Miten saada lapsi innostuneeksi ravitsemuksesta
Tänään fast food - ja sokerijuomamainokset kohdistuvat usein nuoriin lapsiin, mikä saa monia heistä kääntämään nenänsä, kun tuoreita hedelmiä ja vihannekset ovat läsnä. Yliopiston Yale 2011 tutkimuksen mukaan Rudd Center for Food Policy &Obesitylla, säännöllinen altistuminen tällaisten mainosten on suoraan linkitetty lapsilihavuuteen. Lihavuus on kolmaskertaistunut teini-ikäisillä ja yli kaksinkertaistunut pienillä lapsilla viimeisten 30 vuoden aikana, CDC:n mukaan. Tapojen löytäminen saada lapset innostuneiksi ravitsemuksesta on olennaista heidän yleiseen terveyteensä ja ei ole niin vaikeaa kuin voisi luulla.
Ohjeet
-
1. Mukauta lapsi ruokavaliointiprosessiin
Pyydä häntä tutkimaan terveellisiä ruokia ja ruokavalioita internetissä, ja salli hän suunnitella perheillalliset. Vie häntä kanssasi kauppaan, ja anna hän valita hedelmät, vihannekset, vaaleat lihat, viljat ja jälkiruuat, joita suunnittelet valmistamaan. Selitä jokaisen tuotteen ravitsemusedut ennen sen laittamista koriin, ja välttä ravintoarvoa hieman sisältäviä ruokia. Jos et ole varma ruoan ravitsemisarvosta, ota matkapuhelimesi tai tablettisi ja tutki asia yhdessä. Ostokset lastesi kanssa eivät ainoastaan anna sinulle mahdollisuuden sidota hän kanssa, vaan ne auchavat tien terveellisiin syömistapoihin tulevaisuudessa.
-
2. Saa lapsi keittiöön, ja valvo häntä suorittamassa monenlaisia tehtäviä
Pienet lapset voivat pestä hedelmiä ja vihannekset, kuoria kovat munat, mitata ja sekoittaa ainesosia. Vanhemmat lapset voivat leikata hedelmiä, hakaa vihannekset, avata pullot ja valmistaa perusruokia. Lapset nauttivat myös pienlaitteiden, kuten mehutinien ja smoothie-valmistimien, käytöstä ravitsemusta tiivistettävien, herkullisten juomien valmisteluun. Voitte myös valmistaa kotitekoisia pizzoja terveellisillä täytteillä, ravitsemukkaisia kalkkuna-tacoja, vihanneksia täytteisiä kana-tortillia ja muita terveellisiä ruokia, jotka on hauska valmistaa. Lasten opettaminen terveellisen ruoan valmistaamiseen varhaisessa iässä vahvistaa heidän luottamustaan ja vaikuttaa merkittävästi heidän elinikäiseen suhteeseensa ruokaan.
-
3. Puhu lastesi kanssa epäterveellisen syömisen vaaroista
Käytä internetiä tutkiaksesi moninaiset terveysongelmat, jotka liittyvät liialliseen sokeri, rasvakkaille jälkiruokiin, jalostettuihin lihoihin ja suolaan. Keskustele nopeuksista, joilla lapset kehittävät ravitsemukseen liittyvät sairaudet, jotka olivat yleisesti aikuisten sairauksia, kuten diabeteks, sydänsairaudet, luurankokruvellus ja jotkut syövät. Puhu vapaiden ja tehtailla kasvatettujen lihojen sekä luomun ja perinteisen viljelykasvien erotuksista. Varusta lapsesi tiedolla, joka innostaa heitä ravitsemukkaisesta syömisesta ja kannustaa heitä tekemään ravitsemukkainen syöminen prioriteetiksi.
Previous:Miten kasvatetaan lapsia, jotka syövät terveellisesti
Next:Miten auttaa lastasi aloittamaan terveellisen ruokailun
-
Lasten hoitaminen voi olla palkitseva ja hauska työ, ja – koska olet intohimoinen – voit luonnollisesti alkaa miettiä: minne tästä voi tulla? Hyvä uutinen on, että lastenhoidon kokemuksella on useita eri ura-polkuja – ja saat päättää, minkä haluat ot -
Vauvojen ja taaperoiden hoitaminen tarjoaa vertaista mattoman ilon, mutta ole rehellinen: tapojen löytäminen lasten rikastuttamiseen ja viihdyttämiseen säännöllisesti voi olla uupumista – ei mainita hieman mielihaluttavaa. Potentiaalinen ratkaisu nii -
Uudena vanhempana, joka on valmistautuva palaamaan työelämään, tai vanhempana, joka tarvitsee vain aikaa itselleen, valittava lastenhoidon muoto riippuu useista tekijöistä. Työskenteleekö yksi vai molemmat vanhemmat kotien ulkopuolella? Tarvitsetko
