granolaa.
- Vastaa halua luentaa lapsille siitä, kuinka epäterveellistä sokeri on, ja puhu sen sijaan heille siitä, miten he fühltävät itsensä, kun he syövät suuria määriä sokeria, jotta he oppivat kokemuksen kautta. Puhu siitä, miten huomata halu syödä jotain makeaa, miten se fühltää syödessä ja miten se fühltää vatsassa ja ruumiissa hetki myöhemmin. Särkyvätkö kielensä tai fühltävätkö vatsat kylläisiltä, mutta he ovat edelleen nälkäiset? Tuntevatko he innostusta tai hyperaktiviteettia, mutta sitten kaatumista? Avointen kysymysten esittäminen voi auttaa heitä päätyvän omiin vastauksiinsa, jotta he voivat tehdä terveellisiä valintoja siitä, kuinka paljon sokeria syödä.
- Pysy rauhallinen, kun sokeri on asiana, ja varmista lapsille, että he voivat saada sitä toisella kerralla. Täydellinen kieltäminen voi alentaa pyrkimyksesi jakaa sokerin liiallisista haitallisista vaikutuksista. Maryann Jacobsen, rekisteröity ravitsemisasiantuntija ja Raise Healthy Eaters -kirjan kirjoittaja, ehdottaa pysymistä neutraalina, kun lapset tulevat turhautuneiksi sokerista, koska lapset, jotka tuntevat itsensä makeista vailla, voivat haluta niitä enemmän kuin ne, jotka voivat saada sitä joskus. Ota syvä hengitys, selitä, että nyt ei ole sokeriaika, kerro heille, milloin he voivat saada sitä myöhemmin ja noudata sitä.
- Jaa informatiivisia verkkosivuja tai käsioppeita luotettavilta ravitsemuksen edistäjiltä, jotka voivat viestiä viestin, jonka haluat jakaa lapsellesi. Joskus lapset kuuntelevat toisia enemmän kuin vanhempiaan. ChooseMyPlate.gov tarjoaa erilaisia työkaluja auttaakseen ihmisiä valitsemaan terveellisiä ruokia, ja sokeri ei edes ole elintarvikerryhmälistalla. Avaa verkkosivu ja etsi lapsesi suosikkihedelmät tai muut terveelliset makeiset, jotta voit varmistaa, että ne ovat kotona, kun makeahimo iskee.
Previous:Ei-lihaproteiinivaihtoehdot lapsille
-
Jos sinulla on muita lapsia kotona, varmista, että he ovat valmiita tervetullemaan uuteen veljeensä tai sisareensa. Tässä on neuvoja, jotka voivat auttaa. Jokainen lapsi on ainutlaatuinen yksilö, ja sisarukset reagoivat eri tavoin rii -
Ei ole parempaa aikaa kuin kesä kannustaa lasta tai teiniä ottamaan harrastetta. Totta, kesä on täynnä ulkoilua, uimahallia – ja myöntäkäämme, teinien nukkumista puoltapäivään asti. Kaikki se kuitenkin tylsistyy nopeasti. Se, mitä he ovat odottanee -
Kouluunpaluu 2020 -kaudet näyttää erilaiselta perheille ja hoitajille COVID-19-pandemian vuoksi. On paljon enemmän otettavaa huomioon kaikkien terveydelle ja turvallisuudelle, ja mukautetut kouluaikataulut ja päiväkodin sulkemiset lisäävät logistisia
