Miten Raise Kids Kuka syödä terveellisesti

Joka kolmas lapsi on ylipainoinen tai liikalihava , ja lapsuuden lihavuuden ovat kolminkertaistuneet kolmen viime vuosikymmenen aikana, mukaan Siirrytään . Kanssa laskussa mahdollisuuksia liikuntaan ja yhä painotuksia eväs , lapset ylipainoinensamalla tavalla aikuiset Amerikassa ovat . Jos haluat nostaa terve , onnellinen lapset varttuvat tehdä omia älykkäitä valintoja ruokaa , istuttaa nenuorenakunnioittaminen ruoan merkitys ja mitä se tekee, jotta se . Onneksi tämä ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa : Just saada heidät mukaan .
Asiat Tarvitset
kasvilajikkeiden uusia elintarvikkeita
Ainekset kaikista viidestä elintarvikkeiden ryhmät
minun levy ruoka kaavio
erilaisia ​​terveellisiä välipaloja
Ohjeet
1

Esitteleerilaisia ​​elintarvikkeita lapsia, kun he alkavat syödä kiinteää ruokaa . Mukaanheinäkuu 2013 artikkelin " . News and World Report , " se voi kestää viidestä 20 vastuidenuutta ruokaalapsi tottua ja aloittaa mieleen sen maku , joten pitää yrittää .
2

Älä anna lasten sanellavalikosta vaikka ne hyvin pieni . Sisällytä niiden lempiruokia , koska nämä elintarvikkeet työskennelläaterian , ei siksi lapsesi vaativat niitä . Käytäerilaisia ​​ainesosia jokaisen aterian , ja vaihtaa ne ainesosat säännöllisesti.
3

Teetyötä sisällyttää elintarvikkeet kaikista viidestä elintarvikkeiden ryhmät - jyviä , vihanneksia, hedelmiä , meijeri ja proteiini - ja näyttää heilleminun levy ruoka kaavioon kerrot heille elintarvikkeita. RajoitaKaksi viimeistä ryhmää ja kasahedelmiä ja vihanneksia . Osta täysjyvävalmisteet mahdollisuuksien tarkkailuntarrat leipää , tortilloja , vilja , keksejä ja muita viljatuotteita varmista, että ne käyttävät niitä .
4

korostaa ruokailuajat . Laita lelut pois , sammutatelevisio ja tarjoavatrauhallinen , miellyttävä ympäristö, joka auttaa kaikkia , myös lapsesi , tuntuu rento . Rohkaiskaa kun uusia ruokia ja kiitosta kun lapsesi syödä niitä .
5

Otetaan lapset ruoanvalmistukseen . Ota ne mukaasiruokakauppaan tai viljelijän markkinoille ja anna heidän auttaa valitsemaanainekset että viikon ateriat . Kutsu heidätkeittiö valmistaa nämä elintarvikkeet , alkaen niitä yksinkertaisempia työpaikkoja, kuten sekoittamista tai vaivaamista taikina ja liikkuvat jopa monimutkaisempia työpaikkoja kuten leikkuulaudat tai paloittelu .
6

Anna niiden valinnanvapautta , kun se tulee joidenkin elintarvikkeiden . Tarjoamme laajan valikoiman terveellisiä välipaloja , että he voivat valita niin he tuntevat jonkin verran valvoa omia päätöksiä .
7

Mallikäyttäytymistä odotat . Syösamaa terveellistä ruokaa annat lapsillesi , ja anna heidän nähdä sinua syömistä . Jaa lastesi kanssa , kun yritätuutta ruokaa ja näyttää reaktiouusi kokemus , jotta he voivat nähdä, että aikuiset menevät läpi tämäkin .

Previous:No

Next: