Pizzadillas punaisella kastikkeella

Huomio: Nämä ovat hyviä lämpiminä pannulta tai kylminä, pakattuna lounaksi kastikkeen kanssa dipattavaksi.

Valmistusaika: 10–15 minuuttia

Mitäs tarvitset:

  • 4 kokovehnätortillaa (20 cm)
  • 2/3 dl tuoretta tai pakastettua spinattia, hienonnettu
  • 2/3 dl kevyt mozzarella-juusto, raastettu
  • 1 dl marinara-kastike (kaupasta tai itse tehty)
  • Kypsennyssprei

Välineet ja tarvikkeet:

  • 25–30 cm pannu
  • Ohut kauha (metalli suositus)

Mitä tehdä:

  1. Aseta 2 tortillaa tasapintaan. Jaa spinat ja juusto tortillojen välille.
  2. Kanna päälle jäljellä olevat 2 tortillaa.
  3. Laita pannu keskilämmölle. Voitele kevyesti kypsennysspreillä.
  4. Viedä 1 pizzadilla pehmeästi pannulle ja paista vaalean kultaruskiseksi yhdellä puolella (noin 1–2 minuuttia).
  5. Käännä pizzadilla ohuella kauhalla pehmeästi ja paista 30–60 sekuntia lisää tai kunnes juusto on täysin sulanut.
  6. Ota pizzadilla pois ja leikkaa kolikoiksi. Toista toisen pizzadillan kanssa.
  7. Tarjoa marinara-kastikkeen kanssa dipattavaksi.
  8. Voit sulata ja laittaa jääkaappiin jäämännit koululounaksi.

Ravintoarvio (per annos):

  • 170 kcal
  • 10 g proteiinia
  • 5 g rasvaa
  • 2,5 g tyydytettyä rasvaa
  • 27 g hiilihydraatteja
  • 4 g ravintokuitua
  • 10 mg kolesterolia
  • 550 mg natriumia
  • 3 g sokereita

Annokset: 4

Annoksen koko: puoli pizzadilla

Huomio: Ravintoarvio voi vaihdella riippuen käytettyjen raaka-aineiden merkeistä.

Previous:

Next:

  • Mikä on synnytysjälkeinen masennus?
    Mikä on synnytysjälkeinen masennus?
    Mikä on synnytysjälkeinen masennus? Synnytysjälkeinen masennus (PPD) on kliininen masennus, joka ilmenee synnytyksen jälkeen. Se tunnetaan oireista, kuten surullisuudesta, ärsytyneisyydestä, vaikeudesta sidostua vauvaan, unettomuudesta ja ruokahalon
  • Oletko valmis? Mitä ensi kertaa vanhemmuuteen siirtyvät voivat odottaa
    Oletko valmis? Mitä ensi kertaa vanhemmuuteen siirtyvät voivat odottaa
    Olemme mukana, ensi kertaa vanhemmuuteen siirtyvät: jos lapsenne saapuminen herättää yhtä paljon ahdistusta kuin innostusta, ette ole yksin. Dennokka, mikään harjoittelu tai valmius ei voi simuloida kokemusta tuoda kotiin onnellisuuden pakettinsa. Va
  • Elokuvat, joita raskaana nainen ja uudet vanhemmat ei koskaan pitäisi katsoa
    Elokuvat, joita raskaana nainen ja uudet vanhemmat ei koskaan pitäisi katsoa
    Rakastan yleisluontoisia elokuvien ikärajoja. Varoitetaan, että se ei ehkä ole sopiva alle 13- tai 18-vuotiaille, mutta etkä ole koskaan varma, onko se joidenkin narrijen ja satunnaisen rinnan takia, vai onko se jotain, mistä sinun on harjattava aivo