Ruoka Ruokalistat Lasten

Se on teidän tehtävänne lastasi terveellistä , ravitsevaa ruokaa . Valitettavasti lapset eivät aina pidäateriat että vanhemmat laittaa eteensä . Opeta lapsellesi terveellisiä ruokailutottumuksia nyt ja hän tuleeterve aikuinen . SeuraaMyPyramid ohjeita ja säädäainesosat lapsesi lempiruokia tehdä terveellisiä , ravitsevia aterioita , ettäkoko perhe voi nauttia .
MyPyramid

MyPyramid luotiinYhdysvaltojen maatalousministeriö oppaaksi terveellistä ruokavaliota . Lapset pitäisi syödä elintarvikkeitaviisi perus elintarvikkeiden ryhmät : jyvät , maitotuotteet , vihannekset , hedelmät ja liha tai proteiinia . MyPyramid osoittaa, että lapsesi pitäisi syödäpaljon jyviä , vihanneksia ja maitotuotteita ,pienempi määrä hedelmiä ja lihaa tai proteiinia , jahyvin pieni määrä öljyä päivässä . USDA sivusto sisältää interaktiivisia työkaluja; voit kirjoittaa lapsesi sukupuoli , pituus ja paino selvittää, kuinka monta annosta kutakin ruoka ryhmä lapsesi pitäisi syödä joka päivä .
Breakfast

Sisällytä annosta meijeri, vihanneksia tai hedelmiä ja täysjyvätuotteita valmistellessaan aamiainen lapsellesi . Tarjoile maidon kanssa täysjyväleipää french toast; siivu banaaneja tai persikoita päälle ja lisää hieman ruskeaa sokeria tai siirappia . Kokeile muroja ( täysjyväviljaa on paras) maitoa japala hedelmää . Sulatasiivu juustoa pala paahtoleipää ja palvella sitä hedelmämehua . Verryttely kaurapuuroa , fariinisokeri ja marjoja tai palvella vehnä pannukakkuja siirapilla tai hilloja ja jogurtti .
Lounas

Sisällytä jyvät , vihannekset , hedelmät , maitotuotteet ja liha lapsesi lounas . Kokeile kalkkuna , kinkku , tonnikala ja kana voileipiäerilaisia ​​juustoja ja vihanneksia . Nämä voidaan tarjoilla vehnäleipä , pitas tai tortilloja . Levitä kaksi ruokalusikallista kutakin maapähkinävoi ja hyytelöä päälle vehnäleipää . Kokeilegrillattua juustoa ja tomaattia voileipä . Lisääpala hedelmiäkalkkuna voileipä tai baby porkkanoita kanssamaapähkinävoita voileivän . Kokeiletarjoilu vehnä rusetti pastaa marinara kastike taipapu burrito . Tarjoile lounas hedelmämehua , vettä, maitoa tai suklaata maitoa .
Dinner

Tee terveellistä ja maukasta kanaa nauhat . Kasta broilerinfileet vuonna valkuaiset ja sitten pulahtaa ne sekoitus parmesaania ja korppujauhot ja paista . Tarjoile Ranch tai marinara kastiketta ja lapsesi suosikki hedelmiä ja vihanneksia . Tee mini pizzat vehnä kuori , kastike , liha ja vähärasvainen mozzarella juustoa. Ostovalikoima vihanneksia, kuten oliiveja , herkkusieniä , sipulia ja paprikaa ja käänny lapsesi valita kaksi hänen pizza . Tee kalkkuna hampurilaiset tai hampurilaisia ​​; Hienonna kesäkurpitsaa , sipulia tai paprikaa ja sekoita nelihan; saatat livahtaa ylimääräisiä kasviksia ilman lapsesi tietämättä . Laita uloskasvis vuoka dip ja pyydä lasta valitsemaan ainakin kaksi erilaista kasviksia päivällisellä .
Muistettavaa

Jatka palvella elintarvikkeita että lapset väittävät eivät pidä . Lapset usein kieltäytyvätuutta ruokaa useita kertoja ennen kuin he yrittävät sitä . Käytä varoen mehua; jos näytät sitä liian usein lapsesi voi tuntea koko ja missaa muita ravintoaineita . TarkistaUSDA suuntaviivoista annoskokoja sopiva lapsen ikä , pituus ja paino . Muista, että MyPyramid onohjenuorana; tehdäparasta mitä voi , mutta ei tuskailla jos lapsesi ei syö täydellisesti joka päivä .

Previous:

Next:

  • 9 vinkkiä rintamaidon pumppaamisen yksinkertaistamiseen työssä
    Vastasyntyneen saaminen kotona on tarpeeksi työtä – äidinmaidon pumppaaminen työpaikalla ei saa lisätä stressiäsi. Jos pumppaus on asialistallasi äitiyslomalta palattuasi, seuraa näitä ohjeita onnistuneen kokemuksen saavuttamiseksi. Totuta vauvasi p
  • 15 vanhempaa puhuvat läksyistä ja siitä, kuinka et koskaan saa niitä 3 tuntia takaisin
    Hyvä uutinen on, että koulu alkaa taas ja vanhemmilla kaikkialla on vähän enemmän rauhaa ja hiljaisuutta sekä jonkin verran rakennetta heidän päivälleen. Huonot uutiset? Kotitehtävät. Paljon, paljon ja paljon läksyjä. Työn ulkoistamisesta (tai yritt
  • Kuinka tehdä kierrätysputkikollaasi
    Melissa Jordan, jonka luovia käsitöitä on runsaasti hänen blogissaanThe Chocolate Muffin Tree , tekee enemmän kuin vain kierrättää paperipyyhkeensä ja wc-paperiputkinsa. Entinen taideopettaja löytää tavan tehdä taidetta melkein mistä tahansa talossa,