Ateriaehdotuksia ja ideoita 3-vuotiaalle
3-vuotias on alkaamaan saada selkeitä ideoita siitä, mitä menee suuhunsa – tai lattialle. Hän alkaa osoittaa itsenäisyyden kynnyksiä ja ateriaaikaan tulisi kuulua ruokia, jotka pieni lappi voi poimia ja syödä ilman aikuisen apua. 3-vuotiaalle tarkoitetut ateriat tulisi ottaa huomioon ravitsemus, tarjoten ruokaa, joka on hauskaa syödä mutta myös terveellistä.
Terveellisiä aamiaisia
Aamiaiset 3-vuotiaallesi voivat sisältää kokonaisjyvä-mueslia maidon ja kokonaisjyväleivän kanssa. Kaura tuoreen hedelmän kanssa on hyvä lämmintä aamiainen. Pannukakut, jotka on tehty kokonaisjyväviljoista, voidaan paistaa ei siirapilla, vaan luonnollisella makeuttamattomalla omenamuusilla tai jogurtilla. Jogurtti on terveellinen valinta 3-vuotiaallesi, joka on helppo syödä. Etsi jogurtteja, jotka ovat matalia sokeria ja täyttävät National Yogurt Associationin kriteerit elävälle ja aktiiviselle jogurtikulttuurille. 3-vuotiaat, jotka ovat herkkiä maitotuotteille, voivat usein juoda soijamaitoa ja käyttää soijatuotteita. Muista, että kätkökyky ei ehkä ole vielä hyvin kehitetty tässä iässä. Leikkaa kaikki tarjoamat ruoat annoksiin, jotka 3-vuotias voi helposti poimia ja jotka eivät aiheuta hengityksen estymistä. Palat on pienempiä kuin 1/2 tuuma,メリカn lastenlääkäriyhdistyksen verkkosivun, HealthyChildren.orgin mukaan.
Lounasaika
Lounas 3-vuotiaallesi tulisi sisältää kokonaisjyviä, luonnon hedelmiä ja vihanneksia sekä maitotuotteita. Muista, että pienellä lapsella on pieni vatsa ja hän voi syödä vain niin paljon ruokaa kerrallaan. Vältä sokeria ja prosessoituja ruokia, keskity ravitsemuksellisiin valintoihin. Terveelliseksi lounaksi tarjoa kokonaisjyvä-näkleiviä kalkkunan kanssa. Tämä tarjoaa proteiinia, kuten voileivät, kokonaisjyväleivällä, kanalla tai thunfiskillä, leikattuna annoksiin, jotka 3-vuotias voi helposti poimia. Appelsiinit voidaan pilkkoa kuorikkeiksi ja tarjoa kokonaisjyvämuffineilla ja hilloa.
Mitä illalliseksi
Illallinen 3-vuotiaallesi tulisi koostua lihasta, tai proteiinikorvikeesta, jos perhe on kasvisruokailija, yhdestä tai kahdesta kypsennetystä vihanneskutista kuten porkkanat, herneet tai paput, peruna tai riisi ja hedelmä. Tarjoa lihaa, joka on helppo puristaa ja sulattaa 3-vuotiaasen vatsalle. Kova steakki, vaikka leikattu pieneen, saattaa aiheuttaa hengityksen estymistä. Jauheliha on helpompi sulattaa. Kana ja siipikarja ovat myös hyviä lihoja. Muista poistaa kuori. Aterioita ei pidä paistaa tai yliprosessoida. Jätä kastikkeet pois.
Välipala-aika
Prosessoitu juusto, jäätelö ja sokkeriset mehut eivät ole hyvä korvike terveellisille luonnon ruoille välipala-ajalla. Sokeri- ja prosessoidut ruoat eivät ole ainoastaan epäterveellisiä, ne vahingoittavat myös hampaita. Varmista, että 3-vuotiaallasi on runsaasti vettä. Limonadi ja sokkeriset mehut eivät ole hyvä korvike vedelle ja niitä ei pidä tarjota. Makealle mutta terveelliselle välipalalle, sekoita maito ja tuore hedelmä, tai sokkerittomasti pakastettu hedelmä, luonnollisen tai luonnonmukaisen jogurtin kanssa milkshakeksi. Valitse 3-vuotiaasi suosikkihedelmä ja tarjoa se sitruunalla. Omena- tai appelsiinileikkeet tekevät myös hyviä välipaloja.
Ole varovainen
Poista aina siemenet ennen hedelmien tarjoamista. Tässä vaiheessa 3-vuotiaasi kehityksessä saatat myös haluta poistaa hedelmän kuoren ennen sen leikkaamista taaperokokoisiin annoksiin. Kypsennä vihannekset – jopa porkkanat. Vältä popcornia, pähkinät, nakit, mantelivoipalat, marshmallot, kumi ja kovaa karkkia, varoittaa Yhdysvaltain lastenlääkäriyhdistyksen verkkosivu, HealthyChildren.org, sillä nämä ruoat voivat helposti aiheuttaa hengityksen estymistä pienennelle. Suuri minkä tahansa ruoan annos, joka syödään kerralla, voi aiheuttaa hengityksen estymistä. Pidä aina silmällä 3-vuotiaastasi, kun hän syö.
Previous:Miten esitellä mantelivoi lapsille
Next:Miksi lapsi ei syö?
-
Riippumatta siitä, millaista lastenhoitotyötä harkitset – olipa kyseessä sitten nannyna, au pairina, äidin apulaisena tai hoitajana – sinun on ensin varmistettava, että pystyt työskentelemään hyvin sekä hoitavan lapsen että heidän vanhempiensa kanssa -
Oletko vanhempi, joka palkkaa vahtimestarin, tai itse vahtimestari, tiedät varmasti yhden asian: lapset tarvitsevat ruokaa. Mutta sen sijaan, että maksettaisit 20 dollaria pitsasta (uudelleen!), olisi kiva tuntea hyvää ruuasta, joka tarjotaan lapsil -
Tarvitsetko lisätodistetta siitä, että äidit ovat ulottamattomia monitehtäviä? Älä etsi muualta. Kate Neal, valokuvaaja ja kahden äiti, on vain toinen äiti, jonka tarina meni viraaliseksi, kun hän tervehdi toisensa lasta, ja kuva hänen synnytyksestä
