• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Ateria Ehdotuksia & amp ; Ideoitakolmevuotias

3 -vuotias alkaa olla selvä ajatuksia siitä, mitä voidaan ja mitä ei mene suuhun - tai lattialle . Hän alkaa osoittaariippumattoman putkesta ja aterian aika tulee sisältää elintarvikkeitapieni lapsi voi poimia ja syödä ilman apuaaikuisten . Aterioita 3 -vuotias olisi otettava huomioon myös ravitsemus , joka tarjoaa ruokaa, joka on hauska syödä , mutta myös terveellistä .
Terveellinen aamiainen Ideat

Aamiainen oman 3 -vuotiaan voi sisältää täysjyväviljaa vilja maitoa ja koko jyvä leivissä . Kaurapuuro tuoreita hedelmiä tekee hyvän lämmin aamiainen . Lettuja tehty täysjyvätuotteita voivat täydentää ei siirapilla , muttaluonnollinen makeuttamaton omena kastike tai jogurtti . Jogurtti onterve valinta 3 -vuotias , joka on helppo syödä . Etsi jogurtit vähäsokerinen , jotka täyttävät kansalliset Jogurtti Association kriteerit elävien ja aktiivinen kulttuurin jogurtti . 3 -vuotiaiden herkkä meijeri voi usein juoda soijamaito ja käyttää soijaa . Muista, että taitoa ei voi olla hyvin kehittynyt tässä iässä . Leikkaa kaikki ruoka tarjoillaan paloiksi oman 3 -vuotias voi poimia helposti ja joka ei aiheuta tukehtumisen . Osia on oltava pienempi kuin 1/2 tuumaa , mukaan American Academy of Pediatric verkkosivuilla , HealthyChildren.org .
Lounasaikaan

Lounas oman 3 -vuotiaan tulisi sisällyttää täysjyvätuotteita , luonnon hedelmiä ja vihanneksia ja maitotuotteita . Muista, ettäpieni lapsi onpieni vatsa ja voi vain syödä niin paljon ruokaa kerrallaan . Vältä sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita , vaan keskitytään ravitsevaa valintoja . Saatterveellinen lounas , palvelemaan täysjyväviljaa keksejä kalkkuna . Tämä tarjoaa proteiini , samoin voileipiä , käyttäen koko jyvä leipää , kanaa tai tonnikalaa , leikkaa paloiksi helposti kyytiin teidän 3 -vuotias . Appelsiinit voidaan vetää lohkoiksi ja tarjoillaan koko jyvä muffinsseja ja raejuusto .
Mitä tänään syötäisiin

Dinner oman 3 -vuotiaan tulisi koostualihasta taiproteiinia korvaavien jos perheesi on kasvissyöjä ,keitetyt kasvis tai kaksi , kuten porkkanaa , herneitä tai papuja , perunaa tai riisiä ja hedelmiä . Tarjoile liha , joka on helppo pureskella ja sulavaa3 -vuotiaan vatsaan . Tough pihvi , jopa leikata pieniksi paloiksi , voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran . Hamburger on helpommin sulavaa . Kana ja siipikarja ovat myös hyviä lihat . Muista poistaaihoa . Ateriat ei pitäisi rasvassa liian jalostettu . Pidäkastikkeet .
AikaSnack

sulatejuusto , jäätelöä ja sokeri - kuormattuna mehut eivät olehyvä vaihtoehto terve luonnollinen elintarvikkeita välipalaksi . Sokeri kuormattuna ja jalostettuja elintarvikkeita ovat paitsi epäterveellistä , ne myös vahingoittaahampaita . Varmista, että 3 -vuotias on runsaasti vettä . Pop tai sooda ja sokeri - kuormattuna mehut eivät olehyvä vaihtoehto vettä ja ei pitäisi tarjota . Saatmakea, mutta terveellinen välipala , sekoita maito ja tuoreita hedelmiä tai hedelmät jäädytetyt ilman sokeria , sileät tai maustamatonta jogurttia tehdäpirtelö . Valitse 3 -vuotiaan suosikki hedelmät ja tarjoileolkea . Apple tai oranssi viipaleita myös tehdä hyviä välipaloja .
Ole varovainen

aina poista siemenet ennen tarjoilua hedelmiä . Tässä vaiheessa teidän 3 -vuotiaan kehitystä, saatat myös haluta poistaahedelmän kuoreen ennen sen leikkaamista taapero kokoinen osia . Kypsennä vihannekset - jopa porkkanat . Pysy kaukana popcorn , pähkinät , makkaraa , maapähkinävoita paloina , vaahtokarkkeja , ikenet ja Hard Candy , varoittaaAmerican Academy of Pediatric verkkosivuilla , HealthyChildren.org , koska nämä elintarvikkeet voivat helposti tukehtua teidän pikkuinen . Suuri osa mitään ruokaa , joka syödään kerralla voi aiheuttaa tukehtumisen . Aina pitääsilmällä 3 -vuotias , kun hän syö .