Syö Jyvät hyvä vai huono Kids ?

terveellisiä aterioita kanssa asianmukaista ravintoaineiden , elintarvikkeiden ryhmät ja ainesosien auttaa lapsia terveempään elämään yleisesti , mukaanLasten Heart Center -sivustoon . Jos tarkastellaanelintarvikkeiden pyramidin , näetviisi peruselintarvikkeiden ryhmät - hedelmät ja vihannekset , maitotuotteet , proteiini ja jyvät . Kun koota ateriat perheellesi , saatat olla hämmentynyt jyvät ja onkoviljaa raskas ruokavalio on oikea lapsellesi . Kuten minkä tahansa elintarvikkeiden valinta , saada tietoeduista ja tyypit jyvät sekä tapoja lisätä jyviä ruokavalio auttaa laitat terveellisiä valintoja pöydälle lapsellesi .
All About Jyvät

Foods sisälläjyvät ruoka ryhmä ovat ne, jotka on valmistettu kaura, vehnä , ohra , riisi , maissijauho ja muiden viljojen jyvät , kuten tattari , bulgur ja hirssi . Sisälläviljaa ruoka ryhmä on kahdenlaisia ​​, koko ja puhdistetut jyvät . Jotkut kohteet, joissa jyvättyypillinen ruokavalio kuuluu kaurapuuroa , tortilloja , sandwich leipä , vilja , sämpylöitä , cornbread ja pasta .
Grain Edut

Syöminenruokavalio onriittävä määrä jyviä on useita terveyshyötyjä , asiantuntijoiden mukaan kanssaUnited States Department of Agriculture . Yksilöt, jotka syövät jyviä saattaa vähentääsydänsairauksien riskiä , ovatterveempiä paino ja joilla on vähemmän mahdollisuuksia ummetus . Jyvät on useita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elintärkeitäterveellistä ruokavaliota, B-vitamiineja , rautaa, magnesiumia ja seleeniä .
Valita oikea Grain

Vaikka jyvät ovat hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden , jotenoikean valinnan, kun palvelevat jyvät auttaa maksimoimaanterveyshyötyjä . Aina kun mahdollista , teejyvät voit palvella täysjyvätuotteita . Kokonaiset jyvät ovat jyviä , jotka vieläleseet ja alkiot -osaviljaa , joka pitääeniten ravinteita - ehjä . Vuonna rikastettu jyvät ,leseet ja alkiot poistetaan jauhatuksen aikana , ja vaikka jotkut lisätään ravintoaineita takaisinviljaa , jotkutravintoaineita menetetään . Etsi elintarvikkeita koko jyvä ensimmäisenä ainesosana kun ruokakaupassa .
Kohtuus

oikea päivittäinen annos jyviä riippuu lapsen iästä ja sukupuolesta . Lapset ikä 2-3 vuotta vanha pitäisi kuluttaa vähintään 3 unssia jyviäpäivä , kun lapset ikä 4-8 vuotta vanha pitäisi kuluttaa 5 unssia jyviäpäivä . Jos lapsesi onpoika ikä 9-13 vuotta vanha , hänen tulisi kuluttaa 6 unssia jyviä , kun taas tytöt samanikäisiä pitäisi kuluttaa vähintään 5 unssia . Jos lapsellasi ondiagnoosi keliakian tai keliakia , välttää vehnää , ohraa, ruista ja ruisvehnä , neuvoo asiantuntijat kanssaMayo Clinic .

Previous:

Next:

  • Kuinka auttaa lapsia suremaan menetystä ja löytämään iloa epätavallisena lomakautena
    Tämän vuoden on määritellyt COVID-viruksen aiheuttama menetyksen tunne. Tapahtumat ja lomat peruttiin. Koulut ja yritykset suljettiin. Olemme olleet erossa rakkaistamme, ja joissain tapauksissa meidän on täytynyt sanoa hyvästit heille. Nyt meidän on
  • Keltaisuuden ymmärtäminen vastasyntyneillä
    Keltaisuus on ehto, jonka kaikkien uusien vanhempien tulisi olla tietoisia - sitä esiintyy noin puolessa täysi -ikäisistä vauvoista ja noin kolmanneksesta ennenaikaisista vauvoista. Sinun on tiedettävä seuraavat asiat: Vastasyntyneillä on ylimäär
  • 7 mahtavaa toimintaa iäkkäille ihmisille
    Toimintoihin osallistuminen voi vaikuttaa positiivisesti vanhusten muistiin, fyysiseen terveyteen ja sosiaalisiin suhteisiin. Mutta vanhetessamme voi olla vaikeampaa pysyä aktiivisena. Estääksesi toimettomuuden ja ikävystymisen, tässä on 7 aktivit